Decalogo Lezione 6
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Dal “Principe” di Nicolò Machiavelli “Non è cosa più difficile a trattare, né più dubbia a riuscire, né più periculosa a maneggiare che farsi capo a introdurre nuovi ordini. Perché lo introduttore ha per nimici tutti quelli che delli ordini vecchi fanno bene, e ha tepidi defensori tutti quelli che delli ordini nuovi farebbero bene. La quale tepidezza nasce, parte per paura delli avversarii,… parte dalla incredulità delli uomini, li quali non credono in verità le cose nuove se non ne veggono nata una ferma esperienzia.” La misura dell’intelligenza è data dalla capacità di cambiare quando è necessario. Albert Einstein Il decalogo dell’attività fisica Diventa “dottore di te stesso” per la tua salute e il tuo benessere psico-fisico. II. No alla sedentarietà perché “la poltrona uccide”. III. Attività fisica = Superfarmaco per le patologie Killer IV. Come per le medicine, rispetta la prescrizione. V. Cambia il tuo stile di vita VI. Le motivazioni per il cambiamento VII. “Quale” esercizio fisico VIII. “Quanto” esercizio fisico: la “dose” IX. “Come” eseguire gli esercizi fisici X. Controllo dell’attività e dei risultati I. V. Cambiamento dello stile di vita 1.Fare attività fisica significa spesso cambiare abitudini di vita. 2.E’ nella natura umana la resistenza a cambiare il nostro normale e consolidato modo di vivere la vita e la quotidianità. 3.Devono essere identificate ed attuate le strategie che aiutano a superare le naturali resistenze al cambiamento. V. Cambiamento Abitudini quotidiane • Camminare ogni volta che se ne presenta l’opportunità V. Cambiamento Le stracittadine Manifestazioni podistiche organizzate aperte a tutti www.fiaspitalia.it manifestazioni amatoriali rigorosamente non competitive V. Cambiamento Le stracittadine V. Cambiamento Le stracittadine V. Cambiamento I gruppi di cammino V. Cambiamento I gruppi di cammino V. Cambiamento Le scale • Il più efficace “attrezzo da ginnastica” per la parte inferiore del corpo (zona lombare e arti inferiori) • Disponibile ed economico • Naturale • Completo • Strumento diagnostico V. Cambiamento Ciclo salita scale V. Cambiamento Ciclo discesa scale V. Cambiamento La contrazione • Concentrica o in accorciamento muscolare • Eccentrica o in allungamento muscolare V. Cambiamento I Robot umanoidi …. Non sanno fare le scale, perché… V. Cambiamento Nelle posture quotidiane • Quando ci sediamo e alziamo • Da seduti Il pilota automatico I sistemi automatici di controllo Complesso di comandi regolati da un computer per controllare assetto, direzione e velocità Il sistema automatico di programmazione controllo e esecuzione della postura del movimento V. Cambiamento Nelle posture quotidiane • Nelle attività quotidiane V. Cambiamento Nelle posture quotidiane • Per terra Il decalogo dell’attività fisica Diventa “dottore di te stesso” per la tua salute e il tuo benessere psico-fisico. II. No alla sedentarietà perché “la poltrona uccide”. III. Attività fisica = Superfarmaco per le patologie Killer IV. Come per le medicine, rispetta la prescrizione. V. Cambia il tuo stile di vita VI. Le motivazioni per il cambiamento VII. “Quale” esercizio fisico VIII. “Quanto” esercizio fisico: la “dose” IX. “Come” eseguire gli esercizi fisici X. Controllo dell’attività e dei risultati I.
