Dal “Principe” di Nicolò Machiavelli
“Non è cosa più difficile a trattare, né più dubbia a riuscire,
né più periculosa a maneggiare che farsi capo a
introdurre nuovi ordini. Perché lo introduttore ha per nimici
tutti quelli che delli ordini vecchi fanno bene, e ha tepidi
defensori tutti quelli che delli ordini nuovi farebbero bene.
La quale tepidezza nasce, parte per paura delli
avversarii,… parte dalla incredulità delli uomini, li quali
non credono in verità le cose nuove se non ne veggono
nata una ferma esperienzia.”
La misura dell’intelligenza è data
dalla capacità di cambiare quando
è necessario.
Albert Einstein
Il decalogo dell’attività fisica
Diventa “dottore di te stesso” per la tua salute e il
tuo benessere psico-fisico.
II.
No alla sedentarietà perché “la poltrona uccide”.
III.
Attività fisica = Superfarmaco per le patologie
Killer
IV. Come per le medicine, rispetta la prescrizione.
V.
Cambia il tuo stile di vita
VI. Le motivazioni per il cambiamento
VII. “Quale” esercizio fisico
VIII. “Quanto” esercizio fisico: la “dose”
IX. “Come” eseguire gli esercizi fisici
X.
Controllo dell’attività e dei risultati
I.
V. Cambiamento dello stile di vita
1.Fare attività fisica significa
spesso cambiare abitudini di
vita.
2.E’ nella natura umana la
resistenza a cambiare il
nostro normale e consolidato
modo di vivere la vita e la
quotidianità.
3.Devono essere identificate
ed attuate le strategie che
aiutano a superare le naturali
resistenze al cambiamento.
V. Cambiamento
Abitudini quotidiane
• Camminare ogni volta
che se ne presenta
l’opportunità
V. Cambiamento
Le stracittadine
Manifestazioni podistiche
organizzate aperte a tutti
www.fiaspitalia.it manifestazioni
amatoriali rigorosamente non
competitive
V. Cambiamento
Le stracittadine
V. Cambiamento
Le stracittadine
V. Cambiamento
I gruppi di cammino
V. Cambiamento
I gruppi di cammino
V. Cambiamento
Le scale
• Il più efficace “attrezzo da
ginnastica” per la parte inferiore del
corpo (zona lombare e arti inferiori)
• Disponibile ed economico
• Naturale
• Completo
• Strumento diagnostico
V. Cambiamento
Ciclo salita scale
V. Cambiamento
Ciclo discesa scale
V. Cambiamento
La contrazione
• Concentrica o in
accorciamento
muscolare
• Eccentrica o in
allungamento
muscolare
V. Cambiamento
I Robot umanoidi ….
Non sanno fare le scale, perché…
V. Cambiamento
Nelle posture quotidiane
• Quando ci sediamo
e alziamo
• Da seduti
Il pilota automatico
I sistemi automatici di
controllo
Complesso di comandi regolati
da un computer per controllare
assetto, direzione e velocità
Il sistema automatico
di programmazione
controllo e
esecuzione della
postura del
movimento
V. Cambiamento
Nelle posture quotidiane
• Nelle attività quotidiane
V. Cambiamento
Nelle posture quotidiane
• Per terra
Il decalogo dell’attività fisica
Diventa “dottore di te stesso” per la tua salute e il
tuo benessere psico-fisico.
II.
No alla sedentarietà perché “la poltrona uccide”.
III.
Attività fisica = Superfarmaco per le patologie
Killer
IV. Come per le medicine, rispetta la prescrizione.
V.
Cambia il tuo stile di vita
VI. Le motivazioni per il cambiamento
VII. “Quale” esercizio fisico
VIII. “Quanto” esercizio fisico: la “dose”
IX. “Come” eseguire gli esercizi fisici
X.
Controllo dell’attività e dei risultati
I.
