modello prestativo ed integrazione nella pallavolo

MODELLO PRESTATIVO ED
INTEGRAZIONE NELLA
PALLAVOLO DI ALTO LIVELLO
Andrea Ebana
Head Coach
BreBanca S.Bernardo CN
Serie B1 Nazionale Femminile
Cuneo, 22.01.2015
UNA GARA DI PALLAVOLO
IN NUMERI
•
Modelli prestativi di riferimento
CHE TIPO DI SFORZO RICHIEDE LA
PALLAVOLO?
•
Pallavolo come sport di
situazione
•
Richiede uno sforzo
aerobico/anaerobico
alternato
•
Alattacido
•
Richieste distrettuali e
discontinue di forza
elevate
CAPACITA’ RICHIESTE
• Capacità
Coordinative
• Capacità
Organico
Muscolari
CAPACITA’
ORGANICO MUSCOLARI
•
Forza
•
Resistenza
•
Velocità
•
La pallavolo è uno sport di
RESISTENZA ALLA FORZA VELOCE
(Capacità di mantenere livelli di Potenza elevati al 80-90% della propria
PMax per un tempo più lungo possibile)
PRIORITA’:
SALUTE DELL’ATLETA
•
Postura
•
Riequilibrio Articolare e Muscolare
•
Potenziamento Generale e Core Stability
•
Potenziamento Individuale
•
Prevenzione Specifica ed Individualizzata
PREVENZIONE
•
Articolare
•
Muscolare
•
Nutrizionale
•
Riposo e
Recupero
INTEGRAZIONI:
Naturaid + NadH
•
Resistenza allo sforzo
•
Riduzione sensibile della soglia di infortuni muscolari
(contratture - stiramenti - strappi)
•
Riduzione sensibile degli episodi di crampi muscolari
•
Riduzione sensibile di affaticamenti muscolari
•
Stabilizzazione del metabolismo energetico
Prevenzione, Riposo,
Recupero, Alimentazione
SONO FORME DI
ALLENAMENTO importanti
quanto l’allenamento in
palestra!
GRAZIE PER L’ATTENZIONE