MODELLO PRESTATIVO ED
INTEGRAZIONE NELLA
PALLAVOLO DI ALTO LIVELLO
Andrea Ebana
Head Coach
BreBanca S.Bernardo CN
Serie B1 Nazionale Femminile
Cuneo, 22.01.2015
UNA GARA DI PALLAVOLO
IN NUMERI
•
Modelli prestativi di riferimento
CHE TIPO DI SFORZO RICHIEDE LA
PALLAVOLO?
•
Pallavolo come sport di
situazione
•
Richiede uno sforzo
aerobico/anaerobico
alternato
•
Alattacido
•
Richieste distrettuali e
discontinue di forza
elevate
CAPACITA’ RICHIESTE
• Capacità
Coordinative
• Capacità
Organico
Muscolari
CAPACITA’
ORGANICO MUSCOLARI
•
Forza
•
Resistenza
•
Velocità
•
La pallavolo è uno sport di
RESISTENZA ALLA FORZA VELOCE
(Capacità di mantenere livelli di Potenza elevati al 80-90% della propria
PMax per un tempo più lungo possibile)
PRIORITA’:
SALUTE DELL’ATLETA
•
Postura
•
Riequilibrio Articolare e Muscolare
•
Potenziamento Generale e Core Stability
•
Potenziamento Individuale
•
Prevenzione Specifica ed Individualizzata
PREVENZIONE
•
Articolare
•
Muscolare
•
Nutrizionale
•
Riposo e
Recupero
INTEGRAZIONI:
Naturaid + NadH
•
Resistenza allo sforzo
•
Riduzione sensibile della soglia di infortuni muscolari
(contratture - stiramenti - strappi)
•
Riduzione sensibile degli episodi di crampi muscolari
•
Riduzione sensibile di affaticamenti muscolari
•
Stabilizzazione del metabolismo energetico
Prevenzione, Riposo,
Recupero, Alimentazione
SONO FORME DI
ALLENAMENTO importanti
quanto l’allenamento in
palestra!
GRAZIE PER L’ATTENZIONE
