Le quote aggiuntive sono rivolte ai soci o tesserati in regola con l

Le quote aggiuntive sono rivolte ai soci o tesserati
in regola con l’affiliazione 2016/2017
Pacchetti Fitness/Wellness
Dal 26 Settembre al 22 Dicembre 2016
(Non ci sarà lezione il 31 Ottobre, l’1 e il 2 Novembre e l’8 Dicembre)
Lezioni
Singola
4
8
12
18
24
36
SPORT E BENESSERE CSEN VALLE D’AOSTA
Associazione Sportiva Dilettantistica e Sociale
WELLNESS KEYS
(Le chiavi del Benessere)
Quota
€ 12,00
€ 40,00
€ 75,00
€ 95,00
€ 130,00
€ 155,00
€ 210,00
Possibilità di PACCHETTI INCROCIATI PERSONALIZZATI con le attività
svolte al Centro Elan Vital (Vedi altro volantino)
TESSERA ASSOCIATIVA CSEN
(Solo per prima iscrizione o rinnovo)
€ 20,00
CERTIFICATO MEDICO SPORTIVO
OBBLIGATORIO
(Almeno per le lezioni di Macumba Fitness e Ladies Fit Gym)
Per le altre attività sportive si applicheranno le normative riportate nel modulo
informativo rilasciato al momento dell’affiliazione o rinnovo a socio
Catia Domaine
Diplomata ISEF, Insegnante Fitness, Wellness;
Body Mind & Postural Trainer; In Formazione per Insegnare Yoga Kundalini
www.wellness-keys.com ---- [email protected]
Tel 333/3376078
Programma
Fitness/Wellness
Palestra Spazio Sport
AOSTA - Via Garin, 1
Con
Catia Domaine
www.wellness-keys.com
YOGAFIT
LUNEDI dalle 18.00 alle 18.55
GIOVEDI dalle 10.00 alle 10.55
Consiste in una lezione di Fitness all’interno della quale si eseguono esercizi che
derivano da posizioni specifiche dello Yoga (Asana). Lo scopo è di migliorare
l’equilibrio e la stabilità posturale, il Tono e l’elasticità muscolare, la mobilità,
la scioltezza e la flessibilità articolare, l’allineamento corporeo; Tonificare i
Muscoli delle Gambe, della parete addominale e quelli Posturali. Inoltre questo
corso ha la caratteristica di stimolare gli organi interni, il sistema sanguigno,
linfatico, respiratorio, nervoso, digestivo; stimolare ed attivare gli organi
interni. Ideale per liberare tutta la schiena ( Cervicale, dorsale, lombare,
sacrale), sentirsi piu liberi nel proprio corpo, piu forti, piu tonici, piu sostenuti,
piu integri e radicati e percepire un Benessere Globale nel corpo e nella Mente.
MACUMBA FITNESS
GIOVEDI dalle 18.00 alle 18.55
E’ una divertentissima lezione di aerobica a basso impatto assolutamente
innovativa, originale e stimolante che abbina la danza e il fitness su musiche e
movimenti latino-americani. Si balla su ritmi come la salsa, il merengue, il cha
cha cha, la samba, la cumbia, il reggueton, la bachata, il mambo, la rumba… E’
un allenamento cardiovascolare ottimo per bruciare velocemente i grassi,
eliminare rapidamente calorie, tonificare tutto il corpo, specificatamente
gambe, addominali, fianchi, glutei, braccia, migliorare la coordinazione e
scaricare tensioni e stress. E’ semplice da seguire, è diversa, efficace nei
risultati e divertente.
PILATES
MERCOLEDI dalle 13.00 alle 13.55
LADIES FIT GYM
LUNEDI dalle 19.00 alle 19.55
E’ una speciale lezione che ho studiato specificatamente per le Donne. Consiste
principalmente in un allenamento di Tonificazione muscolare e in particolare
delle Gambe, (Cosce, adduttori) degli Addominali, dei Glutei, dei Fianchi, dei
Pettorali e delle Braccia(Bicipiti, Tricipiti, deltoidi, Spalle) utilizzando per lo
scopo anche piccoli attrezzi come gli elastici, le palle, i bastoni. E’ anche un
modo per comunicare armoniosamente con il proprio corpo femminile
attraverso esercizi e movimenti semplici da eseguire con morbidezza, fluidità e
consapevolezza.
POSTURAL PILATES
E’ una lezione di Ginnastica Posturale e di Tonificazione che utilizza
specificatamente esercizi di Pilates con lo scopo di migliorare l’equilibrio e la
stabilità posturale, la funzionalità del respiro, il Tono muscolare della parete
Addominale e delle gambe, dei Fianchi, dei Glutei e delle Braccia, la mobilità e
la flessibilità articolare, l’elasticità muscolare, garantendo ottimi risultati
funzionali, strutturali ed estetici. Ottim0 ed ideale per liberare tutta la schiena,
(la cervicale, la dorsale, la lombare, la sacrale), e tutte le articolazioni, sentirsi
piu liberi, piu presenti, piu sciolti nel proprio corpo, rilassati, Tonici.
BEAMISH BODYMIND BALANCING &
STRETCHING
LUNEDI dalle 10.00 alle 10.55
GIOVEDI dalle 19.00 alle 19.55
E’ una originale lezione innovativa che abbina esercizi di Ginnastica Posturale e
di Pilates con lo scopo di migliorare l’equilibrio e la stabilità posturale, la
funzionalità del respiro, il Tono muscolare della parete Addominale e delle
gambe, la mobilità e la flessibilità articolare, l’elasticità muscolare, garantendo
ottimi risultati funzionali e strutturali. Ottim0 ed ideale per liberare tutta la
schiena, (la cervicale, la dorsale, la lombare, la sacrale), e tutte le articolazioni,
sentirsi piu liberi, piu presenti, piu sciolti nel proprio corpo, rilassati.
E’ una lezione di Stretching e Ginnastica Posturale che si basa sui principi e
sulla sequenza del Beamish Bodymind Balancing. Gli esercizi proposti hanno
lo scopo di rieducare ad una respirazione corretta, di riconnettersi con i
muscoli del pavimento pelvico e con tutti i muscoli che sostengono e
stabilizzano la schiena e il nostro corpo, di allungare, sciogliere e liberare
tensioni muscolari e migliorare la mobilità e la flessibilità muscolare, di
ripercepire tutto il corpo e ripercepirsi integri con esso. In piu è un ottimo
metodo per ritrovare il proprio equilibrio interiore, scaricare stress e tensioni e
acquisire maggiore libertà di movimento.