I.S.I.S. “B.VARCHI”
LICEO SCIENTIFICO-CLASSICO-ARTISTICO -IPSSCTA R. MAGIOTTI
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ANNO SCOLASTICO 2015/2016
Materia: Scienze Motorie
Classe: 2 C
(LICEO “B.VARCHI”)
Prof. Pietro Bencini
PROGRAMMA SVOLTO
Testo adottato: In perfetto equilibrio ( Dl Nista – Parker – Tasselli ). Casa editrice G. D’Anna.
ARGOMENTI SVOLTI
Apparato scheletrico e alterazioni e traumi dell’apparato scheletrico.
Apparato articolare e alterazioni e traumi dell’apparato articolare.
Apparato cardiocircolatorio.
Apparato respiratorio ( tecnica della respirazione e del rilassamento )
Sistema muscolare e alterazioni e traumi del sistema muscolare.
I principi fondamentali della teoria e della metodologia dell’allenamento: processo della
supercompensazione, fasi della seduta di allenamento, importanza dello stretching.
Allenare la resistenza e la forza.
PARTE PRATICA
Potenziamento fisiologico
Sviluppo e potenziamento organico generale.
Vari tipi di andature in skip.
Corsa atletica a regime costante e variabile come resistenza organica generale per sviluppo del processo
aerobico.
Esercizi a corpo libero, segmentari e globali con movimenti a ritmi diversi ed intensità e carico crescenti.
Esercizi di mobilità articolare e stretching.
Potenziamento neuro – muscolare generale e individualizzato.
Preatletici dei salti e della corsa veloce.
Introduzione ad esercizi pliometrici.
Rielaborazione degli schemi motori
Esercizi formativi di sviluppo generale
Esercizi a corpo libero con l’aiuto di piccoli e grandi attrezzi.
Esercizi di equilibrio statico ed in fase di volo.
Semplici esercizi preacrobatici per la padronanza di schemi motori di base e l’elaborazione di nuovi.
Giochi sportivi che favoriscano il processo di integrazione socio - relazionale nello spazio e nel tempo in
situazioni globali e analitiche.
Miglioramento della velocità, della destrezza e del senso muscolare.
Sviluppo del tono muscolare e della coordinazione motoria generale ( arti inferiori, superiori e tronco in
situazione dinamica )
Fondamentali degli sport di squadra
Pallacanestro: esercizi per lo sviluppo del tiro, passaggio, palleggio, difesa, fino ad arrivare ad esercitazioni
per il gioco di squadra di attacco e di difesa.
Pallavolo: esercizi per lo sviluppo dei fondamentali individuali e di squadra; alzata, battuta, attacco, muro,
bagher, schemi offensivi di attacco e di difesa.
Pallamano: esercizi per lo sviluppo dei fondamentali individuali e di squadra, tiro, palleggio, passaggio e
schemi offensivi e difensivi.
Calcetto: esercizi per lo sviluppo dei fondamentali di squadra e individuali.
Nuoto: stile libero, dorso, rana.
Badminton: fondamentali tecnici.
Conoscenza e pratica RCP ( recupero cardiopolmonare )
Data: Montevarchi 8/06/2016
Gli allievi
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Il Docente
PIETRO BENCINI
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