0 SU SENSILAB 1 La dieta dissociata EDITORIALE 2 La dieta dissociata Indice SU SENSILAB ................................................................................................................................................................................ 1 EDITORIALE ................................................................................................................................................................................. 2 INTRODUZIONE ...................................................................................................................................................................................... 6 PERCHÈ LA DIETA DISSOCIATA È COSÌ SPECIALE?................................................................................................................................... 7 LE REGOLE DELLA DIETA .................................................................................................................................................................. 8 PIANO DIETETICO ........................................................................................................................................................................ 10 GIORNO 1 – GIORNO DELLE PROTEINE ............................................................................................................................................. 11 GIORNO 2 – GIORNO DELLA VERDURA ............................................................................................................................................. 13 GIORNO 3 – GIORNO DEI CARBOIDRATI ........................................................................................................................................... 14 GIORNO 4 – GIORNO DELLA FRUTTA (VITAMINE) ............................................................................................................................... 15 MENU SETTIMANALE ................................................................................................................................................................... 17 ESERCIZI PER LA DIETA DISSOCIATA .......................................................................................................................................................19 ALLENATI, MA FAI ATTENZIONE AL CUORE ........................................................................................................................................ 20 REGOLE PER UN ALLENAMENTO CARDIO SALUTARE ............................................................................................................................ 22 COME VALUTARE L'INTENSITÀ DELL'ALLENAMENTO? .......................................................................................................................... 23 COME MISURARE CORRETTAMENTE IL BATTITO CARDIACO? ................................................................................................................. 24 QUALI VANTAGGI SI OTTENGONO DOPO 90 GIORNI DI DIETA E ALLENAMENTO ......................................................................................... 25 RICORDATI DELL’ATTIVITÀ FISICA ..........................................................................................................................................................26 3 La dieta dissociata ALLENAMENTO CARDIO ................................................................................................................................................................ 27 29 ESERCIZI CHE AUMENTANO LA RESISTENZA MUSCOLARE - JOGA ............................................................................................................ 31 ESERCIZI CHE MIGLIORANO LA RESISTENZA MUSCOLARE – PIEGAMENTI E CRUNCH .................................................................................... 33 ALLENAMENTO DI RESISTENZA ....................................................................................................................................................... 4 La dieta dissociata 5 La dieta dissociata INTRODUZIONE 6 La dieta dissociata PERCHÈ LA DIETA DISSOCIATA È COSÌ SPECIALE? 7 La dieta dissociata LE REGOLE DELLA DIETA 8 La dieta dissociata 9 La dieta dissociata PIANO DIETETICO 10 La dieta dissociata Potenzia il metabolismo ! Prezzo: 35,95 € Il tuo prezzo: 25,95 € 11 La dieta dissociata GIORNO 1 – GIORNO DELLE PROTEINE 12 La dieta dissociata GIORNO 2 – GIORNO DELLA VERDURA 13 La dieta dissociata GIORNO 3 – GIORNO DEI CARBOIDRATI 14 La dieta dissociata GIORNO 4 – GIORNO DELLA FRUTTA (VITAMINE) 15 La dieta dissociata bioSLIM mix Prezzo: 35,70 € Il tuo prezzo: 23,80 € 16 La dieta dissociata MENU SETTIMANALE 17 La dieta dissociata 18 La dieta dissociata ESERCIZI PER LA DIETA DISSOCIATA 19 La dieta dissociata ALLENATI, MA FAI ATTENZIONE AL CUORE 20 La dieta dissociata 21 La dieta dissociata REGOLE PER UN ALLENAMENTO CARDIO SALUTARE 22 La dieta dissociata COME VALUTARE L'INTENSITÀ DELL'ALLENAMENTO? 23 La dieta dissociata COME MISURARE CORRETTAMENTE IL BATTITO CARDIACO? 24 La dieta dissociata QUALI VANTAGGI SI OTTENGONO DOPO 90 GIORNI DI DIETA E ALLENAMENTO Riduzione della massa corporea Tonifica il cuore, migliorando la salute del sistema circolatorio e dei polmoni Diminuzione della pressione arteriosa Riduzione della concentrazione di colesterolo cattivo (LDL) nel sangue e allo stesso tempo aumento del livello di colesterolo buono (HDL) Tonifica i muscoli, migliora il movimento delle giunture, migliora la mobilità e la coordinazione diminuzione del rischio di malattie ischemiche del cuore minor rischio di tromboembolismo 25 La dieta dissociata RICORDATI DELL’ATTIVITÀ FISICA 26 La dieta dissociata ALLENAMENTO CARDIO 27 La dieta dissociata 28 La dieta dissociata ALLENAMENTO DI RESISTENZA 29 La dieta dissociata 30 La dieta dissociata ESERCIZI CHE AUMENTANO LA RESISTENZA MUS COLARE - JOGA 31 La dieta dissociata 32 La dieta dissociata ESERCIZI CHE MIGLIORANO LA RESISTENZA MUSCOLARE – PIEGAMENTI E CRUNCH 33 La dieta dissociata 34 La dieta dissociata 35 La dieta dissociata