TESTOSTERONE NATURALE
MODULO II – STILE DI VITA
CAPITOLO 3: IL SOLE
Nella tradizione Orientale del Taoismo, che
vede l’universo come guidato tra i due
principi ispiratori Yin e Yang, l’energia
maschile è profondamente connessa, da un
punto di vista simbolico, con il Sole. Forse
non è un caso, dato che proprio il sole è uno
dei più potenti alleati che abbiamo in quanto
uomini.
Tutto dipende dalla Vitamina D.
Questa sostanza, che fa parte delle Vitamine ma di fatto si comporta come un
ormone, ha la caratteristica di essere sintetizzata nel nostro corpo dai raggi
del Sole che colpiscono la pelle. Come le piante, anche noi abbiamo la nostra
forma di fotosintesi…
Il problema oggigiorno è che di sole ne prendiamo molto poco. Un po’ a causa del
fatto che ci è stato insegnato che il Sole fa male e fa venire il cancro (e a
questo punto uno si potrebbe chiedere come ha fatto l’essere umano a
sopravvivere prima dell’avvento delle creme solari…) e un po’ perché passiamo la
maggior parte del tempo all’interno di edifici, sotto luci artificiali che, tra l’altro,
hanno uno spettro luminoso non adatto ai nostri occhi.
APPROFONDIMENTO
A questo proposito, da molti anni è diffuso un allarme “tumori” dovuto
all’esposizione al Sole. Ho il sospetto che sia l’ennesima campagna mediatica
volta ad incentivare l’uso delle creme solari. Infatti recenti studi hanno dimostrato
che in realtà a livelli più alti di Vitamina D corrisponde una riduzione del 29% del
rischio di morte (FONTE). Addirittura il melanoma (un tumore della pelle molto
pericoloso), da sempre correlato all’esposizione al Sole, in realtà colpisce meno
proprio le persone che hanno sufficiente livello di Vitamina D (FONTE).
Quindi il problema del melanoma non è associato all’esposizione al Sole
ma ad una errata esposizione. Basta usare il buon senso per capire che i nostri
avi erano esposti tutti i giorni al sole nelle ore meno calde (producendo così
abbondante Vitamina D), mentre si rifugiavano all’ombra nelle ore di massima
esposizione (la tipica “siesta”)
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La Vitamina D
Di fatto, studi dimostrano che l’80% degli Italiani è
carente di Vitamina D (FONTE). Sotto l’influsso dei
raggi solari, il corpo sintetizza Vitamina D dal
colesterolo e uendola allo zolfo crea la vitamina D3
(Colecalciferolo). LA vitamina D3 è strutturalmente
uno steroide, con affinità strutturali con il
testosterone, il colesterolo ed il cortisolo.
Non ci vuole molto perché il corpo generi la Vitamina
D di cui ha bisogno. E’ sufficiente esporsi al sole
per la metà del tempo necessaria a rendere la
pelle rosata (non rossa!).
Quale è la relazione con il Testosterone?
Vitamina D e Testosterone sono strettamente legati ed è stato dimostrato
che se vi è bassa Vitamina D vi sono valori proporzionalmente bassi di
Testosterone.
Se invece la Vitamina D è ad un livello normale o abbondante (sopra 30ng/ml)
non solo il Testosterone Totale è più alto, ma diminuisce la quota di SHBG,
lasciando una maggiore parte di Testosterone Libero (FONTE). Come puoi vedere
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nel grafico inoltre l’andamento del livello di Testosterone segue strettamente
quello della Vitamina D.
Inoltre Quest’ormone regola più di mille funzioni corporee, la fertilità, la
crescita, la secrezione e le funzioni sessuali… ed è così importante per la salute
generale che se dovessi scegliere un solo integratore di Testosterone tra
tutte le centinaia che esistono, sceglierei proprio la Vitamina D.
Avere un livello alto di Vitamina D è uno dei passi più importanti
nell’aumento naturale di Testosterone
La Vitamina D ha un ruolo importantissimo nella produzione del Testosterone.
Ecco perché:
1. Questo studio dimostra che gli uomini con una quantità sufficiente di vitamina D
nel sangue (rispetto agli uomini che ne sono carenti) presentano anche livelli
significativamente più alti di testosterone e livelli più bassi di SHBG (globuline
leganti gli ormoni sessuali) e quindi maggiore disponibilità di Testosterone Libero
2. Questo studio ha scoperto che il maschio sano che assume 3332 UI (Unità
Internazionale) di vitamina D, ogni giorno, per un anno, in media, finisce con
l’avere il 25,2 % di testosterone in più rispetto al placebo.
3. Un grande numero di studi attribuisce alla Vitamina D un’importante influenza sul
LH (ormone luteinizzante, prodotto dall’ipofisi e responsabile del comando ai
testicoli di produrre più Testosterone)
MORALE: Stai all’aria aperta e prendi il sole, tutti i giorni che puoi (anche in
inverno). Naturalmente senza MAI scottarti. Non ci devi stare molto e bruciarsi è
assolutamente controindicato. La regola è: poco e spesso.
Quanti minuti esporsi al Sole
Questo tempo dipende naturalmente dalla stagione e dall’intensità del sole, dalla
zona dove sei (più sei a Nord più tempo è necessario) e dal colore della tua pelle.
In linea di massima, in estate è sufficiente esporsi 15 minuti al giorno senza
protezione solare (che blocca la sintesi) per garantirsi la Vitamina D di cui si ha
bisogno.
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Numero di minuti necessari affinché l’esposizione solare consenta la produzione della
quota necessaria di Vitamina D, a seconda della latitudine e della stagione (senza
protezione solare)
Trucco per aumentare il Testosterone del 200%
Abbiamo finito? NON ANCORA
C’è un trucco che non ti ho ancora svelato. Di fatto ancora il trucco non te lo ho
svelato… Perciò preparati: arriva ora! Il trucco è: prendi il sole sui tuoi
testicoli! Si hai letto bene. Ti stò dicendo di abbronzare quella parte del tuo
corpo dove non batte mai il sole.
Uno studio del Boston State Hospital ha mostrato che le persone esposte ai raggi
UB su schiena e petto avevano un aumento del 120% del testosterone. Che è già
una gran cosa. Ma quando venivano esposti anche i testicoli, a parità di
condizioni, l’aumento del testosterone era del 200%! (FONTE)
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Probabilmente ciò è dovuto al fatto che i testicoli vengono rapidamente saturati di
vitamina D3 ed è proprio lì, nei nostri preziosi gioielli, che viene sintetizzato il
Testosterone.
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