Corso di Primo livello e Secondo livello (Istr. Bodybuilding) e terzo

PADOVA
Programma del corso in
Corso di Primo livello e Secondo livello (Istr. Bodybuilding) e terzo
livello (Personal Trainer)
FITNESS EVOLUTION ACADEMY (brevetto registrato)
Storia e Dimensione del Fitness in Italia
I frequentatori della palestra e il ruolo del Fitness trainer
La terminologia nel movimento del corpo umano
 Termini di posizione
 Termini di movimento
 Classificazione dei muscoli
 Piani spaziali / di lavoro
La cellula ed i metabolismi energetici
 Struttura della cellula
 I sistemi energetici
 Strategie di utilizzo dei sistemi energetici
 Il quoziente respiratorio
I principi di Anatomia e Fisiologia
 Introduzione
 Il sistema respiratorio
 Respirazione e fisiologia
 Respirazione meccanica
 Il sistema circolatorio
 Il cuore
 Parametri fisiologici e cardiocircolatori
 Anatomia e fisiologia del sistema nervoso
 Anatomia e fisiologia del sistema nervoso periferico
 Sistema endocrino
Sistema locomotore e fisiologia della contrazione muscolare
 Apparato locomotorio
 Le ossa
 Articolazioni
 Muscoli
 Muscolo: struttura di base, tipi di contrazione, e caratteristiche principali
 Unità motoria
 Le contrazioni muscolari
 Rapporto tra forza erogata e velocità di contrazione
 Unità motorie e tipi di fibre muscolari
Alimentazione e supplementazione / integrazione
 Digestione e assorbimento del cibo
 Alimentazione
 Macro nutrienti
 Aminoacidi
 Considerazioni sulla dieta per dimagrimento
 Micro nutrienti
 Integratori alimentari
 Calcolo del metabolismo basale
 Integrazione alimentare e supplementazione sportiva
 doping
La composizione corporea
 Massa magra e grassa
 Indice di massa corporea
 Circonferenze corporee
 Rapporto vita / fianco
 Somatotipi (endomorfi, ectomorfi, mesomorfi)
 Bioimpedenza
 plicometria
La Biomeccanica
 Le leve
 Biomeccanica degli esercizi
 Esercizio base
 Esercizio complementare
 Macchine e pesi
 Analisi dell’esercizio
 Leggi sulla contrazione muscolare: aspetti teorici e applicativi
 Meccanica muscolare

 Leve meccaniche
 Tipo di sollecitazione meccanica
Leggi di Borelli /Webber Fick, Starling, Schwan
Teoria generale dell’allenamento
 Supercompensazione
 Ipertrofia muscolare
 Tonificazione
 Forza
 Potenza
 Lavoro
 Metodologia dell’allenamento
 Esercizi monoarticolari / multiarticolari
 Curva relazione forza lunghezza
 Tipi di contrazione (eccentrica, isometrica, concentrica)
 Modificazioni strutturali dei muscoli con diversa esecuzione del movimento muscolare
 Periodizzazione dell’allenamento
 Fase: aerobica, anaerobica lattacida e anaerobica alattacida
La costruzione della scheda di allenamento in palestra
 Approccio con il cliente
 Scheda di anamnesi
 Costruzione della scheda di allenamento
 La scheda del principiante:principi generali
 Esempi di schede per principianti
 Esempi di schede per atleti di livello intermedio
 Esempi di schede per atleti di livello avanzato
 Progressione degli allenamenti nel tempo
 Come strutturare la scheda Split Routine
 ABC Rieducazione motoria ginocchio, caviglia, spalla e rachide.
Anatomia muscolare e cinesiologia muscolare , Analisi delle azioni muscolari /studio e pratica degli esercizi in
ambito fitness
 Cinesiologia
 Muscoli coinvolti nei movimenti principali dell’apparato locomotore Inferiore e superiore
 Terminologia anatomica specifica dei principali movimenti
Pratica degli esercizi con macchine fitness, pesi liberi (manubri, bilancieri, step) e a corpo libero
Il Cardio fitness
 Cardiofitness
 Cardio frequenzimetri
 Allenamento e metodologie (varie tipologie di allenamento)
 Vantaggi dei metodi cardio fitness
 Lavori cardio fit personalizzati
 Soglia anaerobica
 Test di conconi
 Formule per individuare la frequenza allenante target
Postura
 Posturologia di base
 Algie e paramorfismi
 Ipercifosi e iperlordosi
 Scoliosi
 Patologie da sovraccarico da alterata postura (vizi posturali)
 Analisi della postura soggettiva
 Analisi della postura con pedana baropodometrica / stabilometrica
Lo stretching
 Cos’è lo stretching
 Vari tipi di stretching: dinamico, statico e balistico.
 Tipologie avanzate di stretching (PNF)
 Neurofisiologia dello stretching
Preparazione atletica di base
 Preparazione Fisica
 Preparazione Atletica
 Preparazione atletica funzionale
Elementi di Rieducazione motoria
 Dolore e post infortunio spalla
 Dolore e post infortunio ginocchio
 Dolore e post infortunio anca
 Dolore e post infortunio caviglia
 Dolore e post infortunio osteoporosi
 Gravidanza
 ernia discale e dolore muscolo scheletrico nel tratto rachideo post riabilitazione
Elementi di Rieducazione motoria metabolica, cardiologica e in età sensibile 8 ore
 post riabilitazione cardiaca
 diabetici
 obesi
 ipertesi
 anziani, bambini e adolescenti
Training esperienziale sulla comunicazione assertiva con l’utilizzo della metodologia attiva dello psicodramma.
 Esperienza importante nel campo dell’interazione con i corsisti
Training esperienziale con clienti reali in sala fitness:
 persone che si prestano ad essere allenate dai corsisti
Tot 126 ore di lezione pratica e teorica complessive suddivise in 9 week –and
Esame teorico e pratico : 1 giornata
Pre - requisiti ammissione corso:


avere nozioni di base di allenamento
passione ed esperienza in attività fitness

certificato medico non agonistico
Requisiti obbligatori per l’esame:

Corso di primo soccorso cardio polmonare con l’uso del defibrillatore semiautomatico.

NB: A carico del corsista se non in possesso.

Tirocinio di 30 ore
INFORMAZIONI GENERALI SUL CORSO:

DURATA 9 WEEK END + ESAME



TIROCINIO PRATICO DI ALMENO 30 ORE
DOCENTI MEDICI CON COMPETENZE SPECIFICHE



DOCENTI / TECNICI NAZIONALI
SPECIAL GUEST DEL SETTORE
CERTIFICAZIONE CSAIN NAZIONALE CON RICONOSCIMENTO CONI



COSTO 1500 EURO
SUPPORTO DIDATTICO
KIT DIDATTICO E CD – ROM CON FOTO ESERCIZI
CORSO BLSD ESEGUITO DURANTE IL CORSO GRATUITO (ISCRIZIONE ENTRO 29.1.2016)
IMPORTANTE: RICONOSCIMENTO CORSI DI 1° - 2° LIVELLO FITNESS, CHE PERMETTERA’ DI PARTECIPARE ALLA PARTE
DI FORMAZIONE DI PERSONAL TRAINING CON RELATIVA RIDUZIONE DEL COSTO CORSO A 900 EURO (COSTO CORSO
PERSONAL TRAINER)

TESSERAMENTO COME TECNICO E ISCRIZIONE ALL’ALBO NAZIONALE CSAIN CON ASSICURAZIONE SPECIFICA
PROFESSIONALE RCT

DATE DEL CORSO:
6-7 febbraio / 27-28 febbraio
12- 13 marzo / 19 - 20 marzo
2-4 aprile / 16 - 17 aprile
7-8 maggio / 28 -29 maggio
11-12 giugno / 18-19 giugno
con un totale di 9 weekend.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------In fede,
Prof. Matteo Giardini ---- Presidente CSAIN Padova E Responsabile regionale Veneto formazione CSAIN