Il bene essere d dello spo ort - Psicologa Psicoterapeuta Dr.ssa
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Il beneessere dello d spoort A partire dagli anni a ottanta una serie di d studi ha ddimostrato come c lo spoort abbiaa un impattto importan nte sul beneessere psicoologico dellla persona, e comee lo stesso praticato in i maniera regolare possa avere degli effettti beneffici per il trrattamento di d disturbi ansioso-depr a ressivi. Una psicologa della d Clinicca Mayo deel Minnesoota ha sinteetizzato quaali sianoo i numerosi benefici che c l’esercizzio fisico reegolare ha sulla s psiche e in chhe modo coostituisca un na strategiaa per gestiree gli effettii dell’ansia e della depreessione. Quando si è depressi ci c si sente incapaci i di prendersi p cu ura di noi sttessi e di aassumersi reesponsabilità. Praticare sport s implicca il porsi un obiettivvo che per quanto minnimo aiuta, una volta compiuto, a infondere fiducia f nellee nostre cappacità di ragggiungere deelle mete e gestire i nostri sintomi depressivii. Quando cii sentiamo depressi o ansiosi noon riusciam mo a concenntrarci su niiente di div verso da nooi, questa atteenzione osssessiva su di d noi ci im mmobilizza impedendoc i ci di affronntare le nosttre difficoltà. L’attività fisica f ci aiutta a focalizzzare pensieri e progettii positivi. Quando ci sentiamo ansiosi a o deppressi la nostra autostim ma è moltoo bassa. Farre dell’eserccizio fisico ci c n vuol dirre che ci coonsideriamo o abbastanzza fa sentire più meritevvoli, se faccciamo quallcosa per noi importanti da concedeercelo. o mentre m svoolgiamo un’attività fissica (respiroo, I mutamennti che avvvengono neel nostro organismo sudorazionne, aumentoo delle pullsazioni) soono simili a quelli chhe avvertiam mo in caso o di ansia o addirittura di attacchhi di panico. Nel casso dell’attiv vità fisica questi cam mbiamenti non n vengonno p ad una situazione s d sofferenzaa emotiva. Questo conn il tempo dda luogo ad di d una sorta di d associati più decondizioonamento, alcuni a segnali fisici chhe prima su uscitavano paura p e vennivano asso ociati ad unna situazione di pericolo adesso venngono assocciati a situazioni piacevvoli o neutrre, e di consseguenza noon spaventanoo più. Spesso quuando siamoo depressi tendiamo ad a isolarci. Fare dell’’attività fisiica all’aria aperta o in i palestra ci permette dii entrare in contatto conn altre peron ne o con la natura e sperimentare le sensazionni buone che provengonoo da questi contatti. Di solito si s cerca di affrontare a i propri statii di ansia e depressionne mettendoo in atto co omportamennti dannosi peer la nostra salute. Faree qualcosa di attivo peer stare megglio rinforza la fiduciaa nella nostrra capacità dii affrontare le difficoltàà in manieraa efficace. 1 Il più delle volte le persone ansiose sono troppo spaventate e preoccupate per intraprendere uno sport, mentre chi è affetto da depressione tende a sentirsi privo di energia, demotivato. In questi casi è utile mettere in atto una serie di piccole strategie per superare l’inerzia iniziale e mantenere l’impegno nel tempo. L’esercizio fisico non deve diventare un altro dei doveri della nostra vita, non dobbiamo farlo per forza, ma sarebbe fondamentale farlo diventare uno di quei momenti che ci possano aiutare a stare meglio. Pertanto è necessario diventare consapevoli che il processo di cambiamento e di guarigione non è affatto facile, ma possibile. Psicologa Psicoterapeuta Dr.ssa Roberta MORICONI Studio: Via Sant’Anna 13 – 00024 Castel Madama (RM) Cell. +39 349.5559062 e-mail: [email protected] Sito web: www.robertamoriconi.it 2
