Il beneessere dello
d
spoort
A partire dagli anni
a
ottanta una serie di
d studi ha ddimostrato come
c
lo spoort
abbiaa un impattto importan
nte sul beneessere psicoologico dellla persona, e
comee lo stesso praticato in
i maniera regolare possa avere degli effettti
beneffici per il trrattamento di
d disturbi ansioso-depr
a
ressivi.
Una psicologa della
d
Clinicca Mayo deel Minnesoota ha sinteetizzato quaali
sianoo i numerosi benefici che
c l’esercizzio fisico reegolare ha sulla
s
psiche e
in chhe modo coostituisca un
na strategiaa per gestiree gli effettii dell’ansia e
della depreessione.
Quando si è depressi ci
c si sente incapaci
i
di prendersi
p
cu
ura di noi sttessi e di aassumersi reesponsabilità.
Praticare sport
s
implicca il porsi un obiettivvo che per quanto minnimo aiuta, una volta compiuto, a
infondere fiducia
f
nellee nostre cappacità di ragggiungere deelle mete e gestire i nostri sintomi depressivii.
Quando cii sentiamo depressi o ansiosi noon riusciam
mo a concenntrarci su niiente di div
verso da nooi,
questa atteenzione osssessiva su di
d noi ci im
mmobilizza impedendoc
i
ci di affronntare le nosttre difficoltà.
L’attività fisica
f
ci aiutta a focalizzzare pensieri e progettii positivi.
Quando ci sentiamo ansiosi
a
o deppressi la nostra autostim
ma è moltoo bassa. Farre dell’eserccizio fisico ci
c
n vuol dirre che ci coonsideriamo
o abbastanzza
fa sentire più meritevvoli, se faccciamo quallcosa per noi
importanti da concedeercelo.
o
mentre
m
svoolgiamo un’attività fissica (respiroo,
I mutamennti che avvvengono neel nostro organismo
sudorazionne, aumentoo delle pullsazioni) soono simili a quelli chhe avvertiam
mo in caso
o di ansia o
addirittura di attacchhi di panico. Nel casso dell’attiv
vità fisica questi cam
mbiamenti non
n
vengonno
p ad una situazione
s
d sofferenzaa emotiva. Questo conn il tempo dda luogo ad
di
d una sorta di
d
associati più
decondizioonamento, alcuni
a
segnali fisici chhe prima su
uscitavano paura
p
e vennivano asso
ociati ad unna
situazione di pericolo adesso venngono assocciati a situazioni piacevvoli o neutrre, e di consseguenza noon
spaventanoo più.
Spesso quuando siamoo depressi tendiamo ad
a isolarci. Fare dell’’attività fisiica all’aria aperta o in
i
palestra ci permette dii entrare in contatto conn altre peron
ne o con la natura e sperimentare le sensazionni
buone che provengonoo da questi contatti.
Di solito si
s cerca di affrontare
a
i propri statii di ansia e depressionne mettendoo in atto co
omportamennti
dannosi peer la nostra salute. Faree qualcosa di attivo peer stare megglio rinforza la fiduciaa nella nostrra
capacità dii affrontare le difficoltàà in manieraa efficace.
1 Il più delle volte le persone ansiose sono troppo spaventate e preoccupate per intraprendere uno sport,
mentre chi è affetto da depressione tende a sentirsi privo di energia, demotivato. In questi casi è utile
mettere in atto una serie di piccole strategie per superare l’inerzia iniziale e mantenere l’impegno nel
tempo. L’esercizio fisico non deve diventare un altro dei doveri della nostra vita, non dobbiamo farlo
per forza, ma sarebbe fondamentale farlo diventare uno di quei momenti che ci possano aiutare a
stare meglio. Pertanto è necessario diventare consapevoli che il processo di cambiamento e di
guarigione non è affatto facile, ma possibile.
Psicologa Psicoterapeuta
Dr.ssa Roberta MORICONI
Studio: Via Sant’Anna 13 – 00024 Castel Madama (RM)
Cell. +39 349.5559062
e-mail: [email protected]
Sito web: www.robertamoriconi.it
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