La PALESTRA: giorni ed orari
LUN
MAR
MER
GIO
VEN
11.40
9.00
(solo femminile)
GINNASTICA DOLCE TERAPEUTICA
15.00
GAGS
TOTAL BODY
15.00
9.00
(solo femminile)
SAB
9.00
(solo femminile)
(solo femminile)
9.00
(solo femminile)
(solo femminile)
GINNASTICA DOLCE (solo femminile)
10.00
(solo femminile)
16.20
(solo femminile)
GINNASTICA GENERALE
17.10
10.50
(solo femminile)
9.00
10.00
10.00
(solo femminile)
(solo femminile)
9.00
10.00
16.20
10.00
(solo femminile)
(solo femminile)
(solo femminile)
17.10
(solo femminile)
18.00
10.50
(solo femminile)
17.10
17.10
(solo femminile)
(solo femminile)
(solo femminile)
18.00
18.00
18.00
19.00
19.00
POSTURAL DYNAMIC
20.00
10.50
20.10
(solo femminile)
GINNPILATES
13.15
15.40
FIANCHI & GLUTEI
19.10
11.30
11.30
POSTURAL TRAINING
14.30
POWER YOGA
GINNASTICA FUNZIONALE
19.10
TONIFICAZIONE
14.30
RITMICA
20.10
no
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a
r
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Ab 2 setti
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14.30
16.45
bimbe (no recuperi)
17.50
YOGA
19.15
ISCRIZIONE STAGIONALE € 27,00
4 settimane
QUOTA
ROSA
QUOTA
GIALLA
QUOTA
VERDE
QUOTA
AZZURRA
8 settimane
(validità dal 15 settembre al 15 luglio)
12 settimane
24 settimane
Stagionale
10 giugno 2017
1 volta settimana
€ 29,00
(4)
€ 54,00
(8)
€ 75,00
(12)
€ 134,00
(24)
€ 165,00
2 volte settimana
€ 49,00
(8)
€ 92,00
(16)
€ 127,00
(24)
€ 224,00
(48)
€ 275,00
1 volta settimana
€ 31,00
(4)
€ 60,00
(8)
€ 83,00
(12)
€ 148,00
(24)
€ 183,00
2 volte settimana
€ 53,00
(8)
€ 102,00
(16)
€ 141,00
(24)
€ 249,00
(48)
€ 306,00
1 volta settimana
€ 41,00
(4)
€ 74,00
(8)
€ 102,00
(12)
€ 186,00
(24)
€ 237,00
2 volte settimana
€ 71,00
(8)
€ 126,00
(16)
€ 173,00
(24)
€ 316,00
(48)
€ 399,00
€ 96,00
(12)
€ 162,00
(24)
€ 206,00
TORINO NUOTO S.S.D. r.l.
via Filadelfia 232/5 - 10137 Torino - 011.325725 - www.torinonuoto.it
L'attività sportiva organizzata in palestra è orientata soprattutto alla ricerca di un
benessere fisico. Il mantenimento della forma muscolare è alla base di una sana
prevenzione salutistica e si ottiene proprio con una costante, anche se moderata,
attività fisica.
FIANCHI & GLUTEI (solo femminile): è un corso musicale che prevede una
prima parte di esercizi di riscaldamento che interessano tutto il corpo, addominali
compresi. La parte centrale della lezione è dedicata agli esercizi specifici e mirati per
tonificare e ridurre fianchi e glutei a cui segue lo stretching di tutto il corpo.
GAGS - Gambe, Addominali, Glutei e Stretching (solo femminile): l'obiettivo è tonificare e rassodare i muscoli attraverso un lavoro specifico
a corpo libero, step e piccoli attrezzi. Lo stretching consente di alleggerire il lavoro e migliorare l'elasticità.
TOTAL BODY (solo femminile): rappresenta l'attuale tendenza nel mondo sportivo
in palestra in quanto è uno dei più completi programmi di tonificazione muscolare per
il corpo. In tre parole: tonificazione, musica, divertimento!
TONIFICAZIONE: la ginnastica di tonificazione mira soprattutto al raggiungimento
di un miglior tono e definizione muscolare attraverso la resistenza progressiva nel
tempo senza tralasciare l'allenamento cardio-vascolare. Le lezioni si svolgono usando
pesi di diverso calibro, bande elastiche, step ed attrezzi specifici per la tonificazione che
consentono il perseguimento dell'obiettivo senza rinunciare allo svolgimento di una
lezione coinvolgente e dinamica, coadiuvata dalla musica.
POSTURAL DYNAMIC: è un’attività sportiva nel quale si fondono insieme esercizi del fitness e principi della ginnastica posturale. La
lezione è dedicata a migliorare postura, equilibrio e consapevolezza dei gesti del corpo.
POWER YOGA: evoluzione dello yoga, è un’attività che ne mantiene tutti i principi base sposandoli con quelli della moderna ginnastica
occidentale. E’ un’attività dinamica che unisce i benefici psico-fisici propri dello yoga ai benefici dell’allenamento cardiovascolare.
GINNASTICA GENERALE, tradizione e innovazione: per chi intende migliorare le proprie qualità motorie attraverso un’attività sportiva
completa e varia che unisca gli esercizi classici con le tecniche del “fitness”. Le lezioni proposte sono varie, complete, divertenti e l’intensità di
lavoro modulata in base al proprio stato di forma.
GINNPILATES: questa attività sportiva utilizza le basi del metodo PILATES
(concentrazione, respirazione, controllo posturale e addominale, precisione e fluidità
dei movimenti) per renderli funzionali allo svolgimento delle attività quotidiane,
senza rinunciare al piacere di una base aerobica e di tonificazione muscolare per
concludere con una sessione di rilassamento.
GINNASTICA FUNZIONALE: questa attività sportiva, adatta a tutte le età, è
articolata in una prima parte di lezione aerobica-muscolare, seguita da una serie di
esercizi mirati ad aumentare elasticità muscolare, capacità articolare e flessibilità della
colonna vertebrale. L'obiettivo è quello di imparare a muoversi correttamente nelle
varie attività quotidiane.
GINNASTICA DOLCE (solo femminile): i movimenti lenti e delicati sono studiati
per migliorare il tono muscolare e la mobilità articolare. La moderata intensità evita
gesti traumatici e permette una graduale presa di coscienza del corpo migliorandone
l'equilibrio psico-fisico.
POSTURAL TRAINING: questa attività sportiva si rivolge a tutti coloro che hanno interesse ad alleviare i dolori di schiena, i dolori
cervicali e le diseducazioni posturali mediante esercizi di stretching, riposizionamento articolare, rinforzo dei tessuti e, soprattutto, percezione
del proprio corpo e del proprio respiro.
YOGA: una scienza antica che promuove il benessere psico-fisico insegnandoci a gestire lo stress e le nostre emozioni. Si tratta di movimenti
semplici che si evolvono con gradualità, nel rispetto del proprio limite, recuperando la calma, il silenzio. La seduta, della durata di un’ora e
venti minuti, comprende momenti dinamici e statici con una fase finale di rilassamento guidato.
RITMICA (per bambine dai 6 ai 12 anni): questa attività sportiva sviluppa armonicamente il corpo e migliora qualità come equilibrio,
coordinazione, senso ritmico, senso musicale, postura ed estetica del movimento. Le bambine verranno avviate alla preparazione fisica di base
con particolare attenzione a flessibilità e scioltezza articolare, alla collaborazione e al lavoro di squadra, alla precisione dei movimenti sulla
musica. (Questo corso non prevede recuperi per assenze.)
GINNASTICA DOLCE TERAPEUTICA: cinquanta minuti di ginnastica rivolta a tutti coloro che soffrono di disturbi causati da tensioni,
posture scorrette e postumi da traumi. Ogni caso viene valutato in modo da stabilire la patologia presente e per preparare un piano di esercizi
terapeutici adeguati. Le sedute prevedono, fra gli altri, esercizi di allungamento, di mobilizzazione della schiena, di rafforzamento della cintura
posturale e della cervicale. Questa attività è comunque adatta per ricercare un maggiore rilassamento mentale e fisico e contribuisce a riottenere fluidità e scioltezza di movimento.
TORINO NUOTO S.S.D. r.l.
via Filadelfia 232/5 - 10137 Torino - 011.325725 - www.torinonuoto.it
