Le capacità condizionali consentono di migliorare le prestazioni fisiche
attraverso l'allenamento e sono strettamente legate all’apparato
locomotore ed ai meccanismi energetici.
FORZA
Capacità di vincere o
contrastare una forza
esterna.
Connessa all’apparato
muscolare.
VELOCITA’
RESISTENZA
Capacità di
compiere azioni
motorie nel minor
tempo possibile.
Capacità di protrarre
un’attività fisica nel
tempo senza che
diminuisca l’intensità.
Connessa al sistema
nervoso e
muscolare.
Connessa all’apparato
cardiocircolatorio e
respiratorio.
FLESSIBILITA’
Capacità di compiere
movimenti di grande
ampiezza nei limiti
consentiti dalle
articolazioni.
Connessa all’apparato
articolare e muscolare
Sono le capacità che permettono di apprendere, controllare, organizzare,
trasformare e realizzare un movimento e sono strettamente dipendente
dal sistema nervoso.
L’età migliore per il massimo sviluppo delle capacità coordinative è:
per i ragazzi tra gli 11 e i 14 anni;
per le ragazze tra i 10 e i 13 anni.
Si dividono in generali e speciali.
APPRENDIMENTO
CONTROLLO
ADATTAMENTO E
MOTORIO
MOTORIO
TRASFORMAZIONE
Capacità di imparare,
assimilare e acquisire i
movimenti, da quelli più
semplici a quelli più
complessi.
Capacità di controllare i
movimenti in modo da
realizzare in maniera
corretta l’azione
programmata per
raggiungere lo scopo
voluto.
Capacità di cambiare,
trasformare e adattare i
movimenti imparati a
improvvisi mutamenti,
per permettere di
raggiungere comunque il
risultato motorio
previsto.
1. DIFFERENZIAZIONE DINAMICA : saper distinguere e selezionare le
percezioni corrette che permettono di dosare con precisione la forza
e l’ampiezza del movimento necessarie per eseguire l’azione
desiderata.
2. ORIENTAMENTO: capacità di organizzare e variare il movimento del
corpo nello spazio e nel tempo.
3. RITMO: capacità di acquisire il ritmo di base di un movimento e
adattarlo al proprio schema motorio.
4. EQUILIBRIO: capacità di mantenere o ripristinare una posizione
stabile del corpo, sia da fermi che in movimento.
5. COMBINAZIONE MOTORIA: capacità di collegare tra loro diverse
abilità e realizzare un movimento unitario in cui è necessario
coordinare movimenti di singole parti del corpo o combinare singole
azioni.
6. TRASFORMAZIONE o fantasia motoria: capacità di percepire o
prevedere possibili variazioni di situazione, che intervengono durante
lo svolgimento di un’azione, e nel riuscire a modificare
opportunamente l’azione già avviata.
7. CAPACITA’ DI REAZIONE o anticipazione motoria: capacità di iniziare
ed eseguire rapidamente un’azione motoria in modo corretto e
appropriato in risposta a un segnale, che può essere semplice o
complesso.
