Le capacità condizionali consentono di migliorare le prestazioni fisiche attraverso l'allenamento e sono strettamente legate all’apparato locomotore ed ai meccanismi energetici. FORZA Capacità di vincere o contrastare una forza esterna. Connessa all’apparato muscolare. VELOCITA’ RESISTENZA Capacità di compiere azioni motorie nel minor tempo possibile. Capacità di protrarre un’attività fisica nel tempo senza che diminuisca l’intensità. Connessa al sistema nervoso e muscolare. Connessa all’apparato cardiocircolatorio e respiratorio. FLESSIBILITA’ Capacità di compiere movimenti di grande ampiezza nei limiti consentiti dalle articolazioni. Connessa all’apparato articolare e muscolare Sono le capacità che permettono di apprendere, controllare, organizzare, trasformare e realizzare un movimento e sono strettamente dipendente dal sistema nervoso. L’età migliore per il massimo sviluppo delle capacità coordinative è: per i ragazzi tra gli 11 e i 14 anni; per le ragazze tra i 10 e i 13 anni. Si dividono in generali e speciali. APPRENDIMENTO CONTROLLO ADATTAMENTO E MOTORIO MOTORIO TRASFORMAZIONE Capacità di imparare, assimilare e acquisire i movimenti, da quelli più semplici a quelli più complessi. Capacità di controllare i movimenti in modo da realizzare in maniera corretta l’azione programmata per raggiungere lo scopo voluto. Capacità di cambiare, trasformare e adattare i movimenti imparati a improvvisi mutamenti, per permettere di raggiungere comunque il risultato motorio previsto. 1. DIFFERENZIAZIONE DINAMICA : saper distinguere e selezionare le percezioni corrette che permettono di dosare con precisione la forza e l’ampiezza del movimento necessarie per eseguire l’azione desiderata. 2. ORIENTAMENTO: capacità di organizzare e variare il movimento del corpo nello spazio e nel tempo. 3. RITMO: capacità di acquisire il ritmo di base di un movimento e adattarlo al proprio schema motorio. 4. EQUILIBRIO: capacità di mantenere o ripristinare una posizione stabile del corpo, sia da fermi che in movimento. 5. COMBINAZIONE MOTORIA: capacità di collegare tra loro diverse abilità e realizzare un movimento unitario in cui è necessario coordinare movimenti di singole parti del corpo o combinare singole azioni. 6. TRASFORMAZIONE o fantasia motoria: capacità di percepire o prevedere possibili variazioni di situazione, che intervengono durante lo svolgimento di un’azione, e nel riuscire a modificare opportunamente l’azione già avviata. 7. CAPACITA’ DI REAZIONE o anticipazione motoria: capacità di iniziare ed eseguire rapidamente un’azione motoria in modo corretto e appropriato in risposta a un segnale, che può essere semplice o complesso.