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10 alimenti per combattere la stanchezza di primavera
10 alimenti per combattere la stanchezza di primavera. Una decina di cibi perfetti allo scopo, capaci di garantire una carica
dienergia e di sostanze nutritive benefiche preziose per contrastare uno degli effetti collaterali più antipatici della stagione
appena iniziata. Ecco i 10 alimenti da portare in tavola o da trasformare nei protagonisti degli spuntini spezza fame perfetti per
assicurarsi più energia e voglia di fare.
1. I carciofi
Ottimi alleati rinvigorenti e detox, i carciofi sono l’ideale per garantirsi sia un alimento gustoso, il perfetto protagonista di
contorni o primi piatti, capace di esercitare una potente azione depurativa, benefica per fegato e reni, favorendo l’eliminazione
di scorie e tossine.
2. I pistacchi
Una deliziosa miniera di minerali dall’azione energizzante garantita. Ricchi di magnesio, i pistacchi possono essere utili per
contrastare la spossatezza tipica della primavera. Attenzione, però, a non esagerare, perché oltre all’energia extra, i pistacchi
assicurano anche un apporto elevato di calorie e sale.
3. Il germe di grano
Grazie all’elevato contenuto di vitamina B1, il germe di granoassicura una spinta extra al metabolismo e consente di
trasformare, meglio e in modo più efficiente, i carboidrati consumati in energia.
4. I porri
Capaci di dare una nota di sapore in più alla maggior parte dei piatti, dalle creme alle insalate, i porri sono preziosi alleati a
tavola per depurare l’organismo, eliminando scorie e tossine pericolose.
5. Il kiwi
Un frutto che viene da lontano, da inserire nei toccasana per la salute a tavola. Il kiwi ha un elevato contenuto di vitamina C,
potassio, ferro, vitamina E e fibre. Ha benefiche proprietà antisettiche e depurative, rimineralizzanti e diuretiche, stimola le
naturali difese immunitarie dell’organismo e ha un effetto protettivo sulle pareti vascolari.
6. L’avocado
Gustoso, ma non solo, l’avocado è un frutto esotico ricco di vitamine, omega 3 e minerali, che può vantare un benefico
apporto di potassio, ottimo alleato per contrastare stanchezza e debolezza.
7. Gli spinaci
Una miniera di sostanze nutritive benefiche. Gli spinaci, da consumare cotti al vapore o crudi in insalata, assicurano una buona
dose di minerali e di preziosa vitamina E, dalla potente azione antiossidante, efficace contro i radicali liberi.
8. Il peperoncino
Dà una vera e propria nota di colore e di sapore a moltissimi piatti, il peperoncino, allo stesso modo, è in grado di garantire
anche una “botta” di energia. Non solo un alimento, il peperoncino, tra gli antibiotici naturali più apprezzati, è un toccasana per
rinvigorire lo spirito e il fisico.
9. Lo sgombro
Un pesce azzurro gustoso e dalla carne morbida, lo sgombrocontiene una buona quantità di acidi grassi polinsaturi omega 3,
sostanze fondamentali per preservare la salute dell’apparato cardiovascolare, grazie alla loro azione contro il colesterolo
cattivo.
10. Le banane
Solitamente escluse dalle diete ipocaloriche, per l’apporto di calorie che assicurano, le banane sono da inserire nei regimi
alimentari energizzanti, grazie al loro elevato contenuto diminerali, dal potassio al magnesio, preziosi per combattere
affaticamento e stanchezza, crampi muscolari e difficoltà di concentrazione.