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La Sofrologia Caycediana è una scienza della salute, un metodo scientifico creato nel
corso di 30 anni da un medico occidentale, il Prof. Alonfos Caycedo, tutt’ora vivente, che
utilizza tecniche di rilassamento e di attivazione del corpo e della mente al fine di portare
la persona a vivere una vita serena e positiva. Il suo obiettivo è il rinforzo delle attitudini
positive nella vita di tutti i giorni, il rispetto di se stessi e del proprio corpo, l’aumento del
benessere psico-fisico. La pratica della Sofrologia favorisce la percezione positiva del
corpo, della mente, degli stati emotivi e dei valori positivi e regala vitalità e ottimismo.
Con la Sofrologia si impara a gestire lo stress e a confrontarsi con gli accadimenti della
vita senza soccombere, scoprendo le proprie risorse e il proprio valore.
La parola è un neologismo con radici greche: SOS armonia, FREN mente coscienza,
LOGOS studio: è la scienza della coscienza umana in armonia.
La Sofrologia utilizzata nel campo della salute in tutte le branche della medicina
(preparazione ad interventi chirurgici, recupero dopo gli interventi, recupero dopo un
infarto, fibromialgia, preparazione al parto, depressione, ansia, attacchi di panico, fobie
etc.), in ambito sociale per la prevenzione e la gestione dello stress e del burnout e per
migliorare l’efficacia lavorativa, in ambito pedagogico per educare i bambini e i ragazzi ai
valori, gestire le emozioni e migliorare il rendimento scolastico, nello sport per migliorare le
prestazioni degli atleti. Molto diffusa in Francia e Svizzera in cui è la mutua a farsi carico
delle prestazioni del sofrologo, in Europa esistono più di 40 Scuole di Sofrologia
Caycediana delegate dalla Sofrocay Accademia Internazionale (www.sofrocay.com) che
garantisce l’autenticità e la scientificità nella diffusione di questa scienza, ed è diretta dalla
dr.ssa Natalia Caycedo, medico psichiatra e neurofisiologa, figlia del Prof. Alfonso. In Italia
esistono due Scuole di Sofrologia,. Le Scuole di Milano e di Roma si occupano di formare
Sofrologi Caycediani in Italia attraverso il Master e fanno corsi di gruppo e sessioni
individuali (www.sofrologiaonline.com) per le più svariate problematiche.
La Sofrologia non ha nulla a che vedere con l'ipnosi: in Sofrologia le persone lavorano
sempre in piena consapevolezza.
La Sofrologia non è una meditazione orientale, è una scienza della salute che rispetta le
credenze individuali, è laica e apolitica, tutti possono fare sofrologia.
La Sofrologia non è mindfulness: tiene conto che la persona umana vive nel tempo, ha un
passato, un presente ed è proiettata nel futuro e ha tecniche efficaci per aiutare le
persone a riordinare il passato, a vivere e godere il presente e a proiettarsi con
progettualità, ottimismo e speranza verso il futuro.
Non è psicanalisi: la Sofrologia dinamizza il positivo e il Sofrologo non interpreta.
Non è una scuola di psicologia: la pratica sofrologica si basa sulla vivenza, cioè
sull’esperienza che si vive praticando le tecniche. A differenza di altri metodi con un
approccio più cognitivo, l’allenamento sofrologico ci permette di scoprire e conquistare le
nostre capacità e i nostri valori per mezzo di tecniche psico-fisiche che fermano il
rimuginare mentale e i pensieri negativi.
Fare sofrologia è facilissimo: basta una sedia, un file audio con la voce del sofrologo e 10
munuti al giorno da dedicare a se stessi, a sentirsi.
Quest’anno si terrà a Milano, il 26 novembre 2016, un grande evento per informare il
pubblico in relazione a tutte le applicazioni della Sofrologia con la presenza di medici
sofrologi, psicologi, pedagoghi etc. provenienti da tutta Europa.
Per ciò che attiene il sonno, tutti noi siamo consapevoli che a causa dei ritmi di vita
stressante e della routine che ci impone la società in cui viviamo, sempre più rapida,
accade spesso di non dormire bene sia come quantità di ore di sonno che come qualità.
La stanchezza è il principale nemico del benessere e ci si ritrova stanchi già dal risveglio,
più vulnerabili agli stimoli stressanti e più soggetti a vedere in negativo gli accadimenti
della vita. Un buon recupero psico-fisico durante la notte è fondamentale per il buon
funzionamento del sistema immunitario e per la salute fisica ma anche per la salute della
nostra mente.
La Sofrologia ha una serie di protocolli e di tecniche da fare sia durante il giorno per
scaricare lo stress (per esmpio la tecnica di Sofro-uscita del Negativo per scaricare corpo
e mente dallo stress accumulato) che da praticare direttamente a letto prima di dormire. Le
tecniche per il sonno consentono di rilassare completamente il corpo e di svuotare la
mente, di mettere a tacere il frullatore dei pensieri, in modo da permettere una pausa
rigenerante e recuperatoria durante la notte migliorando sia la qualità che la quantità del
sonno. Tecniche come la Protezione Sofroliminale del Sonno, il Sonno Naturale, la
Futurizzazione Positiva per dormire, possono essere praticate da tutti, grandi e piccini,
senza controindicazioni e hanno un’efficacia provata. Il sonno, notte dopo notte, si
regolarizza e si riacquista il giusto ritmo sonno-veglia. Basta mettere il file audio con la
voce del sofrologo e lasciarsi condurre verso un sonno rigenerante e disintossicante per
corpo e mente.