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SCIENZE MOTORIE E SPORTIVE
PERCORSO FORMATIVO
CLASSE 5C SC
A.S.2014/2015
1. Potenziamento fisiologico: esercizi per il miglioramento di forza, velocità,
mobilità articolare
2. Pallavolo
- affinamento dei fondamentali di palleggio e bagher, battuta
- gioco e norme di regolamento
3. Pallatamburello
- dritto e rovescio. Gioco a coppie e a piccoli gruppi
4. Tennis tavolo
- gioco singolo e doppio
5. Apparato scheletrico
- nomenclatura a
- struttura ( sostanze che compongono le ossa)
- caratteristiche delle ossa ( ossa lunghe, corte, piatte)
- la colonna vertebrale
- paramorfismi e dismorfismi
- effetti del movimento
- traumi principali ( fratture, lesioni ai dischi intervertebr.)
6. Apparato articolare
- caratteristiche
- struttura ( cartilagine articolare, capsula articolare, legamenti, liquiqo
sinoviale
- traumi ( artrosi e artrite, distorsione, lussazione, epicondilite)
7. Il sistema muscolare
- proprietà
- caratteristiche ( fibre rosse e bianche)
( mm. lisci, striati)
( contrazione involontaria e volontaria)
( muscolo cardiaco)
- struttura muscoli scheletrici ( tendini, fibre muscol. ,guaine di tessuto
connettivo)
- l'energia muscolare ( ATP, ADP, PC ; meccanismo aerobico anaerobico)
- muscoli agonisti , antagonisti e sinergici
8. Le qualità motorie condizionali
FORZA
- definizione
- forza assoluta e relativa
- F. massimale, F veloce, F resistente
- focus
RESISTENZA
- definizione
- R. generale e specifica
- come allenare la R.
- focus
VELOCITA'
- definizione
- le componenti della velocità ( V di reazione, V di accelerazione, V di
resistenza)
- focus
MOBILITA' ARTICOLARE
- definizione
- fattori che influenzano la M. A.
- allenare la M. A.
- focus
9. Le qualita motorie coordinative
COORDINAZIONE
- definizione
- capacità coordinative generali e speciali
- focus
EQUILIBRIO
- definizione
- equilibio statico, dinamico,in volo
- focuas
Per presa visione
Firma degli studenti
La docente