2° corso per preparatori fisici di pallavolo
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2° corso per preparatori fisici di pallavolo norcia 20/26-06-05 Titolo della relazione: Principi del lavoro di instabilità Relatore: Prof.Roberto Benis Il movimento è la prima strategia preventiva Esercizi di instabilità CENNI DI FISIOLOGIA Propriocettività Aiuta a gestire la forza muscolare dell’individuo per “sentire” il proprio corpo nella sua globalità “Descrive gli ingressi sensoriali che originano, nel corso di movimenti guidati centralmente, da particolari strutture: i propriocettori.” Sherrington CENNI DI FISIOLOGIA I propriocettori sono terminazioni nervose che inviano informazioni al sistema nervoso riflessi spinali funzioni specifiche segnalano, istante per istante, quali siano i movimenti che l’organismo stesso sta compiendo. Da A.POZZI CENNI DI FISIOLOGIA I propriocettori hanno una funzione importante nel controllo della contrazione dei muscoli scheletrici Tale controllo è realizzato per mezzo di recettori: I fusi neuromuscolari, distribuiti nel corpo muscolare Gli organi tendinei del Golgi posti nei tendini Corpuscoli del Ruffini e Pacini situati nelle capsule articolari CENNI DI FISIOLOGIA L’EQUILIBRIO - L’INSIEME DEI SISTEMI PROPRIOCETTIVI SFOCIA IN ESSO - E’ DATO DALLA CONTRAZIONE E DECONTRAZIONE DELLA MUSCOLATURA -DIPENDE PIU’ DALLA CAPACITA’ DI RECUPERARLO QUANDO SI E’ PERSO,PIUTTOSTO CHE DALL’ABILITA’ DI NON PERDERLO DA: A.POZZI Quali sono i sistemi di controllo dell’equilibrio? 1. Sistema propiocettivo 2. Sistema visivo 3. Sistema vestibolare OBIETTIVI •RIEDUCAZIONE •PREVENZIONE •ALLENAMENTO Disegni by STECCHI Mezza Sfera eq 1 gamba aperti e chiusi 0,2 0,18 0,16 0,14 0,12 0,1 0,08 0,06 0,04 0,02 0 eq 1 gamba bosu ap e chiusi eq 1g bosu rov aperti 0 5 10 15 20 Da un recente lavoro eseguito dal prof. Colli(da cui sono prese le immagini e i grafici soprastanti), si evince come nella situazione di massima instabilità,la terza con il Bosu rovesciato,ci sia un buon intervento delle fibre bianche,tanto da far assomigliare questa esercitazione ad un allenamento per la stifness. Incidenza dei traumi alla caviglia in alcuni sport di squadra -Nella pallacanestro le distorsioni della caviglia rappresentano il 50% dei traumi (Brynnon 1990). -Nella pallavolo il 40% (Ferretti 1990). -Nel calcio il 13,6% (Volpi 1994). Pallavolo: caratteristiche di gioco nella pallavolo il 70% dei gesti motori è rappresentato da salti. In allenamento si effettuano fino a 150 salti per un totale di 600 a settimana. In una partita di 5 set si possono raggiungere anche 110 salti. la “ginnastica propiocettiva" INTEGRAZIONE A LIVELLO DEL S.N. DEI SEGNALI PROVENIENTI DAI RECETTORI ARTICOLARI, MUSCOLARI E CUTANEI. CONSISTE IN ESERCIZI CHE TENDONO A MIGLIORARE LE CAPACITA’ POSTURALI E DI EQUILIBRIO DELL’INDIVIDUO DELL’INDIVIDUO. caviglia organo di senso ¾ assolve ad azioni complesse ¾ presenta un numero elevato di recettori recettori tendinei tendinei,, articolari e muscolari ¾ assicura un adattamento posturale adeguato ¾ capta informazioni che invia al S.N.C. Propiocettori e forza esplosiva Il movimento volontario dipende dal s.n.c. con integrazione dei riflessi di stiramento e dei corpuscoli del golgi, ma anche dall’intervento dei propiocettori articolari (Johansson 1991). Da rimarcare come esista un grosso intervento di questi propiocettori articolari sulle prestazioni a carattere esplosivo. Perché gli esercizi propiocettivi nell’ambito dell’allenamento della forza? 1) Permettono un adattamento muscolare e“tendineo” 2) Migliorano la capacità di sfruttare la forza strategie preventive e protocolli di lavoro 1) Importanza delle esercitazioni di prevenzione nell’allenamento, nello specifico della caviglia, in modo particolare in ambito giovanile. 2) Come si sovrappongono e si concatenano questo tipo di esercitazioni nell’ambito dello sviluppo della prestazione e della costruzione dell’atleta. strategie preventive e protocolli di lavoro 3) Scelta dei protocolli di lavoro e loro collocazione all’interno dei periodi di lavoro. 4) Quali esercizi nella routine quotidiana di allenamento? Grazie per l’attenzione!!!! Roberto Benis Laureato in Scienze Motorie Diplomato in Scienze e tecniche delle attività fisico-sportive Diplomato in Massofisioterapia-massaggiatore sportivo C.O.N.I Qualifica di Preparatore fisico: F.I.P.-F.I.P.A.V.-F.I.T Diplomando in osteopatia
