2° corso per
preparatori fisici di
pallavolo
norcia 20/26-06-05
Titolo della relazione:
Principi del lavoro di
instabilità
Relatore: Prof.Roberto Benis
Il movimento è la prima strategia
preventiva
Esercizi di instabilità
CENNI DI FISIOLOGIA
Propriocettività
Aiuta a gestire la forza muscolare
dell’individuo per “sentire”
il proprio corpo nella sua globalità
“Descrive gli ingressi sensoriali che originano, nel
corso di movimenti guidati centralmente, da
particolari strutture: i propriocettori.”
Sherrington
CENNI DI FISIOLOGIA
I propriocettori sono
terminazioni nervose che
inviano informazioni al
sistema nervoso
riflessi spinali
funzioni specifiche
segnalano, istante per
istante, quali siano i
movimenti che l’organismo
stesso sta compiendo.
Da A.POZZI
CENNI DI FISIOLOGIA
I propriocettori hanno una funzione importante
nel controllo della contrazione dei muscoli
scheletrici
Tale controllo è realizzato per mezzo di recettori:
I fusi neuromuscolari, distribuiti nel corpo
muscolare
Gli organi tendinei del Golgi posti nei tendini
Corpuscoli del Ruffini e Pacini situati nelle
capsule articolari
CENNI DI FISIOLOGIA
L’EQUILIBRIO
- L’INSIEME DEI SISTEMI PROPRIOCETTIVI
SFOCIA IN ESSO
- E’ DATO DALLA CONTRAZIONE E
DECONTRAZIONE DELLA MUSCOLATURA
-DIPENDE PIU’ DALLA CAPACITA’ DI
RECUPERARLO QUANDO SI E’
PERSO,PIUTTOSTO CHE DALL’ABILITA’ DI NON
PERDERLO
DA: A.POZZI
Quali sono i sistemi di
controllo dell’equilibrio?
1. Sistema
propiocettivo
2. Sistema
visivo
3. Sistema
vestibolare
OBIETTIVI
•RIEDUCAZIONE
•PREVENZIONE
•ALLENAMENTO
Disegni by STECCHI
Mezza Sfera
eq 1 gamba aperti e chiusi
0,2
0,18
0,16
0,14
0,12
0,1
0,08
0,06
0,04
0,02
0
eq 1 gamba bosu ap e chiusi
eq 1g bosu rov aperti
0
5
10
15
20
Da un recente lavoro eseguito dal prof. Colli(da cui sono prese le immagini e i
grafici soprastanti), si evince come nella situazione di massima instabilità,la
terza con il Bosu rovesciato,ci sia un buon intervento delle fibre bianche,tanto
da far assomigliare questa esercitazione ad un allenamento per la stifness.
Incidenza dei traumi alla caviglia in alcuni
sport di squadra
-Nella
pallacanestro le
distorsioni della caviglia
rappresentano il 50%
dei traumi (Brynnon
1990).
-Nella pallavolo il 40%
(Ferretti 1990).
-Nel calcio il 13,6%
(Volpi 1994).
Pallavolo: caratteristiche di gioco
nella pallavolo il 70% dei
gesti motori è rappresentato
da salti.
In allenamento si effettuano
fino a 150 salti per un totale
di 600 a settimana.
In una partita di 5 set si
possono raggiungere anche
110 salti.
la “ginnastica propiocettiva"
INTEGRAZIONE A LIVELLO DEL S.N.
DEI SEGNALI PROVENIENTI
DAI RECETTORI ARTICOLARI,
MUSCOLARI E CUTANEI.
CONSISTE IN ESERCIZI
CHE TENDONO A MIGLIORARE LE
CAPACITA’ POSTURALI E
DI EQUILIBRIO DELL’INDIVIDUO
DELL’INDIVIDUO.
caviglia
organo
di senso
¾ assolve ad azioni complesse
¾ presenta un numero elevato
di recettori
recettori tendinei
tendinei,, articolari
e muscolari
¾ assicura un adattamento
posturale adeguato
¾ capta informazioni che invia
al S.N.C.
Propiocettori e forza esplosiva
Il movimento volontario
dipende dal s.n.c. con
integrazione dei riflessi di
stiramento e dei corpuscoli
del golgi, ma anche
dall’intervento dei
propiocettori articolari
(Johansson 1991). Da
rimarcare come esista un
grosso intervento di questi
propiocettori articolari sulle
prestazioni a carattere
esplosivo.
Perché gli esercizi propiocettivi
nell’ambito dell’allenamento della forza?
1) Permettono un adattamento
muscolare e“tendineo”
2) Migliorano la capacità di
sfruttare la forza
strategie preventive e protocolli di
lavoro
1) Importanza delle
esercitazioni di
prevenzione
nell’allenamento, nello
specifico della caviglia, in
modo particolare in
ambito giovanile.
2) Come si sovrappongono
e si concatenano questo
tipo di esercitazioni
nell’ambito dello sviluppo
della prestazione e della
costruzione dell’atleta.
strategie preventive e protocolli di
lavoro
3) Scelta dei protocolli di
lavoro e loro collocazione
all’interno dei periodi di
lavoro.
4) Quali esercizi nella
routine quotidiana di
allenamento?
Grazie per l’attenzione!!!!
Roberto Benis
Laureato in Scienze Motorie
Diplomato in Scienze e tecniche delle attività fisico-sportive
Diplomato in Massofisioterapia-massaggiatore sportivo C.O.N.I
Qualifica di Preparatore fisico: F.I.P.-F.I.P.A.V.-F.I.T
Diplomando in osteopatia
