La Forza muscolare
University of Rome "Tor Vergata" Faculty of Medicine and Surgery School of Sport and Exercise
Science
Qualità fisiche di base e derivate
Forza max
Forza reattiva
Forza dinamica
massima
Accelerazion
e
Forza
resistente
Resistenza
forza veloce
Forza esplosiva
Velocità max
Agilità
Rapidità
Resistenza
velocità
Resistenza
rapidità
Velocità
Neuromuscolar
e
Resistenza
forza
Endurance
Resistenza
orientamento
Metabolico
DEFINIZIONE DI FORZA MUSCOLARE
La forza muscolare è la capacità di esprimere forza assoluta
esterna, (In pratica contrastare una opposizione mediante uno
sforzo
Poiché la forza è una misura istantanea, agli allenatori
interessa maggiormente il continuum forza-tempo, che è anche
la forza che utilizziamo nel quotidiano
Le espressioni di forza muscolare si basano sulle forze interne
prodotte (muscolo-tendine-ossa-articolazioni) per contrastare
con più o meno velocità (accelerazione) le forze esterne
F=m a
DEFINIZIONE DI FORZA MUSCOLARE
Un muscolo in attività esercita una forza
sull’osso quando:
Si accorcia: azione concentrica o miometrica
Si allunga: azione eccentrica o pliometrica
Rimane costante: azione statica o isometrica
La forza è un vettore quantitativo caratterizzato da:
1. Grandezza
2. Direzione
3. Punto di applicazione
DEFINIZIONE DI FORZA MUSCOLARE
Durante un’azione concentrica le forze che si oppongono al
moto agiscono in direzione opposta ad esso
Durante un’azione eccentrica le forze che si oppongono al
moto agiscono nella stessa direzione del moto
La massima forza isometrica è relativa
all’angolo articolare utilizzato
Il punto di applicazione del vettore forza forza determina a
secondo dell’angolo articolare utilizzato un differente braccio di leva
Mf (momento di forza) = F x b
Differenze nei movimenti balistici
Coordinazione intermuscolare
dei tre momenti di rotazione
Durante l’estensione i tre
bracci di leva diminuiscono
insieme ai momenti di forza
ma la forza continua ad
aumentare per via di una
maggiore accelerazione e
velocità massima allo
stacco (prima
dell’estensione
l’accelerazione e la forza
tendono a zero)
Nei movimenti balistici , come nei salti e bench
through la velocità è massima allo stacco dal suolo
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VARIABILI CHE INFLUENZANO LA FORZA
MUSCOLARE
Frequenza degli impulsi nervosi
Lunghezza del muscolo
Dimensione della sezione traversa delle fibre
muscolari
Temperatura
Tipo di fibra muscolare
Tipo di contrazione (eccentrica, concentrica e
isometrica)
Velocità di contrazione
Angolo articolare
Leva articolare
Età
Sesso
Massa corporea
Fattori psicologici
REGIME DI LAVORO E FORME DI CONTRAZIONE
REGIME DI LAVORO
FORMA DI CONTRAZIONE
Positivo
Concentrica
Statico
Isometrica
Negativo
Eccentrica
FORZA
CONCENTRICA < ISOMETRICA < ECCENTRICA
( da Lehnertz 1998b)
CLASSIFICAZIONE DI HARRE (1972)
FORZA MASSIMALE
FORZA VELOCE
FORZA RESISTENTE
FORZA REATTIVA (1992)
CLASSIFICAZIONE DI KUSNESOV (1985)
1. STATICA
2. DINAMICA
•
•
•
Forma esplosiva
Forma veloce
Forma lenta
DEFINIZIONI DELLA FORZA
1.
FORZA MASSIMALE: è la forza più elevata che il sistema neuro-muscolare
riesce ad esprimere con una contrazione massima volontaria e si traduce nel
carico più elevato sollevabile in una ripetizione (1RM);
2.
FORZA ESPLOSIVA (VELOCE): è la capacità del sistema neuro-muscolare di
superare resistenze con elevata velocità di contrazione, si ottiene
generalmente quando la forza si aggira sul 35-40% della massima forza
isometrica e la velocità di accorciamento è di circa 35-45% della velocità
massima. Si può raggiungere la massima potenza anche con carichi di forza al
70% mantenendo massima la velocità.
3.
FORZA ESPLOSIVA CON PRESTIRAMENTO (REATTIVA): è quella
prestazione muscolare, che nell’ambito di un ciclo stiramento-accorciamento
produce un più elevato impegno di forza.Dipende dalla forza massima, dalla
velocità di formazione della forza e dalla capacità di tensione reattiva
(stiffness).
Rappresentazione
schematica della relazione
forza velocità (Hill) e
classificazione biologica
delle varie espressioni di
forza
Intervento delle fibre
muscolari presentata
secondo l’ipotesi
suggerita da Bosco
CLASSIFICAZIONE
DELLE VARIE
ESPRESSIONI DI FORZA
( BOSCO 1997 )
Il sistema che produce forza e
velocità è definito sistema
neuromuscolare. E’ composto
dal SN, definito anche sistema
neurale e dalla parte muscolare
o sistema miogeno. Il muscolo si
contrae e produce movimento in
quanto viene eccitato da uno
stimolo che parte dall’area
motoria del cervello e si
trasmette attraverso il midollo
spinale, da qui attraverso un
motoneurone arriva sulle fibre
muscolari.
Fig. 1 – Rappresentazione schematica
delle componenti principali preposte
alla realizzazione del movimento
(da: Sale)
Le fibre muscolari a loro volta sono formate da sottili
filamenti chiamati miofibrille che a loro volta contengono
l’unità funzionale del muscolo: il sarcomero
MECCANISMI DELLA FORZA
La possibilità per un atleta di produrre forza
e velocità sempre più elevata dipende da
diversi fattori che possiamo così
sintetizzare:
1. STRUTTURALI
2. NERVOSI (eccitatori ed inibitori)
3. RIFLESSI (allungamento accorciamento)
Fig. 4 Meccanismi della forza (da: Cometti modificato)
