Tacco alto e Fitness

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Consulenza e Preparazioni Fitness
TACCO ALTO E... FITNESS!
Le scarpe alte sono generalmente usate dal sesso femminile, praticamente a tutte le età;
esse danno slancio alla loro figura e le rendono più attraenti all’altro sesso. I tacchi alti
portano
anche,
come
piacevole
effetto,
un’iperlordosi
lombare.
Ovviamente per tacco alto si intende quello superiore agli 8 cm utilizzato in maniera
prolungata.
Per contro, studi univoci che affermano, invece, che una scarpa a tacco basso (2-3 cm)
sia
La
salutare,
variazione
soggetto,
non
dell’altezza
in
del
seguito
all’uso prolungato dei tacchi alti
provoca varie alterazione. Si può
assistere a:
1.Accorciamento
catena
cinetica
muscolare posteriore;
2.ispessimento e / o accorciamento
tendine achilleo;
3.ipertono gastrocnemi (polpacci);
4.alterato carico dal tallone al metatarso;
ce
ne
sono.
5.predisposizione all’alluce valgo e problemi ai sesamoidi;
6.postura alterata (baricentro corporeo spostato in avanti) e conseguente
iperlordosi lombare, accorciamento muscoli lombari e carico sull’articolazione del
ginocchio (che può degenerare in artrosi precoce);
7.alterato carico sulla colonna vertebrale;
8.alterata funzionalità vascolare a livello degli arti inferiori;
9.alterato funzionamento del sistema linfatico;
10.accentuazione problematiche ossee, tendinee, muscolari pre-esistenti;
11.quadro aggravato da eventuale cattiva alimentazione.
Cosa
possiamo
Noi
fare
per
fronteggiare
tali
problemi?
Innanzitutto consigliare al soggetto di alternare l’uso di scarpe a tacco alto con quelle a
tacco basso; in palestra, di concerto con fisiatra e/o ortopedico, si può agire con:
1.Tecniche di stretching per allungare la catena cinetica muscolare posteriore;
2.allenamento di compenso agendo sui muscoli ipotonici (femorali, addominali, ecc);
3.stressare il meno possibile l’articolazione del ginocchio;
4.ripristinare la funzionalità della volta plantare (come effetto pompa vascolare).