Miniguida per high Heel lovers

n'1
Miniguida per HIGH HEEL LOVERS
TACCHI ALTI
LESIONI &
DISTURBI
ATTENZIONE
ALLA SALUTE!
ALTERAZIONI
allineata
disallineata
della POSTURA
I tacchi alti
DISALLINEANO
IL CORPO
DAL PROPRIO
BARICENTRO,
lo spostano in avanti,
aumentando la pressione sull’avampiede.
I tacchi alti
SE INDOSSATI
corretta
POSSONO
PROVOCARE
MAL DI
alterata
A LUNGO
SCHIENA
a causa del maggior
inarcamento.
DISTURBI
ginocchio
gamba
caviglia
tallone
piede e dita
DISTURBI AL GINOCCHIO
AUMENTATO RISCHIO DI
OSTEOARTROSI
Indossare abitualmente tacchi alti
aumenta di circa il 26% LA PRESSIONE
ALL’INTERNO DEL GINOCCHIO,
un’area delicata per le donne,
aumentando il rischio di osteoartrite.
DISTURBI ALLA GAMBA
CONTRAZIONE
PERMANENTE
DEI MUSCOLI DEL POLPACCIO
Il tallone sollevato a lungo in
posizione fissa contrae muscoli
e tendini, rendendo più difficili i
movimenti.
MUSCOLI DEL
POLPACCIO
MUSCOLI DEL
POLPACCIO
CONTRATTI
A RIPOSO
muscolo in
estensione
parziale
muscolo in
estensione
portare a lungo i tacchi alti
aumenta il rischio che
MUSCOLI E TENDINI
SI ACCORCINO
ANCHE A RIPOSO
DISTURBI ALLA CAVIGLIA
E TALLONE
TENDINITE DI ACHILLE
I tacchi alti AUMENTANO LA PRESSIONE sul
tendine di Achille – causandone a lungo
andare la CONTRAZIONE E L’ASSOTTIGLIAMENTO
permanenti con conseguente infiammazione,
dolore sordo e tagliente. Si può arrivare
anche alla rottura del tendine se si
continua a portare i tacchi.
DEFORMITÁ DI HAGLUND
Si tratta di una PROMINENZA OSSEA A
LIVELLO DEL CALCAGNO.
È causata dal CONTINUO SFREGAMENTO
sul tallone di cinturini o il retro di
una scarpa chiusa.
Provoca irritazione persistente,
borsite, callosità dolorose.
LESIONI ALLA CAVIGLIA
I tacchi alti ALTERANO L’EQUILIBRIO E AUMENTANO IL RISCHIO DI
CADERE – in particolare se non si è più giovanissime e se si è in
sovrappeso. Le lesioni comprendono STIRAMENTI, SLOGATURE E ROTTURA
delle caviglie.
tacco 9 cm
DEL TACCO
MAGGIORE È
LA PRESSIONE
SULL’AVAMPIEDE
Pressione in %
rispetto all’altezza del tacco
+76%
tacco 6 cm
L’ALTEZZA
tacco 3 cm
MAGGIORE È
+22%
+57%
DISTURBI AL PIEDE
AVAMPIEDE
causa principale
NEUROMA DI MORTON
scarpe a punta stretta
Una scarpa a punta stretta con
tacco alto può creare un piccolo
NODULO DOLOROSO TRA IL 3° E IL
4° DITO dell’avampiede vicino alla
biforcazione di un nervo sensitivo.
Può provocare una sensazione di
intorpidimento alle dita del piede.
4’ dito
3’ dito
nodulo
nervi sensibili
ALLUCE VALGO
causa principale
scarpe strette, a punta
e con tacco alto
Nelle donne predisposte un tacco
alto e una scarpa stretta, possono
provocare LA LENTA CRESCITA
l’angolo
dell’alluce
valgo è
superiore a 15°
DELL’OSSO DEL 1° METATARSO CHE È
CAUSATA
DALLA
DEVIAZIONE
2'dito
alluce
deviato
DELL’ALLUCE VERSO IL SECONDO
DITO. Provoca dolore e infiammazione.
dolore e
1° metatarso
infiammazione
PIANTA DEL PIEDE
causa principale
METATARSALGIA
scarpe a punta stretta
e tacco alto
Si tratta di un’infiammazione
SINTOMI DOLOROSI CHE COLPISCONO
L’AVAMPIEDE, SOTTO L’ATTACCATURA
DELLE DITA. Non solo, il peso che
grava sulle dita accelera la predisposizione individuale a sviluppare
l’alluce valgo e le dita deformate.
zona
del
dolore
Sezione del piede
il metatarso
visto di fronte
scende e fa
PRESSIONE
metatarso
sulla pianta
2
3
5
sotto la
testa di
uno o più
metatarsi
1
4
METATARSI
cuboide
scafoide
astragalo
calcagno
callosità
nella pianta
del piede
tendine
ossa
sesamoidi
INFIAMMAZIONE DELLE
OSSA SESAMOIDI
ossa
sesamoidi
Sono piccole ossa della pianta
dell’avampiede. La continua sollecitazione e pressione dei tacchi
può creare INFIAMMAZIONE E DOLORE
calcagno
1° falange
DEI TESSUTI MOLLI SOTTO E INTORNO A
QUESTI OSSICINI CHE POSSONO ANCHE
ROMPERSI. In questo caso, vanno
1° metatarso
zona del dolore
rimossi per via chirurgica.
appoggio della testa
del 1° metatarso
(alluce)
DITA DEI PIEDI
DEFORMITÀ
Le dita “compresse” a lungo e abitualmente in scarpe troppo strette e con
tacchi alti CERCANO DI ADATTARSI ALLA CALZATURA RAGGOMITOLANDOSI
FINO A DIVENTARE DEFORMI IN MODO PERMANENTE.
In base alla falange colpita assumono forme diverse, caratterizzate da
infiammazione e dolore.
AD ARTIGLIO
A MAGLIO
A MARTELLO
DITA COLPITE:
DITA COLPITE:
DITA COLPITE:
tutte, escluso l’alluce
in genere 2° dito, dove
colpisce l’articolazione
interfalangea distale
una o due
RINUNCIARE AI
TACCHI ALTI
ALLORA?
No, ma usarli con criterio.
NELL’ARCO DELLA GIORNATA,
O DA UN GIORNO ALL’ALTRO,
ALTERNARE LE SCARPE
E L’ALTEZZA DEI TACCHI.
INDOSSARE I TACCHI NELLE
NON INDOSSARE I
TACCHI ALTI
TUTTO IL GIORNO;
CALZARE SCARPE
PIÙ COMODE,
OCCASIONI IN CUI
COME LE SCARPE DA GINNASTICA O
GRANDI CAMMINATE
PER RECARSI E TORNARE
DAL LAVORO.
NON SI DEBBANO FARE
O NON SI DEBBA STARE
DA PASSEGGIO
A LUNGO IN PIEDI.
SCEGLIERE UNA SCARPA
ASSICURARSI CHE LE
SCARPE SCELTE
SIANO DELLA
DIMENSIONE
GIUSTA
IN MODO CHE IL PIEDE
NON SCIVOLI IN AVANTI,
PREMENDO SULL’AVAMPIEDE
E SULLE DITA.
INDOSSARE SCARPE
CHE PERMETTANO
AL CORPO DI MUOVERSI
NATURALMENTE
DURANTE LE PASSEGGIATE.
CONFORTEVOLE
IN CUI LE DITA DEI PIEDI
POSSANO MUOVERSI.
INDOSSARE
SOLETTE MORBIDE
PER RIDURRE L'IMPATTO SULLE
GINOCCHIA.
PRENDERSI DEL TEMPO
OGNI GIORNO PER
ALLUNGARE
I MUSCOLI
DI PIEDI E POLPACCI.
“I PIEDI SONO
LA NOSTRA BASE
DI APPOGGIO.
SE NON SONO FELICI,
NULLA PUÓ ESSERLO
SOPRA DI LORO.”
Natalie A. Nevins, DO, medico osteopata
FONTI
•Tiffany
Grispo S - The little pink book – Scarpe. Astrea Ed, Bologna, 2008
• Rossi R – A lezione di tacchi. Sonzogno Ed, Venezia, 2012
• Benini V - Tacco 12. Sperling & Kupfer Ed, 2013
• Intervista al Prof. Luca Avagnina, podologo e posturologo, Presidente onorario della S.I.Po. Società Italiana di Podologia.
• http://www.margherita.net/salute_donne/donne-salute/tacchi-alti-problemi-piedi.html
• American Chiropractic Association (ACA)
http://www.acatoday.org/patients/index.cfm
• http://www.acatoday.org/content_css.cfm?CID=3124
• American Osteopathic Association (AOA)http://www.osteopathic.org/osteopathic-health/about-your-health/health-conditions-library/womens-health/Pages/high-heels.aspx
• http://www.sporablog.com/2013/08/03/donne-che-non-sanno-camminare-sui-tacchi/#.U9UoJfl_uSo
• http://stilettoacademy.com/
• http://www.vanityfair.it/benessere/salute-e-prevenzione/14/07/22/24-problemi-comuni-alle-donne-che-indossano-i-tacchi
• http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2254862/High-heels-really-DO-make-look-good-say-scientists-heres-why.html
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