n'1 Miniguida per HIGH HEEL LOVERS TACCHI ALTI LESIONI & DISTURBI ATTENZIONE ALLA SALUTE! ALTERAZIONI allineata disallineata della POSTURA I tacchi alti DISALLINEANO IL CORPO DAL PROPRIO BARICENTRO, lo spostano in avanti, aumentando la pressione sull’avampiede. I tacchi alti SE INDOSSATI corretta POSSONO PROVOCARE MAL DI alterata A LUNGO SCHIENA a causa del maggior inarcamento. DISTURBI ginocchio gamba caviglia tallone piede e dita DISTURBI AL GINOCCHIO AUMENTATO RISCHIO DI OSTEOARTROSI Indossare abitualmente tacchi alti aumenta di circa il 26% LA PRESSIONE ALL’INTERNO DEL GINOCCHIO, un’area delicata per le donne, aumentando il rischio di osteoartrite. DISTURBI ALLA GAMBA CONTRAZIONE PERMANENTE DEI MUSCOLI DEL POLPACCIO Il tallone sollevato a lungo in posizione fissa contrae muscoli e tendini, rendendo più difficili i movimenti. MUSCOLI DEL POLPACCIO MUSCOLI DEL POLPACCIO CONTRATTI A RIPOSO muscolo in estensione parziale muscolo in estensione portare a lungo i tacchi alti aumenta il rischio che MUSCOLI E TENDINI SI ACCORCINO ANCHE A RIPOSO DISTURBI ALLA CAVIGLIA E TALLONE TENDINITE DI ACHILLE I tacchi alti AUMENTANO LA PRESSIONE sul tendine di Achille – causandone a lungo andare la CONTRAZIONE E L’ASSOTTIGLIAMENTO permanenti con conseguente infiammazione, dolore sordo e tagliente. Si può arrivare anche alla rottura del tendine se si continua a portare i tacchi. DEFORMITÁ DI HAGLUND Si tratta di una PROMINENZA OSSEA A LIVELLO DEL CALCAGNO. È causata dal CONTINUO SFREGAMENTO sul tallone di cinturini o il retro di una scarpa chiusa. Provoca irritazione persistente, borsite, callosità dolorose. LESIONI ALLA CAVIGLIA I tacchi alti ALTERANO L’EQUILIBRIO E AUMENTANO IL RISCHIO DI CADERE – in particolare se non si è più giovanissime e se si è in sovrappeso. Le lesioni comprendono STIRAMENTI, SLOGATURE E ROTTURA delle caviglie. tacco 9 cm DEL TACCO MAGGIORE È LA PRESSIONE SULL’AVAMPIEDE Pressione in % rispetto all’altezza del tacco +76% tacco 6 cm L’ALTEZZA tacco 3 cm MAGGIORE È +22% +57% DISTURBI AL PIEDE AVAMPIEDE causa principale NEUROMA DI MORTON scarpe a punta stretta Una scarpa a punta stretta con tacco alto può creare un piccolo NODULO DOLOROSO TRA IL 3° E IL 4° DITO dell’avampiede vicino alla biforcazione di un nervo sensitivo. Può provocare una sensazione di intorpidimento alle dita del piede. 4’ dito 3’ dito nodulo nervi sensibili ALLUCE VALGO causa principale scarpe strette, a punta e con tacco alto Nelle donne predisposte un tacco alto e una scarpa stretta, possono provocare LA LENTA CRESCITA l’angolo dell’alluce valgo è superiore a 15° DELL’OSSO DEL 1° METATARSO CHE È CAUSATA DALLA DEVIAZIONE 2'dito alluce deviato DELL’ALLUCE VERSO IL SECONDO DITO. Provoca dolore e infiammazione. dolore e 1° metatarso infiammazione PIANTA DEL PIEDE causa principale METATARSALGIA scarpe a punta stretta e tacco alto Si tratta di un’infiammazione SINTOMI DOLOROSI CHE COLPISCONO L’AVAMPIEDE, SOTTO L’ATTACCATURA DELLE DITA. Non solo, il peso che grava sulle dita accelera la predisposizione individuale a sviluppare l’alluce valgo e le dita deformate. zona del dolore Sezione del piede il metatarso visto di fronte scende e fa PRESSIONE metatarso sulla pianta 2 3 5 sotto la testa di uno o più metatarsi 1 4 METATARSI cuboide scafoide astragalo calcagno callosità nella pianta del piede tendine ossa sesamoidi INFIAMMAZIONE DELLE OSSA SESAMOIDI ossa sesamoidi Sono piccole ossa della pianta dell’avampiede. La continua sollecitazione e pressione dei tacchi può creare INFIAMMAZIONE E DOLORE calcagno 1° falange DEI TESSUTI MOLLI SOTTO E INTORNO A QUESTI OSSICINI CHE POSSONO ANCHE ROMPERSI. In questo caso, vanno 1° metatarso zona del dolore rimossi per via chirurgica. appoggio della testa del 1° metatarso (alluce) DITA DEI PIEDI DEFORMITÀ Le dita “compresse” a lungo e abitualmente in scarpe troppo strette e con tacchi alti CERCANO DI ADATTARSI ALLA CALZATURA RAGGOMITOLANDOSI FINO A DIVENTARE DEFORMI IN MODO PERMANENTE. In base alla falange colpita assumono forme diverse, caratterizzate da infiammazione e dolore. AD ARTIGLIO A MAGLIO A MARTELLO DITA COLPITE: DITA COLPITE: DITA COLPITE: tutte, escluso l’alluce in genere 2° dito, dove colpisce l’articolazione interfalangea distale una o due RINUNCIARE AI TACCHI ALTI ALLORA? No, ma usarli con criterio. NELL’ARCO DELLA GIORNATA, O DA UN GIORNO ALL’ALTRO, ALTERNARE LE SCARPE E L’ALTEZZA DEI TACCHI. INDOSSARE I TACCHI NELLE NON INDOSSARE I TACCHI ALTI TUTTO IL GIORNO; CALZARE SCARPE PIÙ COMODE, OCCASIONI IN CUI COME LE SCARPE DA GINNASTICA O GRANDI CAMMINATE PER RECARSI E TORNARE DAL LAVORO. NON SI DEBBANO FARE O NON SI DEBBA STARE DA PASSEGGIO A LUNGO IN PIEDI. SCEGLIERE UNA SCARPA ASSICURARSI CHE LE SCARPE SCELTE SIANO DELLA DIMENSIONE GIUSTA IN MODO CHE IL PIEDE NON SCIVOLI IN AVANTI, PREMENDO SULL’AVAMPIEDE E SULLE DITA. INDOSSARE SCARPE CHE PERMETTANO AL CORPO DI MUOVERSI NATURALMENTE DURANTE LE PASSEGGIATE. CONFORTEVOLE IN CUI LE DITA DEI PIEDI POSSANO MUOVERSI. INDOSSARE SOLETTE MORBIDE PER RIDURRE L'IMPATTO SULLE GINOCCHIA. PRENDERSI DEL TEMPO OGNI GIORNO PER ALLUNGARE I MUSCOLI DI PIEDI E POLPACCI. “I PIEDI SONO LA NOSTRA BASE DI APPOGGIO. SE NON SONO FELICI, NULLA PUÓ ESSERLO SOPRA DI LORO.” Natalie A. Nevins, DO, medico osteopata FONTI •Tiffany Grispo S - The little pink book – Scarpe. Astrea Ed, Bologna, 2008 • Rossi R – A lezione di tacchi. Sonzogno Ed, Venezia, 2012 • Benini V - Tacco 12. Sperling & Kupfer Ed, 2013 • Intervista al Prof. Luca Avagnina, podologo e posturologo, Presidente onorario della S.I.Po. Società Italiana di Podologia. • http://www.margherita.net/salute_donne/donne-salute/tacchi-alti-problemi-piedi.html • American Chiropractic Association (ACA) http://www.acatoday.org/patients/index.cfm • http://www.acatoday.org/content_css.cfm?CID=3124 • American Osteopathic Association (AOA)http://www.osteopathic.org/osteopathic-health/about-your-health/health-conditions-library/womens-health/Pages/high-heels.aspx • http://www.sporablog.com/2013/08/03/donne-che-non-sanno-camminare-sui-tacchi/#.U9UoJfl_uSo • http://stilettoacademy.com/ • http://www.vanityfair.it/benessere/salute-e-prevenzione/14/07/22/24-problemi-comuni-alle-donne-che-indossano-i-tacchi • http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2254862/High-heels-really-DO-make-look-good-say-scientists-heres-why.html sponsored by Rottapharm|Madaus esseredonnaonline.it