CrossFit Training
COS’È IL TRAINING
FUNZIONALE?
• CrossFit® = un succedersi continuo di movimenti funzionali
diversi eseguiti a intensità relativamente alta. E’ lo sport che si
sta diffondendo con maggior rapidità nel mondo ed è adatto a
persone di tutte le età, compresi i bambini.
• All’inizio, il CrossFit® veniva praticato solo da vigili del fuoco,
poliziotti e militari.
• Scopo del CrossFit® è il miglioramento della capacità fisica
di fronteggiare le sfide della vita di ogni giorno, del lavoro ed
eventualmente dello sport; per questo si è largamente
diffuso tra la gente ed è praticato come esercizio
integrativo da molti atleti.
• E’ particolarmente popolare tra i ragazzi e i giovani adulti, perché
anche solo 20 minuti di training funzionale sono più efficaci di
un’ora di normale allenamento muscolare.
• Il training funzionale con gli attrezzi fitness fa lavorare ad
alta intensità i polmoni, i muscoli e il sistema circolatorio
rispetto al normale allenamento muscolare in cui si esercita
solo il muscolo interessato.
Foto di palestre CrossFit® in Finlandia
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http://crossfittuusula.fi/wordpress/wp-content/uploads/2013/01/IMG_8634.jpg
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http://crossfitkerava.files.wordpress.com/2013/12/paha-pukki.jpg
Flessibilità
Sviluppo equilibrato di tutte le
componenti fisiche
Forza
Il training funzionale si basa
sull’ideologia CrossFit®
Potenza
Velocità
Accuratezza
Le 10 componenti
del training
funzionale
Energia
Equilibrio
Agilità
Resistenza
cardiovascolare/
respiratoria
Coordinamento
Nel 2000, il ginnasta Greg Classman ha
fondato la società CrossFit ® Inc.
CrossFit® è un marchio registrato a
livello federale negli Stati Uniti e in
molti altri Paesi
Il training con attrezzature fitness è
chiamato “training funzionale” o “cross
training”
Foto scattate nel fitness park di Pirkkala, Finlandia
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A sinistra: esercizio con le Battling Ropes
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A destra: salti sui box
