SlimBag

DietaZero SlimBag
Zero peso, tanto gusto, piccolo prezzo!
programma depurativo-rimodellante
25 giorni all inclusive!
DietaZero Forever è l’innovativo metodo, elaborato dal dott. Loris
Del Giudice, per restare in forma per sempre grazie ad un sistema
alimentare bilanciato e ad un’attività di riequilibrio dello stile di
vita nel suo complesso. Un metodo sano e naturale che si adatta
alle esigenze individuali. Si può perdere peso velocemente con
l’approccio Activate (che prevede l’induzione della chetosi controllata)
e utilizzare il programma Forever come fase di mantenimento.
Oppure iniziare da SlimBag...
OBIETTIVO
CHILI
3 - 5 kg
2 - 3 kg
5 - 7 kg
8 - 10 kg
DURATA
GIORNI
25 giorni
9 giorni
21 giorni
42 giorni
Activate
(chetosi controllata)
mantenimento Forever
cal
zero.2
op
ond
fix
era
le
zero.3
go
fissa
ggio
del pe
so
obiettivo
peso forma
peso iniziale
zero.1
start
PROGRAMMA
DIETAZERO
SlimBag
(senza chetosi)
per sempre!
NUMERO SCATOLE
(3 alimenti Zero cad.)
2 pot 400 gr
(= 8 scatole di alimenti Zero)
6 scatole alimenti Zero
14 scatole alimenti Zero
28 scatole alimenti Zero
bilanciamento
alimenti comuni
Dati indicativi ricavati dalla media dei risultati raggiunti
al termine dei programmi DietaZero correttamente svolti
zero.4ever
mantenimento
dietazero activate dietazero forever
3 fasi per perdere peso, velocemente (da 9 a 42 giorni)
per restare in forma, per sempre!
DietaZero SlimBag
Slim allInclusive
Con SlimBag entri in DietaZero in modo semplice ed economico.
Alimenti e Fitoestratti tutto compreso, in una pratica borsa
di juta, per 25 giorni di trattamento, per aiutarti a recuperare il
peso forma in meno di un mese, per stimolare la depurazione
e la riduzione dei liquidi in eccesso, per un corpo più tonico
e asciutto. Ma l’obiettivo più importante è la rieducazione
alimentare. È fondamentale, per mantenere i risultati,
abbandonare le cattive abitudini e imparare a mangiare in modo
equilibrato senza troppe rinunce, con gusto e metodo.
DietaZero ti aiuta già da questo menù a gestire
la tua alimentazione imparando a distinguere
e combinare proteine, carboidrati e grassi, ad
organizzare i tuoi pasti principali sempre con
tanta verdura, ad alternare gli alimenti fonte di
proteine e i latticini, ad utilizzare i carboidrati a
basso indice glicemico, bevande naturali...
E se vuoi saperne di più iscriviti
alla newsletter: www.dietazero.it
A colazione
Cappuccino Zero
2 misurini
esempio di menù fase 1 Power
Colazione
Spuntino
Pranzo
2 misurini Zero + una tazza di tè/caffè/tisana con dolcificante
Zero
+
Bev
verdure crude come spezza fame + una tazza di tè/caffè/tisana
Ver
+
Bev
verdura cotta/cruda a volontà + a scelta
Ver
pasta e tutti i cereali integrali 50-60 gr
+ ½ porzione di alimenti fonte di proteine max 1-2 v./settimana + Carb + P
oppure pane integrale o di segale 40-50 gr
oppure
+ ½ porzione di alimenti fonte di proteine max 1-2 v./settimana
oppure carne o pesce o uova o soia o seitan 3-4 v./
+ Prot
settimana
Spuntino
Cena
2 misurini Zero + tè/caffè/tisana con dolcificante.
Zero
+
Bev
carne o pesce o uova o soia o seitan
Prot + Ver
+ verdura cotta/cruda a volontà
Fitoestratti 20 ml di Drenaggio diluiti in un litro e mezzo d’acqua da bere durante il
Zero
giorno, iniziando 2 giorni prima del programma alimentare.
fase 1
Power
6 giorni
Si inizia con i fitoestratti Zero “Drenaggio” 2 giorni prima
in modo da preparare il corpo al programma alimentare
Si abbandonano le cattive abitudini (troppi zuccheri, troppi
grassi, troppo di tutto...) per alleggerire la dieta e vedere
subito come ne guadagnano la linea e il benessere. Si abbina
un po’ di attività fisica, anche leggera: una bella camminata
di una mezz’ora al giorno migliora il tono muscolare e il tono
dell’umore! E si rimette in moto il metabolismo. È importante
iniziare a curare l’intero stile di vita, dall’alimentazione allo
sport, al relax per trovare energia e motivazione.
Aiutati con i consigli del sito DietaZero.it
alimentazione Una parte del nutrimento proteico arriva
dagli alimenti Zero (4 misurini al giorno) specificatamente
calibrati per il programma DietaZero. Si eliminano quasi
completamente zuccheri e carboidrati, tranne alcuni tipi a basso
indice glicemico, come pasta (anche di farro o kamut) e riso (amidi),
integrali. A volontà verdure cotte/crude (escluse patate e legumi).
integrazione I fitoestratti Zero “Drenaggio” per stimolare
l’eliminazione dei liquidi in eccesso e delle tossine.
A merenda
Cioccolato Bianco Zero
esempio di menù fase 2 Progress
Colazione
Spuntino
Pranzo
2 misurini Zero + latte/latte vegetale/yogurt 125 gr + a scelta
Zero + Bev + Lat
una fetta di pane integrale o di segale oppure cereali integrali o
fiocchi di avena 2 cucchiai oppure frutta 150 gr
+
Carb
verdure crude come spezza fame + una tazza di tè/caffè/tisana
Ver
verdura cotta/cruda a volontà + a scelta
Ver
+
Bev
50/60 gr di pasta/riso/cereali integrali o 40/50 gr di pane integrale/segale
+ Carb + P
+ ½ porzione di alimenti fonte di proteine, max 2 v./settimana
oppure patate 150 gr o legumi (secchi 40 gr, cotti e scolati 100 gr)
oppure
+ ½ porzione di alimenti fonte di proteine max 1-2 v./settimana
oppure carne o pesce o uova o soia o seitan o formaggi
+ Prot Lat
max 2-4 v./settimana
Spuntino uno yogurt magro oppure un frutto oppure frutta secca e semi
Lat / Carb / Gras
oleosi (20-30 gr)
carne o pesce o uova o soia o seitan
Cena
Prot + Ver
+ verdura cotta/cruda a volontà
Fitoestratti 20 ml di Drenaggio diluiti in un litro e mezzo d’acqua da bere durante il giorno,
Zero
proseguendo per 5 giorni dopo la fine del programma alimentare.
fase 2
Progress
12 giorni
Si finisce 5 giorni dopo con i fitoestratti Zero “Drenaggio”
per concludere lo smaltimento di liquidi in eccesso e tossine
Nella fase 2 Progress il calo ponderale rallenta e inizia la
stabilizzazione e il riequilibrio, non solo del peso ottimale
ma del corpo in generale. Perchè è il momento giusto per
approcciare uno stile di vita sano e piacevole. È il momento
per iniziare a pensare a star bene per sempre. Con DietaZero
Forever è possibile mantenere armoniosamente l’equilibrio
del corpo attraverso poche semplici regole.
alimentazione Si reintegrano con moderazione
i carboidrati, della frutta (preferibilmente tra un pasto e l’altro)
e dei legumi. Si riduce l’apporto proteico a 2 misurini Zero.
integrazione Si prosegue con i fitoestratti Zero “Drenaggio”
per completare l’azione depurativa e disintossicante,
fino anche a cinque giorni dopo la conclusione del programma
alimentare.
A colazione
Cappuccino Zero
DietaZero SlimBag
Vademecum
Per ottenere i risultati desiderati è importante seguire
le regole del programma SlimBag:
• Alimenti Zero: non sono da utilizzare come pasti sostitutivi
ma abbinati ad alimenti comuni. Non ridurre assolutamente
la dose giornaliera come indicata in ciascuna fase.
• Durata: deve essere rispettata in tutte le fasi della dieta.
• Cotture: alla griglia o al vapore per i piatti di carne o pesce.
• Condimenti consigliati: sale, pepe, spezie, erbe aromatiche,
salsa di soia salata, aceto di mele (evitare quello di vino),
limone, olio extra vergine di oliva, olio di girasole o di
sesamo ma sempre da spremitura a freddo (2 cucchiai da
minestra al giorno).
• Bere: 1,5 litri di acqua al giorno miscelata ai fitoestratti Zero.
Non consumare caffè o tè dei distributori automatici: il caffè
deve essere espresso o di moca (da evitare quello d’orzo,
solubile o in lattina); il tè da bere è quello in filtro o in foglie.
• Consigliata l’integrazione con magnesio + potassio Zero e,
all’occorrenza, di un prodotto lassativo privo di zuccheri.
• Dolcificare eventualmente con sucralosio in compresse o
liquido
tabella degli alimenti consigliati
VERDURE (senza limiti quantitativi)
asparagi, bietole, broccoli, carciofi, cardi, cavolfiore, cavolo bianco, cavolo
verde,cetrioli, cicoria, cipolla bianca, crauti, finocchi, funghi, insalate (tutti i tipi
di verdure a foglia), melanzane, peperoni verdi, porri, radicchio, ravanelli, rucola,
sedano, soia germogli, spinaci, tartufi, verza, zucchine
verdure di colore rosso, giallo o arancione (pomodori, peperoni, carote, mais,
zucca e rapa rossa)
ALIMENTI FONTE DI PROTEINE
Carne 80 - 120 grammi
carne bianca: pollo, tacchino, anatra, coniglio, gallina, faraona, agnello, vitello
carne rossa: cavallo, maiale magro, manzo
affettati (50-60 grammi): bresaola, prosciutto crudo, pollo e tacchino
Pesce 150 - 200 grammi
pesci d’acqua salata: alici, sardine, sgombro, tonno, merluzzo, nasello, sogliola, cernia,
spigola, scorfano, seppia, razza, rombo, polipo, palombo, orata, triglia, dentice
pesci d’acqua dolce: carpa, luccio, salmone, trota
molluschi: cozza, vongola, ostrica, calamaro
crostacei: aragosta o astice, gambero, granchio
Uova (1 intero) 2-3 volte alla settimana
gallina, anatra, tacchina, oca
4 albumi
Soia e derivati, seitan
tofu 100 gr
soia ristrutturata (spezzatino, bistecche) 50 gr
burger di soia 100 gr
seitan 80-100 gr
LATTICINI
latte vaccino scremato o parzialmente scremato 150 gr
o latte vegetale (soia, avena, riso) non zuccherato 150 gr
yogurt bianco naturale 125 gr
grana o parmigiano 40-50 gr
ricotta, fiocchi di latte, caprino fresco, primo sale, mozzarella vaccina 100 gr
ALIMENTI FONTE DI CARBOIDRATI
riso, pasta, avena, kamut, farro, orzo, segale, grano saraceno, quinoa…integrali 50-60 gr
pane integrale o di segale 50-60 gr
cereali integrali o fiocchi di avena 2 cucchiai
frutta 150 gr
legumi (piselli, fagioli, ceci, lenticchie, fave...) 40-50 gr secchi
100-120 gr in scatola scolati, al posto di pane e pasta
patate 150 gr al posto di pane e pasta
ALIMENTI FONTE DI GRASSI
Olio evo 3-4 cucchiaini piccoli al giorno
Frutta secca e oleosa, semi (noci, nocciole, mandorle, pistacchi, pinoli,
semi di lino, zucca, girasole, sesamo…) 20-30 gr
BEVANDE
caffè espresso o moka, tè e tisane in filtro o foglia
alcolici, succhi di frutta, bevande zuccherine e bevande solubili
bevande light o zero (con moderazione durante i pasti)
Power Progress
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Power Progress
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Power Progress
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Power Progress
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• alimento vietato • alimento consentito • alimento consentito con moderazione
Seguire DietaZero significa risvegliare
il metabolismo e stimolarne la naturale capacità
di equilibrio, anche del peso corporeo.
DietaZero significa stile di vita perchè
il ben-essere si costruisce giorno su giorno,
e significa ben-mangiare e ben-vivere!
DietaZero Forever
...e resti in forma per sempre
Quante volte, alla fine di una dieta, ti sei chiesta
“...e adesso che ho ritrovato il mio peso ideale cosa
faccio?” Questa volta, al termine del tuo programma
SlimBag, avrai una risposta concreta, potrai dire
basta all’effetto yo-yo.
DietaZero Forever azzera il concetto di dieta
iper-restrittiva a fasi alterne. Il team scientifico
DietaZero con il dott. Loris del Giudice ha creato
un metodo fatto di semplici regole che si traduce in
pasti bilanciati e in uno stile di vita sano e piacevole.
DietaZero Forever è economica perchè
il principio è quello di bilanciare gli alimenti
comuni in modo che ogni pasto apporti in maniera
equivalente proteine, carboidrati e grassi necessari
al fabbisogno individuale.
DietaZero Forever non vuol dire stare
a dieta per tutta la vita ma realizzare, giorno
dopo giorno, il benessere per tutta la vita!
A tua disposizione il team DietaZero su:
www.dietazero.it
Direttore scientifico:
Dr. Loris Del Giudice (dietista-nutrizionista)
In collaborazione con:
Dr.ssa Ilaria Bertini (dietista)
Associazione DietaZero, www.dietazero.it
I contenuti di questo opuscolo sono
espressione delle attuali conoscenze
scientifiche. Nel passare dalle informazioni
alla loro applicazione è sempre buona regola
rivolgersi al proprio medico per assicurarsi
che non vi siano controindicazioni specifiche.
In ogni caso è a disposizione il centro medico
DietaZero contattabile attraverso il sito
dell’associazione Dietazero: www.dietazero.it
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