INDICE
Introduzione
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1. Forza cercasi
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Lo stress quotidiano
Quando all'anima manca l'armatura
Test: quanto sono stressato?
. Valutazione
Le crisi
La madre che ha perso il figlio
L'uomo che pretendeva troppo da se stesso
L'esiliato
La donna che ha perso la sua identità
Quelli che sono sfuggiti all'omicida
L'handicappato grave
La sequestrata
2. Che cosa contraddistingue le persone resistenti?
La forza di resistenza poggia su molti pilastri
La chiave della forza sono i legami
La forza di resistenza è anche una questione di
frustrazione
L'interazione di personalità e ambiente
Chi è forte spesso si conosce particolarmente bene
La fiducia in se stessi rende forti
Che cosa rafforza e che cosa indebolisce
L'errore del cuorcontento: resilienza e salute
Chi è resiliente si riprende meglio dalle esperienze
negative
È permesso rimuovere
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Crescere nella sfortuna
Illusione o vera crescita?
La vera crescita post traumatica allora è la stessa cosa
della resilienza?
Qual è il vero sesso forte?
Le ragazze hanno una migliore competenza sociale
Test: quanto sono resiliente?
In che misura queste affermazioni si adattano a voi?
Valutazioni
Osservazioni
3.1 fatti concreti degli uomini forti: da dove arriva
lai forza di resistenza?
Come l'ambiente modella la vita di un essere umano
Che cosa succede nel cervello (neurobiologia)
Paura nel cervello
Come si manca di forza psichica
Che cosa trasmette a una persona l'eredità (genetica)
Alla ricerca del gene della resilienza
Si tratta di molto più dei geni
Violenza come eredità
Interazioni fra geni e ambiente: un nuovo campo di
ricerca
Un'interazione estremamente complessa
La doppia faccia del gene della resilienza: "dente di
leone" e "orchidea"
Come i genitori tramandano senza volerlo le loro
esperienze (epigenetica)
La chimica del gene silenzioso
Un processo dinamico
Lo schema epigenetico del trauma
Il pezzo mancante del puzzle
L'ambiente ereditato
Cambiare è possibile
4. Come si rendono forti i bambini
"Non bisogna tenere i bambini nella bambagia"
Il principio della resilienza entra nei programmi formativi
degli asili
Forte e scaltro
Ernie e Bert
Ogni bambino ha dei talenti
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Quanto un bambino ha bisogno della madre?
Gli effetti di un ambiente stimolante
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5. Insegnamenti per la vita di tutti i giorni
Cambiare si può
Le cinque dimensioni della personalità
La resilienza si sviluppa per lo più presto: come si può
farla crescere anche da adulti
Un gigantesco esperimento psicologico
Come si allena la forza del carattere
Le dieci vie per la resilienza
Vaccinati contro lo stress
"Non scappate!"
La curva a u della felicità
Anche le crisi possono rendere resilienti
La tranquillità dell'età avanzata
Come si conserva la forza
Rimanete flessibili!
"Sono così stressato!" Il nostro contributo alla nostra
vulnerabilità
Che cosa è veramente stressante?
Piccolo allenamento dell'attenzione
Introduzione all'arte di staccare
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Ringraziamenti
Elenco degli scienziati citati
Bibliografia
Acronimi
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