MODULO
MO 16.03
I.I.S. “A.Badoni” Lecco
PROGRAMMA SVOLTO
Rev. 01
Data 1-06-2014
Pagina
1 di 1
MATERIA: SCIENZE MOTORIE E SPORTIVE
INSEGNANTE: MARILÙ REZZONICO
Classe: 5 INFO A
Anno scolastico 2013-2014
Esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi per migliorare la mobilità articolare, l’allungamento
muscolare, la resistenza, la velocità e la forza: corsa lenta e veloce, corsa calciata, galoppata,
saltellata, balzata, incrociata, skip a ginocchia alte, vari tipi di saltelli, flessioni del busto e delle gambe,
piegamenti sulle gambe e sulle braccia, circonduzioni spinte e slanci degli arti superiori e inferiori..
Esercizi individuali d’allungamento muscolare per i diversi distretti del corpo.
Test di efficienza fisica: forza resistente delle braccia, forza resistente degli addominali, forza veloce
arti inferiori, corsa di resiste
Giochi sportivi di squadra: pallavolo (fondamentali individuali e gioco in campo con il sistema
palleggiatore a turno); pallacanestro ( gioco globale), calcetto (gioco globale)
Atletica leggera: corsa di resistenza di media durata (1000 m); tecnica e didattica del salto in lungo
con la tecnica Hang; corsa veloce e didattica della corsa veloce sui 60 m.; tecnica e didattica del getto
del peso.
Coordinazione generale attraverso l’uso delle funicelle
La resistenza
Uso del linguaggio specifico della disciplina: regolamento tecnico della pallavolo, pallacanestro, getto
del peso, salto in lungo e corsa veloce.
Lecco…05-06-2014………
L’insegnante
ANNO SCOLASTICO 2013-2014
MODULO
MO 16.03
I.I.S. “A.Badoni” Lecco
PROGRAMMA SVOLTO
Rev. 01
Data 1-06-2014
Pagina
1 di 1
Anno scolastico 2013-2014circonduzioni spinte e slanci degli arti superiori e inferiori.Test di
efficienza fisica: forza resistente delle braccia, forza addominali, forza veloce arti inferiori,
corsa di resistenza.
Giochi sportivi di squadra: pallavolo (cura dei fondamentali individuali di gioco e
approccio al sistema di gioco 4S, 2A); pallacanestro (palleggio a mano dx e sx,
arresto a uno e due tempi, cambio di direzione, terzo tempo, dai e vai, tiro piazzato e
gioco in campo con la difesa a uomo); unihockey (conduzione della palla, tiro
accompagnato e colpito, cambio di direzione, semplici schemi di gioco (dai e vai da
ds e sx, dai e segui dai e cambia) e gioco in campo con la difesa a uomo); calcetto
(gioco globale).
Elementi di ginnastica artistica: capovolta avanti e indietro, volteggio frammezzo
alla cavallina, candela, verticale alla spalliera e ruota ( progressione di esercizi
combinando insieme tutti gli elementi appresi) .
Atletica leggera: corsa di resistenza di media durata (1000 m), tecnica e didattica del
getto del peso, tecnica e didattica del salto in alto stile Fosbury,tecnica e didattica
del salto in lungo con la tecnica Hang.
Parte teorica
La forza.
Uso del linguaggio tecnico proprio della disciplina.
Cenni di anatomia e fisiologia muscolare
Traumi dei muscoli.
Cenni sui regolamenti tecnici dell'unihockey, pallacanestro, pallavolo, getto del
peso, salto in alto e salto in lungo.
Lecco…………
Gli alunni
MATERIA: EDUCAZIONE FISICA
INSEGNANTE: AMBROSIO ROSA
Classe: 3^ inf. B
Anno scolastico 2012/13
L’insegnante
MODULO
MO 16.03
I.I.S. “A.Badoni” Lecco
PROGRAMMA SVOLTO
Rev. 01
Data 1-06-2014
Pagina
1 di 1
Esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi per migliorare la mobilità articolare,
l’elasticità muscolare la resistenza, la velocità e la forza: corsa lenta e veloce, corsa
calciata, galoppata, saltellata, balzata, incrociata, skip, vari tipi di saltelli e balzi,
flessioni del busto e delle gambe,piegamenti sulle gambe e sulle braccia,
circonduzioni spinte e slanci degli arti superiori. Vari tipi di esercizi con palloni di
diverse dimensioni e peso, esercizi di allungamento muscolare.
Test di efficienza fisica: corsa di resistenza, forza resistente delle braccia, forza
veloce arti inferiori, forza muscoli addominali.
Giochi sportivi di squadra: pallavolo (tecnica della schiacciata e gioco in campo);
pallacanestro ( palleggio a mano dx e sx, arresto a uno e due tempi, cambio di
direzione, terzo tempo, dai e vai, dai e segui, tiro piazzato e gioco in campo con la
difesa a uomo); calcetto ( controllo della palla, palleggio, passaggio, tiro in porta,
semplici schemi di gioco (uno, due da dx e da sx, dai e segui, dai e cambia) e gioco in
campo con la difesa a uomo.
Elementi di ginnastica artistica: volteggio frammezzo e a gambe divaricate alla
cavallina, verticale al suolo su tre appoggi e ruota.
Atletica leggera: corsa di resistenza di media durata (1200 m); tecnica e didattica
della corsa veloce, tecnica e didattica del getto del peso (tecnica O’Brien); tecnica e
didattica del salto in lungo (tecnica Hang)
Parte teorica
L 'alimentazione
Meccanismi di utilizzo dell'energia muscolare.
La velocità.
Apparato cardiocircolatorio.
Cenni sui regolamenti tecnici della pallacanestro, pallavolo, calcetto, corsa veloce, getto
del peso
e salto in lungo.
Lecco…………
Gli alunni
MATERIA: EDUCAZIONE FISICA
INSEGNANTE: AMBROSIO ROSA
Classe: 4^ inf. B
L’insegnante
MODULO
MO 16.03
I.I.S. “A.Badoni” Lecco
PROGRAMMA SVOLTO
Rev. 01
Data 1-06-2014
Pagina
1 di 1
Anno scolastico 2012/13
Esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi per migliorare la mobilità articolare,
l’elasticità muscolare, la resistenza, la velocità e la forza: corsa lenta e veloce, corsa
calciata, galoppata, saltellata, balzata, incrociata, skip, vari tipi di saltelli e balzi,
flessioni del busto e delle gambe,piegamenti sulle gambe e sulle braccia,
circonduzioni spinte e slanci degli arti superiori. Vari tipi di lanci con palloni di
diverse dimensioni e peso, esercizi di allungamento muscolare.
Test di efficienza fisica: corsa di resistenza, forza resistente delle braccia, forza
veloce arti inferiori, forza muscoli addominali.
Giochi sportivi di squadra e individuali: pallavolo (ripasso fondamentali
individuali di gioco e gioco in campo con il sistema 4S, 2A); pallacanestro ( palleggio
a mano dx e sx, arresto a uno e due tempi, cambio di direzione, terzo tempo, dai e
vai, dai e segui, dai e cambia, tiro piazzato e gioco in campo con la difesa a uomo); :
badminton (servizio, colpo dritto da sopra e approccio al gioco) ; calcetto: gioco
globale.
Elementi di ginnastica artistica: cavallina (salto volteggio, salto volteggio carpiato e
salto volteggio con avvitamento), capovolta avanti e indietro, verticale rovesciata su
due appoggi al suolo con passaggio in capovolta e ruota (progressione di esercizi
combinando insieme gli elementi appresi).
Atletica leggera: corsa di resistenza di media durata (1500 m), tecnica e didattica del
getto del peso (tecnica O’Brien), tecnica e didattica della corsa ad ostacoli, tecnica e
didattica del salto in lungo.
Parte teorica: l'energia per il movimento (ripasso), la mobilità articolare, cenni teorici
su tutte le attività svolte.
Lecco…………
Gli alunni
L’insegnante
