MODULO
MO 16.03
I.I.S. “A.Badoni” Lecco
PROGRAMMA SVOLTO
Rev. 01
Data 1-06-2014
Pagina
1 di 1
MATERIA: SCIENZE MOTORIE E SPORTIVE
INSEGNANTE: MARILÙ REZZONICO
Classe: 1 INFO A
Anno scolastico 2013-2014
Esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi per migliorare la mobilità articolare, l’allungamento
muscolare, la resistenza, la velocità e la forza: corsa lenta e veloce, corsa calciata, galoppata, saltellata,
balzata, incrociata, skip a ginocchia alte, vari tipi di saltelli, flessioni del busto e delle gambe,
piegamenti sulle gambe e sulle braccia, circonduzioni spinte e slanci degli arti superiori e inferiori..
Esercizi individuali d’allungamento muscolare per i diversi distretti del corpo.
Test di efficienza fisica: forza resistente delle braccia, forza resistente degli addominali, forza veloce
arti inferiori, corsa di resistenza.
Ginnastica artistica.capovolte avanti e indietro
Giochi sportivi di squadra: pallavolo (fondamentali individuali e gioco in campo con il sistema
palleggiatore a turno); pallacanestro ( gioco globale), calcetto (gioco globale)
Atletica leggera: corsa di resistenza di media durata (1000 m); tecnica e didattica del salto in lungo
con la tecnica Hang; corsa veloce e didattica della corsa veloce sui 30 m.; tecnica e didattica del getto
del peso.
Coordinazione generale attraverso l’uso delle funicelle
La resistenza
Uso del linguaggio specifico della disciplina
Cenni sul regolamento tecnico della pallavolo, pallacanestro, getto del peso, salto in lungo e corsa
veloce.
Lecco…05-06-2014………
L’insegnante
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ANNO SCOLASTICO 2013-2014
Anno scolastico 2013-2014circonduzioni spinte e slanci degli arti superiori e inferiori.Test di
efficienza fisica: forza resistente delle braccia, forza addominali, forza veloce arti inferiori,
corsa di resistenza.
Giochi sportivi di squadra: pallavolo (cura dei fondamentali individuali di gioco e
approccio al sistema di gioco 4S, 2A); pallacanestro (palleggio a mano dx e sx,
arresto a uno e due tempi, cambio di direzione, terzo tempo, dai e vai, tiro piazzato e
gioco in campo con la difesa a uomo); unihockey (conduzione della palla, tiro
accompagnato e colpito, cambio di direzione, semplici schemi di gioco (dai e vai da
ds e sx, dai e segui dai e cambia) e gioco in campo con la difesa a uomo); calcetto
(gioco globale).
Elementi di ginnastica artistica: capovolta avanti e indietro, volteggio frammezzo
alla cavallina, candela, verticale alla spalliera e ruota ( progressione di esercizi
combinando insieme tutti gli elementi appresi) .
Atletica leggera: corsa di resistenza di media durata (1000 m), tecnica e didattica del
getto del peso, tecnica e didattica del salto in alto stile Fosbury,tecnica e didattica
del salto in lungo con la tecnica Hang.
Parte teorica
La forza.
Uso del linguaggio tecnico proprio della disciplina.
Cenni di anatomia e fisiologia muscolare
Traumi dei muscoli.
Cenni sui regolamenti tecnici dell'unihockey, pallacanestro, pallavolo, getto del
peso, salto in alto e salto in lungo.
Lecco…………
Gli alunni
L’insegnante
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PROGRAMMA SVOLTO
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Data 1-06-2014
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MATERIA: EDUCAZIONE FISICA
INSEGNANTE: AMBROSIO ROSA
Classe: 3^ inf. B
Anno scolastico 2012/13
Esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi per migliorare la mobilità articolare,
l’elasticità muscolare la resistenza, la velocità e la forza: corsa lenta e veloce, corsa
calciata, galoppata, saltellata, balzata, incrociata, skip, vari tipi di saltelli e balzi,
flessioni del busto e delle gambe,piegamenti sulle gambe e sulle braccia,
circonduzioni spinte e slanci degli arti superiori. Vari tipi di esercizi con palloni di
diverse dimensioni e peso, esercizi di allungamento muscolare.
Test di efficienza fisica: corsa di resistenza, forza resistente delle braccia, forza
veloce arti inferiori, forza muscoli addominali.
Giochi sportivi di squadra: pallavolo (tecnica della schiacciata e gioco in campo);
pallacanestro ( palleggio a mano dx e sx, arresto a uno e due tempi, cambio di
direzione, terzo tempo, dai e vai, dai e segui, tiro piazzato e gioco in campo con la
difesa a uomo); calcetto ( controllo della palla, palleggio, passaggio, tiro in porta,
semplici schemi di gioco (uno, due da dx e da sx, dai e segui, dai e cambia) e gioco in
campo con la difesa a uomo.
Elementi di ginnastica artistica: volteggio frammezzo e a gambe divaricate alla
cavallina, verticale al suolo su tre appoggi e ruota.
Atletica leggera: corsa di resistenza di media durata (1200 m); tecnica e didattica
della corsa veloce, tecnica e didattica del getto del peso (tecnica O’Brien); tecnica e
didattica del salto in lungo (tecnica Hang)
Parte teorica
L 'alimentazione
Meccanismi di utilizzo dell'energia muscolare.
La velocità.
Apparato cardiocircolatorio.
Cenni sui regolamenti tecnici della pallacanestro, pallavolo, calcetto, corsa veloce, getto
del peso
e salto in lungo.
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MATERIA: EDUCAZIONE FISICA
INSEGNANTE: AMBROSIO ROSA
Classe: 4^ inf. B
Anno scolastico 2012/13
Esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi per migliorare la mobilità articolare,
l’elasticità muscolare, la resistenza, la velocità e la forza: corsa lenta e veloce, corsa
calciata, galoppata, saltellata, balzata, incrociata, skip, vari tipi di saltelli e balzi,
flessioni del busto e delle gambe,piegamenti sulle gambe e sulle braccia,
circonduzioni spinte e slanci degli arti superiori. Vari tipi di lanci con palloni di
diverse dimensioni e peso, esercizi di allungamento muscolare.
Test di efficienza fisica: corsa di resistenza, forza resistente delle braccia, forza
veloce arti inferiori, forza muscoli addominali.
Giochi sportivi di squadra e individuali: pallavolo (ripasso fondamentali
individuali di gioco e gioco in campo con il sistema 4S, 2A); pallacanestro ( palleggio
a mano dx e sx, arresto a uno e due tempi, cambio di direzione, terzo tempo, dai e
vai, dai e segui, dai e cambia, tiro piazzato e gioco in campo con la difesa a uomo); :
badminton (servizio, colpo dritto da sopra e approccio al gioco) ; calcetto: gioco
globale.
Elementi di ginnastica artistica: cavallina (salto volteggio, salto volteggio carpiato e
salto volteggio con avvitamento), capovolta avanti e indietro, verticale rovesciata su
due appoggi al suolo con passaggio in capovolta e ruota (progressione di esercizi
combinando insieme gli elementi appresi).
Atletica leggera: corsa di resistenza di media durata (1500 m), tecnica e didattica del
getto del peso (tecnica O’Brien), tecnica e didattica della corsa ad ostacoli, tecnica e
didattica del salto in lungo.
Parte teorica: l'energia per il movimento (ripasso), la mobilità articolare, cenni teorici
su tutte le attività svolte.
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