Partners: Italia – Lettonia – Polonia – Portogallo – Slovacchia – Turchia
a.s. 2012-2014
“Through Better Lifestyle of Parents to More Successful Future Generations”
“Attraverso un migliore stile di vita dei genitori per future generazioni di maggior successo”
Segna con una o più crocette le risposte che ti sembrano adeguate:
1. Quali sono le motivazioni che ti spingono a praticare lo Yoga?
□
ricerca di un equilibrio psico-fisico
□
rimedio allo stress
□
cura di problemi fisici (mal di schiena, artrosi, …)
□
imparare a respirare in modo corretto
□
attività proposta e organizzata dall’Istituto “P. Scalcerle”
2. Che benefici ti aspetti di ottenere dalla sua pratica?
□
□
□
□
risultati estetici, quali la tonicità muscolare, la bellezza, lo snellimento del corpo
il coordinamento e l’elasticità dei movimenti, l’agilità
la riduzione dell’ansia e dello stress
l’aumento della capacità di autocontrollo
3. Secondo te, lo Yoga mira:
□
alla ricerca del risultato, della performance
□
alla competizione e all’agonismo
□
al superamento dei propri limiti
□
alla conoscenza e alla consapevolezza delle proprie potenzialità e dei propri limiti
4. Lo Yoga serve per:
□
rafforzare la mente e portarla alla concentrazione
□
rilassarsi
□
mantenere la salute psicofisica e prevenire le malattie
□
migliorare le proprie capacità condizionali (forza, velocità, resistenza, …) e coordinative
(equilibrio, destrezza, ritmo, …)
5. Le tecniche di rilassamento Yoga ti sembrano efficaci e ti aiutano a superare gli stati d’ansia e di
stress?
□
Sì
□
No
6. Secondo te, lo Yoga è:
□
un passatempo alternativo
□
una tra le tante attività psicofisiche
□
una scuola di vita e di pensiero
7. Pensi che lo Yoga lavori sistematicamente:
□
solo sul piano fisico
□
solo sul piano mentale
□
sia sul piano fisico che mentale
□
integrando tutti i vari aspetti che caratterizzano la personalità: corpo, mente e spirito
8. Secondo te, la pratica yoga richiede:
□
autodisciplina
□
controllo e concentrazione
□
costanza nell’applicazione
□
capacità di ascolto e pazienza
□
“distacco” dalla realtà quotidiana che ti circonda
9. Pensi che l’educazione alla respirazione consapevole e il suo controllo sia importante nella
pratica Yoga?
□
Sì
□
No
□
Non so
10. Ritieni che lo Yoga sia un metodo di auto-miglioramento e/o auto-evoluzione?
□
Sì
□
No
□
Non so
Partners: Italia – Lettonia – Polonia – Portogallo – Slovacchia – Turchia
a.s. 2012-2014
“Through Better Lifestyle of Parents to More Successful Future Generations”
“Attraverso un migliore stile di vita dei genitori per future generazioni di maggior successo”
Segna con una o più crocette le risposte che ti sembrano adeguate:
1. Lo Yoga ti ha aiutato a migliorare la tua situazione psico-fisica?
□
Sì
□
No
2. Sei riuscito a seguire il corso con costanza e partecipazione attiva?
□
Sì
□
No
3. In che ambito hai verificato la sua efficacia?
□
□
□
□
rimedio allo stress
aspetto fisico
attività mentale
educazione integrale di corpo, mente, spirito
4. Sei riuscito ad applicare le conoscenze acquisite nella vita di tutti i giorni?
□
Sì
□
No
5. In quali aspetti fisiologici, relativi al tuo corpo, hai riscontrato un miglioramento dopo aver
praticato lo Yoga?
□
elasticità muscolare
□
mobilità articolare
□
circolazione, favorita soprattutto dall’assunzione delle posizioni capovolte
□
scambio metabolico dei tessuti
□
massaggio degli organi interni
□
peristalsi intestinale
□
maggiore vitalità nelle attività quotidiane sia fisiche che mentali
□
nessuno
6. I processi di invecchiamento tendono a limitare l’elasticità legamentosa e a far perdere tono ai
muscoli, rischiando facilmente di strapparli se sottoposti ad una sollecitazione improvvisa. Pensi
che lo Yoga ti abbia aiutato a limitare tale degenerazione?
□
Sì
□
No
□
Non so
7. Le tecniche di rilassamento Yoga ti hanno permesso di allentare o rimuovere le tensioni muscolari,
gli stati d’ansia e di stress?
□
Sì
□
No
8. Credi che la respirazione sia importante nella pratica Yoga?
□
Sì
□
No
□
Non so
9. Se sì, in quale ambito hai riscontrato la sua efficacia?
□
il corpo si purifica
□
massaggia gli organi interni
□
la mente diventa calma, obbediente
□
favorisce il controllo e la calma interiore
□
rivitalizza l’organismo dalla fatica fisica e dalla depressione mentale
□
difende dall’inquinamento
□
altro
□
non ho notato niente di particolare
10. Pensi che il cammino per arrivare ad un livello superiore di consapevolezza passi attraverso la
coscienza corporea?
□
Sì
□
No
□
Non so
