I virus mentali:
mentali
se li conosco li evito
Pagine per
stare bene!
Ogni tanto tutti abbiamo dei pensieri negativi veri e propri virus
mentali che ci fanno star male, provocano in noi emozioni e
comportamenti inadeguati
Se conosciamo i nostri virus mentali li possiamo eliminare e far
durare meno le emozioni spiacevoli quali rabbia, ansia, tristezza.
Pretendere, esigere
è contenuto nei pensieri
che voglio - Le cose devono andare come voglio io …
Io devo avere quello
Completa queste frasi:
I miei amici devono sempre…………………………………………………………………………………
I miei insegnanti non devono………………………………………………………………………………..
Io devo assolutamente………………………………………………………………………………………….
I miei genitori non devono…………………………………………………………………………………..
Prova ad eliminare il virus usando le seguenti forme espressive:
Mi piacerebbe che…..
Sarebbe bello se……
Vorrei…….
Adesso trasforma le frasi che hai completato sostituendo il verbo dovere
con i verbi preferire, desiderare, piacere
Dare interpretazioni sbagliate a quanto è successo
è contenuto nei pensieri
successo per colpa mia …
Si comporta così perchè ce l’ha con me – E’
Prova ad eliminare il virus abituandoti ad avere una giusta visione delle cose
ed usando le seguenti forme espressive:
Non mi piace come si è comportato ma è lo stesso mio amico - Cercherò
di capire perché si è comportato in quel modo…
Svalutare ( Giudicare in modo negativo se stessi o chi ha fatto qualcosa di
sgradevole) è contenuto nei pensieri
È un incapace - Sono uno stupido…
