Benessere dei piedi - IN

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Scarpe buone – piedi in salute
Come prendersi cura dei piedi
L’importanza delle scarpe
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2. Tenere il piede con le mani e cominciare a massaggiarlo
lentamente con i pollici dalle dita fino al tallone.
3. Afferrare le dita dei piedi con il pollice e l’indice e tirarle.
Piedi sani –
tutta la vita
4. Massaggiare con entrambe le mani la superficie del piede
tramite movimenti lenti e regolari o circolari con il pollice.
5. Piegare, distendere e ruotare i piedi un paio di volte per
scioglierne i muscoli. Poi massaggiare con le mani la
caviglia un paio di volte e infine la parte superiore del
piede, dalle dita alla caviglia.
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Gossau, Ittigen, Lucerna, Schlatt, Urdorf, Möhlin,
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Negozio principale specializzato
Kreuzmatte 10, 6260 Reiden LU
Finché non procurano disturbi ce ne dimentichiamo quasi.
Solo allora cominciamo a prenderci cura dei nostri piedi, le
fondamenta del nostro corpo. La scelta della scarpa corretta è
essenziale per la salute dei piedi.
32 articolazioni, 26 ossa, 31 muscoli e 107 tendini e legamenti:
i nostri piedi sono una struttura anatomica fondamentale per
il movimento. In media, nel corso della nostra vita ci permettono di percorrere circa 160 000 chilometri, una distanza che
corrisponde a quattro giri intorno alla terra. Per questo motivo
si meriterebbero maggiore attenzione da parte nostra, non solo
quando comiciano a farci male. E si tratta di una situazione
piuttosto frequente: circa il 40 per cento degli adulti ha problemi con i piedi. Inoltre, con l’età aumenta anche la probabilità di
soffrire di dolori ai piedi.
essere responsabili di problemi alla schiena, danni alla postura
e di un’eccessiva sollecitazione delle dita che devono sostenere
tutto il peso da sole. Spesso si dimentica che i tacchi alti
aumentano il rischio ad esempio d’inciampare o slogarsi una
caviglia.
Una buona calzatura aiuta
Quando si sceglie una scarpa, non bisogna limitarsi solo
all’aspetto esteriore ma anche assicurarsi che calzi correttamente. In fase di acquisto occorre tenere conto non solo della
lunghezza definita dal numero, bensì anche della larghezza in
corrispondenza del punto in cui il piede è più ampio. Infatti, è
importante che le dita del piede dispongano di un certo agio,
poiché quando ci muoviamo sono esse a svolgere la funzione di
sostegno più importante.
Numerose le cause
«E importante che le dita del piede
dispongano di un certo agio»
«Oltre alla calzatura corretta non
bisogna dimenticare anche le giuste
cure per i nostri piedi»
Oltre alla calzatura corretta non bisogna dimenticare anche le
giuste cure per i nostri piedi: chi dedica del tempo ai suoi piedi,
magari anche massaggiandoli, è in grado di riconoscere per
tempo dei cambiamenti che in seguito potrebbero tramutarsi in
disturbi dolorosi. In tal caso è bene rivolgersi al proprio medico
che provvederà alle cure o a mettere in contatto il paziente con
uno specialista.
Quando ci alziamo in piedi le dita fanno per così dire leva nel
terreno permettendoci di compiere il passo successivo.
La scarpa è più larga all’altezza delle dita dei piedi proprio per
far sì che abbiano spazio sufficiente per svolgere tale funzione.
L’ideale sarebbe acquistare una scarpa con una suola imbottita poiché la stragrande maggioranza del tempo ci muoviamo
su terreni duri. Inoltre, è meglio acquistare un paio di scarpe
La riproduzione di articoli, foto e contributi, anche in forma parziale
o in frammenti, è consentita solo previa autorizzazione dell’editore/della
redazione. Stampato su carta sbiancata senza cloro, 100% riciclabile.
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Tel. 061 816 98 88 www.helvesko.ch
Orari d’apertura
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Sono diverse le cause dei disturbi del piede. Tra queste figurano:
ereditarietà, sovrappeso, usura o una muscolatura dei piedi
non allenata dovuta a scarso movimento. Uno dei fattori più
importanti per la loro salute sono le scarpe: quelle strette, a
punta o troppo alte fanno male ai nostri piedi. Un altro disturbo
molto diffuso è l’alluce valgo, una deformazione dell’alluce che
può essere molto dolorosa e che di solito viene corretta con
un intervento. I tacchi alti favoriscono poi un accorciamento
dei muscoli del polpaccio e in casi estremi portano la persona
a camminare a piedi nudi «in punta di piedi». Possono inoltre
da portare tutto il giorno di pomeriggio, quando i piedi sono
leggermente gonfi. Occore poi prendersi abbastanza tempo
per provarle anche solo per scegliere il materiale migliore per
la salute e il benessere dei piedi. I materiali traspiranti, come la
pelle vera o le materie tessili favoriscono l’espulsione del sudore
mantenendo il piede asciutto e riducendo la comparsa dei calli.
Al contrario la pelle finta non lascia traspirare il piede.
Orari d’apertura
lu – ve 09.00 – 12.30 / 13.15 – 18.00
sa 09.00 – 16.00
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1. Cercare un luogo comodo dove sedersi e appoggiare un
piede sul ginocchio della gamba opposta di modo da
poterlo raggiungere facilmente con entrambe le mani.
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Testo: IN-Media SA
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Stampa: Media Impression, CH-3322 Schönbühl
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Foto di copertina: Corbisimages
Immagine interna: Corbisimages
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