NORCIA
CORSO PREPARATORI FISICI
DELLA PALLAVOLO
II ANNO
RELAZIONE A CURA DI
CORRADINI-DI PINTO-GUZZO-POZZI-TONNI-TORCIANTI
Utilizzo della SwissBall
nella pallavolo
Esercitazioni di prevenzione,
muscolazione, stretching,
mobilità articolare
ed affinamento della tecnica
SwissBall
Nasce nel 1963 da un produttore
italiano,anche se inizia ad essere usata in
fisioterapia soprattutto in Svizzera.Oggi
allenatori,preparatori fisico-atletici,
fisioterapisti e personal trainer utilizzano
quest’attrezzo nei loro programmi.
Perché utilizzarla …?
POTENZIAMENTO e PREVENZIONE
STRETCHING e MOBILITA’ ARTICOLARE
L’EQUILIBRIO
AFFINAMENTO TECNICO
Modalità
Gli esercizi su SwissBall danno la
possibilità di un appoggio del piede
sempre corretto, stimolando la
muscolatura in modo da evitare delle
contrazioni isolate sollecitando gruppi o
combinazioni di gruppi muscolari.
Obiettivi
Consente di lavorare in modo
continuativo sulla propriocettività e
permette con esercizi semplici e di facile
apprendimento motorio, un elevato
reclutamento delle fibre veloci.
Propriocettività
Aiuta a gestire la forza muscolare
dell’individuo per “sentire”
il proprio corpo nella sua globalità
“Descrive gli ingressi sensoriali che
originano, nel corso di movimenti guidati
centralmente, da particolari strutture: i
propriocettori.”
Sherrington
Propriocettori
Sono terminazioni nervose che inviano
informazioni al sistema nervoso gli
stimoli sono avvertiti da particolari
recettori posti nei muscoli nei tendini
e nelle capsule articolari
I propriocettori hanno una funzione
importante nel controllo della contrazione
dei muscoli scheletrici
Tale controllo è realizzato per mezzo di due
tipi di recettori distinti:
i fusi neuromuscolari, distribuiti nel corpo
muscolare
gli organi tendinei del Golgi posti nei
tendini
Potenziamento
Sviluppo generale della forza nei
principali distretti muscolari
– Prevenzione
– Miglioramento della performance
Potenziamento glutei, ischio crurali
Tricipite sur.
Tibiale ant.
Potenziamento con sovraccarico
Potenziamento arti inferiori
dorso del piede in appoggio
