La Postura
Definizioni, azioni e strumenti per il miglioramento
e lo sviluppo di una corretta postura
Prof. Paolo Tumedei
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Il sistema posturale,un sistema
mobile ad adattamento per vincere
la forza di gravità
• hardware (ossa, muscoli , articolazioni,
strutture, apparati) predet genetica
• Software(cervello, sistema sensoriale,
emozioni)
• Involontario, automatico
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Elaborazione ed integrazione
informazioni in tempo reale
• Sistema afferente(polisensoriale,
discriminazione, elaborazione segnali)
• Sistema efferente(risposta, volontario,
automatico, riflesso)
• Sistema di controllo a feedback,
(retroazione, comparazione,
rielaborazione, aggiustamento)
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Come avviene il movimento
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Stimolo immediato/esperienze passato
Percezione
Interpretazione
Discriminazione
Organizzazione
Decisione
Risposta motoria
Azione di feed-back in ogni momento
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Fasi sviluppo motorio
• 1° periodo 0-12 anni
• 2° periodo prepuberale 12-15 anni
• 3° periodo giovinezza 15-19 anni
• 4° periodo adulto 19-50 anni
• 5°periodo terza età 50-65 anni
• 6° periodo quarta età 65 anni in poi
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Come avviene il movimento
• Tono muscolare
• Schema corporeo
• Movimento volontario
• Schemi motori
• Abilità di base
• Memoria motoria
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Le catene muscolari
• Catena muscolare
e’ una sequenza definita di muscoli al cui
interno si attua un passaggio preferenziale
di tensione
• 12 catene muscolari deputate a movimenti
specifici
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Le caratteristiche delle catene
muscolari
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la catena am flette(ant-med)
la catena pm estende
la catena pa estende assialmente(post-ant)
la catena ap agisce da adattamento alle altre
la catena al regola la rotazione interna(ant-lat)
la catena pl ruota esternamente
pm +am costituiscono una struttura muscolare
statica
pa+ap+al+pl costituiscono la struttura dinamica
dell’organismo
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Fibrosita’ fasciale
• DICE LA DOTT.SSA ME’ZIE’RES:
“ le cifosi - le lordosi - le scoliosi, per citare
una qualche deformazione, sono
deformità non legate all’insufficienza
muscolare ma alla esagerazione della
tensione delle catene dell’asse verticale”
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Concetto di postura
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L’atteggiamento assunto in risposta a stimoli
sensoriali
- afferenze propriocettive
- afferenze meccanocettive
- afferenze esterocettive
- afferenze labirintiche e
vestibolari
- afferenze visive
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Concetto postura precedente
riferito a:
• al riflesso antigravitario
• al riflesso di raddrizzamento
• al tono antigravitario
• all’equilibrio statico e dinamico
• al controllo del movimento
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Concetto di postura
• Non pretendere che la postura sia il concetto di
Riace, e’ un abito, e’ una attitudine personale
espressione neuro-psico-fisica relazionale ….nei
giovani in crescita auxologica…la
tristezza..l’ansia..la gioia.. lo sviluppo ormonale
.. l’attività sportiva..
• Potremmo dire che la postura e’ la sintesi del
dna geneticamente trasmesso, del nostro
substrato psichico e delle nostre esperienze
fisiche e lavorative
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Nuove definizioni di postura
• la postura rappresenta l’elaborato corticale
• abito posturale
psicomotricita’
L’abito posturale corrisponde al nostro essere
psicomotorio e alla sua capacità di
autocompensarsi
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Educazione posturale
• E’ la pratica necessaria a riequilibrare lo stato
degradato
• Perturbazione posturale
psicologica
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fissazione
Azioni per migliorare la postura
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Attraverso presa di coscienza e sollecitazione di:
Educazione respiratoria
Coordinazione intra ed
extramuscolare(cinestesica, spaziale)
Tecniche di rilassamento psicofisico
Aumento capacità energetiche
Attenzione, concentrazione
Motivazione
Educazione al ritmo
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