ESERCIZIO MUSCOLARE ESERCIZIO MUSCOLARE

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ESERCIZIO MUSCOLARE
ESERCIZIO MUSCOLARE
B.
ESERCIZIO:
CURL ALTERNATO
ATTREZZO
GRUPPO MUSCOLARE:
BICIPITE BRACHIALE
FLESSORI DEL POLSO
FASCI ANTERIORI DELTOIDE
MANUBRIO
DESCRIZIONE:
Posizione di partenza: : in piedi, gambe leggermente divaricate
e flesse; impugnare i manubri con le mani e distendere le
braccia lungo i fianchi.
Esecuzione: iniziare la flessione degli avambracci e
contemporaneamente ruotare in supinazione i manubri
giungendo al punto di massima flessione, espirare. Distendere
gradualmente le braccia senza iperestensioni del gomito e
ricominciare il movimento.
ARTICOLAZIONI:
GOMITO
POLSO
BIOMECCANICA:
L'esecuzione eseguita alterrnando la salita
di un arto e la discesa dell'altro, permette
di dare più equilibrio al movimento
evitando pericolose iperestensioni della
colonna vertebrale.
VARIANTI:
IMMAGINE:
Questo esercizio può essere effettuato
secondo differenti forme: partenza in
supinazione; in maniera alternata; seduto
su panca; su panca inclinata a 60°
(massimo allungamento del bicipite);
variando il tipo di presa (supinazione,
pronazione o a martello)
ASSISTENZA:
CONTROINDICAZIONI:
martedì 2 settembre 2014
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