Indice delle aree muscolari
annuncio pubblicitario
Indice delle aree muscolari 41 42 44 46 48 Muscoli del viso Massetere Temporale Pterigoideo esterno Pterigoideo interno 51 52 57 60 62 64 68 72 Muscoli del collo Cervicali posteriori Suboccipatali Scaleni anteriore e medio Scaleno posteriore Sternocleidomastoideo Trapezio Sottoioidei 137 138 142 144 146 150 152 Muscoli del tronco Erettori della colonna Quadrato dei lombi Retto dell'addome Larghi dell'addome Diaframma toracoaddominale Pavimento pelvico 155 156 158 160 162 164 Muscoli dell'anca Ileopsoas Glutei Tensore della fascia lata Extrarotatori del femore Adduttori della coscia 169 170 172 174 Muscoli della coscia Quadricipite femorale Sartorio Estensori della coscia 75 76 78 80 82 84 86 88 90 92 94 96 98 Muscoli della spalla Sovraspinato Infraspinato Piccolo rotondo Deltoide Sottoscapolare Grande rotondo Gran dorsale Piccolo pettorale Grande pettorale Romboidi Elevatore della scapola Dentato anteriore 101 Muscoli del braccio e dell'avambraccio Bicipite brachiale Corabrachiale Brachiale Brachioradiale Tricipite brachiale Pronatore rotondo Flessore radiale del carpo Flessore ulnare del carpo Palmare lungo Flessori delle dita Flessore lungo del pollice Estensore delle dita Estensore ulnare del carpo Supinatore Estensore lungo del pollice Abduttore lungo del pollice Estensori radiali del carpo 102 104 106 108 110 112 114 116 118 120 122 124 126 128 130 132 134 179 180 182 184 186 188 190 194 196 198 200 202 VII Muscoli della gamba e del piede Tricipiti della sura Tibiale posteriore Tibiale anteriore Peronieri Estensori delle dita Flessori delle dita Adduttore dell'alluce Abduttore dell'alluce Abduttore del quinto dito Lombricali Interossei Guida alla lettura INTRODUZIONE LA FISIOLOGIA Il muscolo: struttura e funzione LA CLINICA La retrazione muscolare e le applicazioni cliniche dello stretching LA TECNICA 1 2 33 Modalità di esecuzione degli esercizi 34 Rapporti intersegmentari e movimenti 38 MUSCOLI DEL VISO 41 MUSCOLI DELLA SPALLA 75 MUSCOLI DEL VISO 51 MUSCOLI DEL BRACCIO E DELL'AVAMBRACCIO 11 12 XIV 101 LE APPLICAZIONI MUSCOLI DEL TRONCO MUSCOLI DELL'ANCA 137 155 MUSCOLI DELLA COSCIA 169 MUSCOLI DELLA GAMBA 179 E DEL PIEDE XV 205 Posture 206 Schede tecniche per atleti 208 Schede tecniche per musicisti 219 Lo stretching dei meridiani 229 Appendice bibliografica 245 Indice 247 Indice INTRODUZIONE IX XI XIII Presentazione di G. Miserocchi Perché un altro libro sullo stretching? Questo libro LA FISIOLOGIA 2 3 3 4 4 4 4 5 5 6 6 7 8 Il muscolo: struttura e funzione Struttura del muscolo striato La contrazione muscolare Il controllo riflesso della contrazione Facilitazione e inibizione I recettori muscolari I fusi neuromuscolari Gli organi tendinei di Golgi Terminazioni libere Il controllo sovraspinale dei motoneuroni Il sistema piramidale Il sistema extrapiramidale Il cervelletto LA TECNICA 34 34 35 35 36 Modalità di esecuzione degli esercizi La funzione della respirazione La tecnica La tecnica assistita La facilitazione neuromuscolare 38 38 38 38 38 38 38 38 38 38 Rapporti intersegmentari e movimenti Rapporti tra capo e tronco Rapporti tra tronco e arti superiori Rapporti tra braccio e avambraccio Rapporti tra avambraccio e mano Bacino Rapporti tra tronco e arti inferiori Rapporti tra coscia e gamba Rapporti tra piede e gamba Altri termini usati e abbreviazioni LA CLINICA 12 12 14 14 16 16 18 19 20 20 23 La retrazione muscolare e le applicazioni cliniche dello stretching Le retrazioni 'funzionali' II ruolo posturale del diaframma II ruolo posturale dell'articolazione temporomandibolare (ATM) I danni del body building Le retrazioni postraumatiche: stretching e riabilitazione Stretching e prevenzione degli infortuni sportivi Stretching e allenamento sportivo Stretching e musica Lo stretching nella terapia dei trigger points Effetti psicologici dello stretching 249 41 42 44 46 48 Muscoli del viso Massetere Temporale Pterigoideo esterno Pterigoideo interno 51 52 53 53 54 54 54 54 54 54 55 55 56 56 57 57 57 57 57 60 62 64 68 72 72 72 72 72 Muscoli del collo Cervicali posteriori Splenio del capo Splenio del collo Lunghissimo del collo Lunghissimo del capo Spinale del collo Spinale del capo Semispinale del collo Semispinale del capo Multifido Rotatori Interspinali del collo Intertrasversari posteriori del collo Suboccipitali Retto maggiore posteriore del capo Retto minore posteriore del capo Obliquo superiore del capo Obliquo inferiore del capo Scaleni anteriore e medio Scaleno posteriore Sternocleidomastoideo Trapezio Sottoioidei Sternoioideo Sternotiroideo Tiroiodeo Omoioideo 75 76 78 80 82 84 86 88 90 92 94 94 94 96 98 Muscoli della spalla Sovraspinato Infraspinato Piccolo rotondo Deltoide Sottoscapolare Grande rotondo Gran dorsale Piccolo pettorale Grande pettorale Romboidi Grande romboide Piccolo romboide Elevatore della scapola Dentato anteriore 101 102 104 106 108 110 112 114 116 118 120 120 120 122 124 126 128 130 132 134 134 134 Muscoli del braccio e dell'avambraccio Bicipite brachiale Coracobrachiale Brachiale Brachioradiale Tricipite brachiale Pronatore rotondo Flessore radiale del carpo Flessore ulnare del carpo Palmare lungo Flessori delle dita Flessore superficiale delle dita Flessore profondo delle dita Flessore lungo del pollice Estensore delle dita Estensore ulnare del carpo Supinatore Estensore lungo del pollice Abduttore lungo del pollice Estensori radiali del carpo Estensore radiale lungo del carpo Estensore radiale breve del carpo 250 137 138 138 138 138 138 138 138 138 138 138 142 144 146 146 147 148 150 152 Muscoli del tronco Erettori della colonna Ileocostale dei lombi Ileocostale del dorso Lunghissimo del dorso Spinale del dorso Semispinale del dorso Multifido Rotatori Interspinali Intertrasversari dei lombi Quadrato dei lombi Retto dell'addome Larghi dell'addome Trasverso dell'addome Obliquo interno dell'addome Obliquo esterno dell'addome Diaframma toracoaddominale Pavimento pelvico 155 156 158 158 158 158 160 162 162 162 162 164 164 164 164 164 164 164 Muscoli dell'anca Ileopsoas Glutei Grande gluteo Medio gluteo Piccolo gluteo Tensore della fascia lata Extrarotatori del femore Piriforme Quadrato del femore Otturatori interno ed esterno Adduttori della coscia Pettineo Gracile Adduttore lungo Adduttore breve Grande adduttore Adduttore minimo 169 170 172 174 174 175 175 Muscoli della coscia Quadricipite femorale Sartorio Estensori della coscia Bicipite femorale Semitendinoso Semimembranoso 179 180 180 180 182 184 186 186 186 188 188 188 188 190 190 190 190 190 190 194 196 198 200 202 202 202 Muscoli della gamba e del piede Tricipite della sura Gastrocnemio Soleo Tibiale posteriore Tibiale anteriore Peronieri Peroniero lungo Peroniero breve Estensori delle dita Estensore lungo delle dita Estensore lungo dell'alluce Estensore breve delle dita Flessori delle dita Flessore lungo delle dita Flessore lungo dell'alluce Flessore breve delle dita Flessore breve dell'alluce Flessore breve del quinto dito Adduttore dell'alluce Abduttore dell'alluce Abduttore del quinto dito Lombricali Interassei Interassei plantari Interassei dorsali 251 LE APPLICAZIONI 206 Posture 207 La posizione quadrupedica (bend over) 207 La posizione "a squadra contro il muro" 208 209 209 210 210 211 211 212 213 213 214 214 215 216 216 217 218 Schede tecniche per atleti Pallavolo Pallacanestro Tennis Nuoto Sci alpino Sci di fondo Scherma giapponese (kenjutsu e kendo) Scherma Calcio Karaté Ciclismo Jogging-corsa Tiro con l'arco Aikido Hockey su ghiaccio Baseball 219 220 221 222 223 224 225 226 226 227 228 Schede tecniche per musicisti Canto Chitarra classica Chitarra e basso elettrici Flauto traverso Pianoforte e tastiere in genere Violino e viola Violoncello e viola da gamba Arpa Percussioni Appendice 229 229 230 230 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 Lo stretching dei meridiani La revisione anatomica Indicazioni cliniche Meridiani e catene miotensive Polmone Grosso Intestino Stomaco Milza Cuore Intestino Tenue Vescica Rene Maestro del Cuore Triplice Riscaldatore Vescica Biliare Fegato 245 Appendice bibliografica 252
