sabato 4 ottobre
dalle 9.00 alle 10.00
- presentazioni e presentazione del corso
- cenni sulla storia del powerlifting
- il powerlifting ed il weightlifting
- il powerlifting ed il fitness
- il powerlifting ed il bodybuilding
- la W.D.F.P.F. WORLD ed ITALIA
- regolamento della WDFPF;
dalle 10.00 alle 10.30
- legislazione italiana in materia di antidoping;
dalle 10.30 alle 10.45
- breve interruzione;
dalle 10.45 alle 13.00
- cenni di anatomia ( apparato locomotore: ossa, articolazioni, tendini, muscoli, il sistema nervoso );
- termini di posizionamento e di movimento ( i piani e gli assi ).
- le leve ( interfulcrale, interpotente, interresistente ).
- classificazione degli esercizi ( monoarticolari, multiarticolari, base complementare )
- classificazione della sinergia muscolare ( agonisti, antagonisti, fissatori, neutralizzatori ).
dalle 15.00 alle 16.00
- i muscoli flessori : della gamba, della coscia, dell'anca, del braccio, dell'avambraccio.
- i muscoli estensori : della gamba, della coscia, dell'anca, del braccio, dell'avambraccio.
- i muscoli intrarotatori : del braccio.
- i muscoli extrarotatori : del braccio.
dalle 16.00 alle 18.00
- applicazione dello studio: DISTENSIONI SU PANCA PIANA
domenica 5 ottobre
dalle 9.00 alle 10.00
- il nuovo iscritto, anamnesi e schede valutative.
- l'asssitente di sala pesi.
dalle 10.00 alle 11.00
- muscolatura tonica e fasica.
- cenni di esercizio fisico e risposta ormonale.
- attrezzatura: bilaniceri, manubri, isotoniche, auxotoniche, kettlebell, flowbag, trx, swissball.
dalle 11.00 alle 13.00
- applicazione dello studio: esercizi di sala pesi
dalle 15.00 alle 16.00
- applicazione dello studio: SQUAT
- applicazione dello studio: STACCO DA TERRA
dalle 16.00 alle 18.00
- esami
A tutti gli idonei verrà rilasciato regolare Diploma di Allenatore riconosciuto dalla W.D.F.P.F. ITALIA.
