EN DEHORS
Quali muscoli allenare
I MUSCOLI DEL TRONCO
Tonificarli e renderli elastici
per migliorarlo
per una perfetta stabilità
PARTA PRIMA
PARTA PRIMA
TEORIA: Quali sono i muscoli coinvolti
nell’En Dheros e come alllenarli
TEORIA : Come e perché allenare i muscoli
del tronco.
PARTE SECONDA
PARTE SECONDA
IL CARICO NATURALE COME
MEZZO DI ALLENAMENTO
Esercizi muscolari per la rotazione en
dehors e per educare i muscoli ad
estendersi
Esercizi per la tonificazione
PARTE TERZA
Esercizi di pliometria
Esercizi di allungamento muscolare e
flessibilità articolare
Esercizi mobilitazione e allineamento della
colonna vertebrale;
IL CARICO NATURALE COME MEZZO
DI ALLENAMENTO;
Esercizi di tonificazione per i muscoli
addominali e obilqui;
Esercizi di tonificazione per i muscoli dorsali
e lombari.
PARTE TERZA
PARTE QUARTA
Esercizi di tonificazione per i muscoli
pettorali;
Esercizi di tonificazione per i muscoli
deltoidi.
CONCLUSIONE
Come costruire un allenamento con
esercizi di mantenimento
QUESTION TIME
PARTE QUARTA
Esercizi di pliometria;
Esercizi di allungamento muscolare e
flessibilità articolare.
PARTE QUINTA
Domenica 5 maggio 2013 h.11.00 – 15.00
CONCLUSIONE
Come costruire una lezione con esercizi
di mantenimento;
QUESTION TIME.
via Lattanzio 60/B – Milano
Docente: Federico Niccoli
Quota: € 100,00
