Gestione dello stress 16 apirle 2016

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“Tecniche di
Gestione dello Stress”
A cura di:
Marta Viappiani
Psicologa nell’ambito
dell’Emergenza e Responsabile
Equipe Psicosociale per le
Emergenze--NIP
Emergenze
Protezione Civile Parma
28/04/2016
Marta Viappiani
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Stress--1
Stress
…. risposta del
nostro
organismo,
attraverso
l’adattamento,
agli stimoli
ambientali
(STRESSORS).
28/04/2016
Marta Viappiani
In pratica ci
tratta di una
SINDROME
Generale di
Adattamento
(S.G.A.Seylè)
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Stress--2
Stress
…..reazione emotiva
intensa agli
Stressors che
sollecitano risposte
fisiche e psichiche
di adattamento..
(gli stressors, in certe
condizioni, son causa
di malattie)
28/04/2016
Marta Viappiani
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Stress--3
Stress
Lo stress è ADATTIVO per cui
….è il modo col quale noi interpretiamo e
viviamo i fattori esterni (o “stressors
stressors”)
”) che
fanno la differenza…
differenza….
…caratteristica risposta alla situazione di
stress:: mobilitazione immediata di energia e
stress
inibizione di ulteriore accumulo (crescita,
riproduz..)
riproduz
28/04/2016
Marta Viappiani
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Come difenderci…
Da un albero di mele non cade
un’arancia..
Impariamo, attraverso “imprinting”
familiare, scolastico, sociale, ecc.
a comportarci in un certo modo
di fronte agli eventi (stimoli) esterni.
Tali comportamenti si consolidano e
funzionano poi in modo
autonomo…
28/04/2016
Marta Viappiani
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La risposta allo Stress
• 3 fasi:
•
•
•
Allarme –
senso di allerta,
Resistenza
mobilitazione
Esaurimento
insorgenza patologie
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Marta Viappiani
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Fattori di Stress nel soccorritore…
Ferimento grave durante il lavoro
Suicidio di soccorritori
Incidenti con molte vittime
Sparatorie, ferimento/uccisione di persone
Coinvolgimento di bambini,neonati
Quando la vittima è un parente o conoscente
Fallimento della missione dopo vari sforzi
Errori umani
Eccessivo interesse dei media
Lesioni gravi, mutilazioni….
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Marta Viappiani
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S.G.A.
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Marta Viappiani
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Nella terza fase….
fase….
L’esposizione
prolungata allo stress
provoca insorgenza di
PATOLOGIE FISICHE E
PSICHICHE
(disturbi psicosomatici)
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Marta Viappiani
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Ecco dunque che diventa
necessario…
orientarci ad applicare
azioni adattive sia
esterne che interne
(problem solving
solving)
)
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Marta Viappiani
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Previsione, Prevedilità, Percezione del
rischio entrano in gioco nella possibilità di
adottare strategie adattive per gestire le
situazioni di stress (es. lutto, separazioni)
Inoltre vanno considerate le condizioni
della persona: temperamento, personalità,
capacità intellettive, condizioni socioeconomiche, livello culturale……
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Marta Viappiani
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Dunque….
• Le ripercussioni ad eventi improvvisi
(violenze, danni naturali, ecc) vanno ben oltre
il danno materiale ma..
si estendono a un’ampia gamma di potenziali
danni alla salute psico-fisica
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Marta Viappiani
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La Gestione dello Stress….
Stress….
• Farmacoterapia:
Farmacoterapia: medico o specialista
• Psicoterapia (individuale e sociale)
• Tecniche di rilassamento (Training
autogeno,
visualizzazioni guidate,
musicoterapia, respirazione, ecc)
• S.I.T. (Stress Inoculation Training) x
attrezzarsi con abilità comportamentali
(esempio: acquisizione di abilità di
fronteggiamento,, applicazione delle
fronteggiamento
abilità…..)
abilità…
..)
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Marta Viappiani
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Ed ancora…..
ancora…..
• modalita’ personali di scaricare
tensioni quali: sport, letture,
associazionismo, passioni, momenti di
relax, ballo, uscite con amici, giochi a
carte, avvicinamento alla fede, cucina,
• L’IMPORTANTE è imparare a scaricare
quotidianamente i “pesi” (o stress)
accumulati nella giornata…
28/04/2016
Marta Viappiani
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Insomma occorre ….
1. Avere un “ sano” egoismo
2. Giusta dose di umorismo
3. Saper sdrammatizzare
4. Convincersi che c’è luce e non
solo ombra
5. frequentare persone “giuste”
6. Apprendere e utilizzare
l’assertività
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Marta Viappiani
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Altri fattori di gestione dello
stress….
1. Personali:
- Resilienza capacità di un individuo di far
fronte in maniera positiva a eventi traumatici
e di riorganizzare la propria vita dinanzi alle
difficoltà (stress)
- Coping capacità di ricorrere a tutte le
risorse di cui siamo dotati per fronteggiare
delle difficoltà (lucidità, individuazione mezzi,
strategie e soluzioni..)
Marta Viappiani
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2. Sociali:
- Gruppi di mutuo aiuto
- Debriefing e Defusing
28/04/2016
Marta Viappiani
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GRAZIE PER L’ATTENZIONE!!!!
Marta Viappiani
Psicologa Psicoterapeuta Formatrice
Responsabile EPEEPE-NIP (Prot
(Prot.. Civile)
Cell.. 3394033298
Cell
Mail [email protected]
Web www.martaviappiani.it
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