“Tecniche di
Gestione dello Stress”
A cura di:
Marta Viappiani
Psicologa nell’ambito
dell’Emergenza e Responsabile
Equipe Psicosociale per le
Emergenze--NIP
Emergenze
Protezione Civile Parma
28/04/2016
Marta Viappiani
1
Stress--1
Stress
…. risposta del
nostro
organismo,
attraverso
l’adattamento,
agli stimoli
ambientali
(STRESSORS).
28/04/2016
Marta Viappiani
In pratica ci
tratta di una
SINDROME
Generale di
Adattamento
(S.G.A.Seylè)
2
Stress--2
Stress
…..reazione emotiva
intensa agli
Stressors che
sollecitano risposte
fisiche e psichiche
di adattamento..
(gli stressors, in certe
condizioni, son causa
di malattie)
28/04/2016
Marta Viappiani
3
Stress--3
Stress
Lo stress è ADATTIVO per cui
….è il modo col quale noi interpretiamo e
viviamo i fattori esterni (o “stressors
stressors”)
”) che
fanno la differenza…
differenza….
…caratteristica risposta alla situazione di
stress:: mobilitazione immediata di energia e
stress
inibizione di ulteriore accumulo (crescita,
riproduz..)
riproduz
28/04/2016
Marta Viappiani
4
Come difenderci…
Da un albero di mele non cade
un’arancia..
Impariamo, attraverso “imprinting”
familiare, scolastico, sociale, ecc.
a comportarci in un certo modo
di fronte agli eventi (stimoli) esterni.
Tali comportamenti si consolidano e
funzionano poi in modo
autonomo…
28/04/2016
Marta Viappiani
5
La risposta allo Stress
• 3 fasi:
•
•
•
Allarme –
senso di allerta,
Resistenza
mobilitazione
Esaurimento
insorgenza patologie
28/04/2016
Marta Viappiani
6
Fattori di Stress nel soccorritore…
Ferimento grave durante il lavoro
Suicidio di soccorritori
Incidenti con molte vittime
Sparatorie, ferimento/uccisione di persone
Coinvolgimento di bambini,neonati
Quando la vittima è un parente o conoscente
Fallimento della missione dopo vari sforzi
Errori umani
Eccessivo interesse dei media
Lesioni gravi, mutilazioni….
28/04/2016
Marta Viappiani
7
S.G.A.
28/04/2016
Marta Viappiani
8
Nella terza fase….
fase….
L’esposizione
prolungata allo stress
provoca insorgenza di
PATOLOGIE FISICHE E
PSICHICHE
(disturbi psicosomatici)
28/04/2016
Marta Viappiani
9
Ecco dunque che diventa
necessario…
orientarci ad applicare
azioni adattive sia
esterne che interne
(problem solving
solving)
)
28/04/2016
Marta Viappiani
10
Previsione, Prevedilità, Percezione del
rischio entrano in gioco nella possibilità di
adottare strategie adattive per gestire le
situazioni di stress (es. lutto, separazioni)
Inoltre vanno considerate le condizioni
della persona: temperamento, personalità,
capacità intellettive, condizioni socioeconomiche, livello culturale……
28/04/2016
Marta Viappiani
11
Dunque….
• Le ripercussioni ad eventi improvvisi
(violenze, danni naturali, ecc) vanno ben oltre
il danno materiale ma..
si estendono a un’ampia gamma di potenziali
danni alla salute psico-fisica
28/04/2016
Marta Viappiani
12
La Gestione dello Stress….
Stress….
• Farmacoterapia:
Farmacoterapia: medico o specialista
• Psicoterapia (individuale e sociale)
• Tecniche di rilassamento (Training
autogeno,
visualizzazioni guidate,
musicoterapia, respirazione, ecc)
• S.I.T. (Stress Inoculation Training) x
attrezzarsi con abilità comportamentali
(esempio: acquisizione di abilità di
fronteggiamento,, applicazione delle
fronteggiamento
abilità…..)
abilità…
..)
28/04/2016
Marta Viappiani
13
Ed ancora…..
ancora…..
• modalita’ personali di scaricare
tensioni quali: sport, letture,
associazionismo, passioni, momenti di
relax, ballo, uscite con amici, giochi a
carte, avvicinamento alla fede, cucina,
• L’IMPORTANTE è imparare a scaricare
quotidianamente i “pesi” (o stress)
accumulati nella giornata…
28/04/2016
Marta Viappiani
14
Insomma occorre ….
1. Avere un “ sano” egoismo
2. Giusta dose di umorismo
3. Saper sdrammatizzare
4. Convincersi che c’è luce e non
solo ombra
5. frequentare persone “giuste”
6. Apprendere e utilizzare
l’assertività
28/04/2016
Marta Viappiani
15
Altri fattori di gestione dello
stress….
1. Personali:
- Resilienza capacità di un individuo di far
fronte in maniera positiva a eventi traumatici
e di riorganizzare la propria vita dinanzi alle
difficoltà (stress)
- Coping capacità di ricorrere a tutte le
risorse di cui siamo dotati per fronteggiare
delle difficoltà (lucidità, individuazione mezzi,
strategie e soluzioni..)
Marta Viappiani
28/04/2016
16
2. Sociali:
- Gruppi di mutuo aiuto
- Debriefing e Defusing
28/04/2016
Marta Viappiani
17
GRAZIE PER L’ATTENZIONE!!!!
Marta Viappiani
Psicologa Psicoterapeuta Formatrice
Responsabile EPEEPE-NIP (Prot
(Prot.. Civile)
Cell.. 3394033298
Cell
Mail [email protected]
Web www.martaviappiani.it
