Gestione dello stress 16 apirle 2016
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“Tecniche di Gestione dello Stress” A cura di: Marta Viappiani Psicologa nell’ambito dell’Emergenza e Responsabile Equipe Psicosociale per le Emergenze--NIP Emergenze Protezione Civile Parma 28/04/2016 Marta Viappiani 1 Stress--1 Stress …. risposta del nostro organismo, attraverso l’adattamento, agli stimoli ambientali (STRESSORS). 28/04/2016 Marta Viappiani In pratica ci tratta di una SINDROME Generale di Adattamento (S.G.A.Seylè) 2 Stress--2 Stress …..reazione emotiva intensa agli Stressors che sollecitano risposte fisiche e psichiche di adattamento.. (gli stressors, in certe condizioni, son causa di malattie) 28/04/2016 Marta Viappiani 3 Stress--3 Stress Lo stress è ADATTIVO per cui ….è il modo col quale noi interpretiamo e viviamo i fattori esterni (o “stressors stressors”) ”) che fanno la differenza… differenza…. …caratteristica risposta alla situazione di stress:: mobilitazione immediata di energia e stress inibizione di ulteriore accumulo (crescita, riproduz..) riproduz 28/04/2016 Marta Viappiani 4 Come difenderci… Da un albero di mele non cade un’arancia.. Impariamo, attraverso “imprinting” familiare, scolastico, sociale, ecc. a comportarci in un certo modo di fronte agli eventi (stimoli) esterni. Tali comportamenti si consolidano e funzionano poi in modo autonomo… 28/04/2016 Marta Viappiani 5 La risposta allo Stress • 3 fasi: • • • Allarme – senso di allerta, Resistenza mobilitazione Esaurimento insorgenza patologie 28/04/2016 Marta Viappiani 6 Fattori di Stress nel soccorritore… Ferimento grave durante il lavoro Suicidio di soccorritori Incidenti con molte vittime Sparatorie, ferimento/uccisione di persone Coinvolgimento di bambini,neonati Quando la vittima è un parente o conoscente Fallimento della missione dopo vari sforzi Errori umani Eccessivo interesse dei media Lesioni gravi, mutilazioni…. 28/04/2016 Marta Viappiani 7 S.G.A. 28/04/2016 Marta Viappiani 8 Nella terza fase…. fase…. L’esposizione prolungata allo stress provoca insorgenza di PATOLOGIE FISICHE E PSICHICHE (disturbi psicosomatici) 28/04/2016 Marta Viappiani 9 Ecco dunque che diventa necessario… orientarci ad applicare azioni adattive sia esterne che interne (problem solving solving) ) 28/04/2016 Marta Viappiani 10 Previsione, Prevedilità, Percezione del rischio entrano in gioco nella possibilità di adottare strategie adattive per gestire le situazioni di stress (es. lutto, separazioni) Inoltre vanno considerate le condizioni della persona: temperamento, personalità, capacità intellettive, condizioni socioeconomiche, livello culturale…… 28/04/2016 Marta Viappiani 11 Dunque…. • Le ripercussioni ad eventi improvvisi (violenze, danni naturali, ecc) vanno ben oltre il danno materiale ma.. si estendono a un’ampia gamma di potenziali danni alla salute psico-fisica 28/04/2016 Marta Viappiani 12 La Gestione dello Stress…. Stress…. • Farmacoterapia: Farmacoterapia: medico o specialista • Psicoterapia (individuale e sociale) • Tecniche di rilassamento (Training autogeno, visualizzazioni guidate, musicoterapia, respirazione, ecc) • S.I.T. (Stress Inoculation Training) x attrezzarsi con abilità comportamentali (esempio: acquisizione di abilità di fronteggiamento,, applicazione delle fronteggiamento abilità…..) abilità… ..) 28/04/2016 Marta Viappiani 13 Ed ancora….. ancora….. • modalita’ personali di scaricare tensioni quali: sport, letture, associazionismo, passioni, momenti di relax, ballo, uscite con amici, giochi a carte, avvicinamento alla fede, cucina, • L’IMPORTANTE è imparare a scaricare quotidianamente i “pesi” (o stress) accumulati nella giornata… 28/04/2016 Marta Viappiani 14 Insomma occorre …. 1. Avere un “ sano” egoismo 2. Giusta dose di umorismo 3. Saper sdrammatizzare 4. Convincersi che c’è luce e non solo ombra 5. frequentare persone “giuste” 6. Apprendere e utilizzare l’assertività 28/04/2016 Marta Viappiani 15 Altri fattori di gestione dello stress…. 1. Personali: - Resilienza capacità di un individuo di far fronte in maniera positiva a eventi traumatici e di riorganizzare la propria vita dinanzi alle difficoltà (stress) - Coping capacità di ricorrere a tutte le risorse di cui siamo dotati per fronteggiare delle difficoltà (lucidità, individuazione mezzi, strategie e soluzioni..) Marta Viappiani 28/04/2016 16 2. Sociali: - Gruppi di mutuo aiuto - Debriefing e Defusing 28/04/2016 Marta Viappiani 17 GRAZIE PER L’ATTENZIONE!!!! Marta Viappiani Psicologa Psicoterapeuta Formatrice Responsabile EPEEPE-NIP (Prot (Prot.. Civile) Cell.. 3394033298 Cell Mail [email protected] Web www.martaviappiani.it
