programma scienze motorie classi terze

Istituto Comprensivo Modena 1
Educazione Fisica
Programma svolto nella classe 3 A
Esercitazioni atte al miglioramento della funzione cardio –respiratoria
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Corsa prolungata in palestra
Corsa prolungata all’aperto
Cenni sull’ apparato cardio-respiratorio
Esercizi di mobilità articolare
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Esercizi di stretching
Esercizi con piccoli attrezzi
Cenni sull’apparato articolare
Esercizi di potenziamento muscolare
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Esercizi per migliorare il tono muscolare degli arti inferiori
Esercizi per migliorare il tono muscolare degli arti superiori
Esercizi per migliorare il tono muscolare del dorso
Esercizi per migliorare il tono muscolare dell’addome
Cenni sull’apparato muscolare
Esercizi atti al miglioramento della velocità
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Esercizi specifici per la tecnica di corsa
Esercizi per l’incremento della velocità di reazione
Esercizi per aumentare la velocità di movimento
Esercizi di coordinamento e consolidamento degli schemi motori di base
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Esercizi per il miglioramento dell’equilibrio posturale
Esercizi per il miglioramento dell’equilibrio statico e dinamico
Esercizi per la percezione del proprio corpo in relazione al tempo e allo spazio
Esercizi a corpo libero o con attrezzi accentuando la relazione tra i movimenti e il loro ritmo di
esecuzione
Esercizi con piccoli attrezzi
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Esercizi con le funicelle
Esercizi con la palla
Esercizi con la palla medica
Esercizi con le bacchette
Esercizi con i cerchi
Esercizi con grandi attrezzi
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Esercizi con materassi e materassini
Esercizi con ostacoli
Avviamento all’atletica leggera
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Esercizi specifici per la corsa
Esercizi per migliorare la capacità di reazione
Esercizi per migliorare la capacità di movimento
Esercizi specifici per la partenza dai blocchi
Esercizi specifici per il getto del peso
Tecnica del getto del peso
Esercizi specifici per il salto in lungo
Tecnica del salto in lungo
Esercizi specifici per la corsa ad ostacoli
Tecnica del passaggio dell’ostacolo
Esercizi per la tecnica della staffetta
Avviamento alla pallavolo
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Tecnica del palleggio
Tecnica del bagher
Tecnica della battuta
Esercizi specifici per i fondamentali di gioco
Conoscenza dei fondamentali di squadra
Avviamento al baseball
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Tecnica della battuta
Tecnica della presa e del lancio
Gioco in palestra
Conoscenza dei fondamentali di squadra
Avviamento al tennis-tavolo
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Tornei individuali e a coppie
Attività di avviamento al badminton e basket
Attività di gruppo sportivo scolastico e partecipazione ai giochi sportivi studenteschi
Attività di carattere teorico per
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Conoscere ed applicare le regole di lavoro
Conoscere il significato e lo scopo delle attività proposte
Acquisire le regole per una giusta convivenza civile
L’insegnante
Setti
Roberto