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ASP RAGUSA
DIPARTIMENTO DI PREVENZIONE
Medicina dello Sport
L’ATTIVITA’ FISICA AIUTA A VIVERE MEGLIO ….
POICHE’…
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HA LA STESSA EFFICACIA DEI FARMACI SULLA DEPRESSIONE E L’ANSIA.
MIGLIORA LA QUALITA’ DEL TUO SONNO.
SE LA PRATICHI CON COSTANZA DIVENTA UN POTENTE STRUMENTO DI PREVENZIONE PER ALCUNI TUMORI (COLON,
SENO).
4. MIGLIORA IL TUO METABOLISMO E TI AIUTA A MANTENERE UN PESO OTTIMALE.
5. RITARDA IL DECADIMENTO FUNZIONALE DEL TUO CUORE.
6. RITARDA IL DECADIMENTO FUNZIONALE DEI TUOI MUSCOLI.
7. SE SOFFRI DI QUALCHE MALATTIA CRONICA (IPERTENSIONE, DIABETE 2, ARTROPATIE, CARDIOPATIE, ETC) PUO’
SVOLGERE UN’AZIONE SIMILE AI FARMACI.
8. HA UN’IMPORTANZA STRATEGICA PER LE DONNE CHE SI AVVICINANO ALLA MENOPAUSA NEL SALVAGUARDARE LA
SALUTE DELLE OSSA.
9. SE LA PRATICHI CON MODERAZIONE E COSTANZA RIDUCE IL DECLINO COGNITIVO.
10. SE LA PRATICHI IN MODO ADEGUATE ALLE TUE CARATTERISTICHE PSICO FISICHE E CON DIVERTIMENTO, NESSUN
FARMACO PUO’ EGUAGLIARE I SUOI EFFETTI SU TUTTO IL TUO ORGANISMO E SULLA TUA PSICHE.
MA DEVI RICORDARE di….
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Escludere controindicazioni al movimento attraverso una valutazione medico sportiva;
Adeguare l’attività fisica alle tue caratteristiche fisiche e di divertimento;
Non esagerare, considerando anche che il giusto riposo è un recupero allenante;
Pensare che è dimostrato che piu’ attività fisica pratichi meno sarai soggetto ad ammalarti;
Pensare che se ti muovi 10 min, hai già preso una dose minima di farmaco per la tutela della tua salute;
Pensare anche che se ti muovi 150 min a settimana moderatamente, oppure 75 min vigorosamente, stai utilizzando la
dose ottimale di esercizio fisico;
Salire e scendere le scale per 15 min ti consente di bruciare 150 calorie;
massimizzare i risultati del tuo sudore rispetta alcune poche regole di equilibrio alimentare.
Ricordati sempre che l’attività fisica deve contenere adeguate combinazioni di resistenza, esercizi di forza, di equilibrio e
stretching.
Evita di prendere medicine o integratori che non vengano prescritti dal tuo medico di fiducia o dal medico dello sport.
Chiedi sempre al tuo medico curante o medico dello sport ogni chiarimento che possa esserti utile per praticare sport sicuro ed
efficace per la tua salute…
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Chiedo………………………………………………..
ASP RAGUSA
Medicina dello sport
Gaetano Iachelli
[email protected]
Referente Aziendale Comunicazione
Gianna Miceli
[email protected]