Vivaio Aloe da Gilberto Cesena
Dieta per valori bassi di emoglobina
Avvolte il valore dell’emoglobina e basso quindi bisogna aiutare il nostro fisico a ristabilire i valori giusti per
essere sicuri di combattere il male con tutte le nostre forze. Quindi in questi casi oltre al preparato di Padre
Romano Zago aggiungiamo una alimentazione adeguata
Lunedi Mattina 1 uovo di gallina (zabaione)
Pranzo riso e fagioli il riso meglio integrale
Cena
cavolfiore e patate
Martedi Mattina mangiare noci .arachidi e noccioline
Pranzo pasta e ceci
Cena dei peperoni arrostiti precedentemente in forno e poi spellati tagliati a striscioline
e conditi semplicemente con aglio ,olio e prezzemolo.
Mercoledi 1 uovo d’oca (zabaione) a colazione
Pranzo riso con piselli il riso meglio integrale
Cena broccoli
Giovedi Mattina mangiare noci .arachidi e noccioline a colazione
Pranzo orecchiette con cime di rapa
Cena fagioli con Cavolo riccio
Venerdi Mattina 1 uovo (zabaione) a colazione
Pranzo pasta al pomodoro
Cena asparagi
Sabato Mattina mangiare noci .arachidi e noccioline a colazione
Pranzo gnocchi di patate
Cena peperonata
Domenica Mattina frutta arance,mandarini
Pranzo spaghetti aglio olio e peperoncino
Cena insalata con fagioli sedano tagliato molto fine finocchio tagliato molto fine cipolla pomodori
TUTTI I GIORNI PANE INTEGRALE ,FRUTTA E VERDURE CRUDE A PIACERE
PS: Ripeto che non sono un medico quindi tutto quello che scrivo e solo fonte di ricerche e sentito dire
E buona salute a tutti Gilberto
Verdure: La maggior parte delle verdure contiene ragionevoli livelli di vitamina B6, ma ci
sono alcuni vegetali che sono una vera riserva di questo nutriente come ad esempio: peperoni,
spinaci, patate (pelle compresa), piselli, patate, broccoli, asparagi, cime di rapa, carote. Queste
verdure sono tutte ottime fonti di vitamina B6 ed anche, per la maggior parte, a basso contenuto di
grassi e contengono vitamine e altri nutrienti, essenziali per una buona salute.
Noci e affini: Arachidi, semi di girasole, anacardi e nocciole, contengono in media 0,6 mg di
B6 per porzione e sono tutte buone fonti della vitamina. Le noci possono essere mangiate
da sole o aggiunte a svariate ricette, in ogni caso non perdono il loro prezioso apporto
vitaminico.
Pane integrale: Il pane integrale è ricco di vitamina B6.
Con un uovo d'oca si ottengono 7.34μg (122% FBG) di vitamina B-12 in una porzione da 100g
L'acido folico o vitamina B9, nei vegetali (soprattutto fagioli, pomodori, arance), in forma più o
meno legata e disponibile. Esistono infatti negli alimenti degli inibitori della folato-idrolasi o altri
fattori non noti che ne diminuiscono l’assorbimento (del 20% nei legumi e dell’80% nel succo di
arancia). Stati di carenza marginale di acido folico si verificano in Italia così come in altri Paesi.
Il fabbisogno giornaliero di vitamina B9 si copre con 5 g di lievito di birra oppure 80 g di carne di
maiale, 300 g di pane integrale, 200 g di spinaci, 250 g di cavolo riccio, 40 g di germe di grano,
400 g di pomodori.
