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Sauna: i 7 benefici
principali
C’è un motivo valido per cui l’uomo si chiude nelle saune: per sudare. Come mai?
Perché eliminare le tossine dal corpo stimola le funzioni di altri organi. Il calore fa
dilatare i vasi sanguigni, rilassa i muscoli e le giunture, pulisce e rende elastica la
pelle, fa dimagrire, aiuta il sistema immunitario e produce un beneficio immediato
alla tensione nervosa generando relax. Insomma, una vasta serie di benefici.
Vediamo quali sono nel dettaglio i benefici che si possono ottenere dalla sauna:
1-Disintossica il corpo: sudare è una delle prime difese del corpo contro le
infezioni. La pelle aiuta a mantenere la temperatura corporea e ad eliminare le
tossine. Attraverso la sudorazione si eliminano i metalli pesanti (15 minuti di
sauna eliminano la stessa quantità di metalli pesanti quanto i reni in 24 ore).
2-Rilassa i muscoli: dopo un allenamento, l’indolenzimento muscolare è dovuto da
un eccesso di acido lattico o a micro strappi delle cellule muscolari. La sauna aiuta
a rilassare i muscoli ed allevia il dolore. Il processo di sudorazione aiuta a liberarsi
dell’acido lattico in eccesso attraverso la dilatazione dei vasi sanguigni che,
aumentando il flusso di ossigeno ai muscoli, riduce il gonfiore.
3-Migliora la pelle: non esiste niente di meglio, per pulire e ringiovanire la pelle, di
una sauna. Creme, deodoranti, oli e cellule morte ostruiscono i pori della pelle,
impedendo l’eliminazione delle impurità, causando acne, brufoli e punti neri. Il
calore prodotto dalla sauna, apre i pori e il sudore elimina le tossine. I vasi
sanguigni dilatati aumentano il flusso di ossigeno e i liquidi delle cellule della pelle,
eliminando così le cellule morte. La pelle apparirà più giovane ed elastica.
4-Aiuta a dimagrire: attraverso la sudorazione si perdono parecchi liquidi, ma
verranno immediatamente reintegrati non appena si berrà. Non è questo quindi il
modo attraverso il quale, mediante la sauna, si dimagrisce. La perdita di peso si ha
attraverso l’aumento della frequenza cardiaca, che brucia calorie. E’ stato stimato
che durante una sauna tipo, si bruciano circa 300 calorie, approssimativamente
quelle che si consumano camminando. Non male se si considera che ci si sta
rilassando sdraiati o seduti.
5-Rinforza il sistema immunitario: la febbre è una difesa dell’organismo. Molti
batteri infatti, ad una determinata temperatura, muoiono. La sauna riproduce una
febbre artificiale, la temperatura interna corporea può aumentare fino a 3 gradi
(molti di più in superficie), simulando una febbre alta. Chi è solito frequentare una
sauna, ha il 30% di possibilità in meno di ammalarsi di malattie da
raffreddamento. La sauna contribuisce poi a dare sollievo alla congestione nasale
e alle affezioni respiratorie non gravi.
6-Rilassa: grazie all’aumento dell’attività cardiovascolare, vengono rilasciate
nell’organismo le Endorfine, sostanze chimiche che donano benessere attraverso il
cervello e dotate di proprietà analgesiche e fisiologiche.
7-Gli ioni: inoltre, è stato provato scientificamente, che un’alta presenza di anioni
(ioni negativi), provoca nel nostro organismo una serie di benefici quali:
-rallentamento del processo d’invecchiamento;
-riduzione dell’asma, del raffreddore e dell’influenza;
-diminuzione dell’irritabilità e dell’insonnia;
-aumento della concentrazione mentale;
-miglioramento del sistema immunitario;
-riduzione delle allergie respiratorie.
Prima di entrare in sauna bisogna sapere che:
-va consultato il medico se si soffre di pressione alta o si stanno assumendo
farmaci
-vanno evitati alcol e droghe
-non si deve sostare per più di 20 minuti
-vanno tolti occhiali, gioielli e altri oggetti metallici
-vanno evitati pasti abbondanti
I benefici di una sauna sono reali, sia fisici che emotivi.
Cosa potrebbe esserci di meglio?
Lo Staff di Settimocielo è a vostra disposizione per
qualsiasi chiarimento.