L’attività
fisica e il riposo
aiutano il sistema
immunitario
Lavarsi le mani con il sapone
è igienico e previene l’influenza.
di fiori di tiglio e il tè verde
sono particolarmente indicati per la
prevenzione), come pure l’echinacea e
il ginseng.
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Organismo forte
L’ideale per preparare il corpo al meglio
ad affrontare la stagione fredda sarebbe
andare alle terme da una a tre volte a
settimana, e sfruttare in modo mirato i
trattamenti di benessere offerti.
Ciò che contribuisce maggiormente a
rinforzare il sistema immunitario è l’alternanza di caldo e freddo, come un
caldo bagno termale, seguito da una
doccia fredda, oppure cicli di aria
fredda, percorsi Kneipp o sauna.
L’alternanza di caldo e freddo favorisce
la presenza di antigeni all’interno dei
vasi sanguigni, dando un contributo
importante, affinché gli agenti patogeni
che penetrano nel corpo vengano riconosciuti precocemente, attaccati e
quindi annientati.
22 Cooperazione · N. 41 dell’11 ottobre 2016
Sistema immunitario
Lo shock termico della sauna mett
mettee in
moto diversi meccanismi all’interno
del corpo: stimola la circolazione sanguigna, att
attivando
ivando varie proteine del
sangue (immunoglobuline), che hanno
un ruolo molto importante nel sistema
immunitario. Lo stesso vale per i linfociti, piccolissime cellule contenute
nel sangue. Per ottenere benefici duraturi per la salute sono sufficienti
una o due sedute di sauna settimanali,
per due o tre cicli nell’arco di un mese
o un mese e mezzo. Tuttavia, i bagni
termali sono sconsigliati per persone
con scompensi del sistema cardiocircolatorio, motorio o respiratorio, perché il corpo per reagire bene a questo
tipo di shock deve disporre delle forze
necessarie.
La legge della natura recita: «l’esercizio rinforza, il riposo indebolisce, l’esagerazione danneggia». La sauna è
quindi da evitare in presenza di: ma-
lattie
latt
ie associate a febbre, disturbi gravi al sistema circolatorio o alle vie respiratorie,
malattie
malatt
ie della pelle caratt
caratteerizzate da secrezioni e infi
infiamammazioni e tumori maligni. In questi
casi, le sessioni di sauna possono peggiorare notevolmente le condizioni di
salute.
Attività fisica
Altri consigli utili allo scopo sono una
discreta attività fisica (camminare da
due a sei chilometri al giorno); una corretta respirazione (la respirazione diaframmatica fornisce ossigeno alle cellule), e un riposo sufficiente (durante il
sonno profondo si generano le difese
immunitarie). E infine la serenità:
perché per avere un corpo sano serve
anche uno spirito sano. ●
Per maggiori informazioni consultare il sito:
~ www.bag.admin/influenza
