L`attività fisica e il riposo aiutano il sistema immunitario
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L’attività fisica e il riposo aiutano il sistema immunitario Lavarsi le mani con il sapone è igienico e previene l’influenza. di fiori di tiglio e il tè verde sono particolarmente indicati per la prevenzione), come pure l’echinacea e il ginseng. ●●● Organismo forte L’ideale per preparare il corpo al meglio ad affrontare la stagione fredda sarebbe andare alle terme da una a tre volte a settimana, e sfruttare in modo mirato i trattamenti di benessere offerti. Ciò che contribuisce maggiormente a rinforzare il sistema immunitario è l’alternanza di caldo e freddo, come un caldo bagno termale, seguito da una doccia fredda, oppure cicli di aria fredda, percorsi Kneipp o sauna. L’alternanza di caldo e freddo favorisce la presenza di antigeni all’interno dei vasi sanguigni, dando un contributo importante, affinché gli agenti patogeni che penetrano nel corpo vengano riconosciuti precocemente, attaccati e quindi annientati. 22 Cooperazione · N. 41 dell’11 ottobre 2016 Sistema immunitario Lo shock termico della sauna mett mettee in moto diversi meccanismi all’interno del corpo: stimola la circolazione sanguigna, att attivando ivando varie proteine del sangue (immunoglobuline), che hanno un ruolo molto importante nel sistema immunitario. Lo stesso vale per i linfociti, piccolissime cellule contenute nel sangue. Per ottenere benefici duraturi per la salute sono sufficienti una o due sedute di sauna settimanali, per due o tre cicli nell’arco di un mese o un mese e mezzo. Tuttavia, i bagni termali sono sconsigliati per persone con scompensi del sistema cardiocircolatorio, motorio o respiratorio, perché il corpo per reagire bene a questo tipo di shock deve disporre delle forze necessarie. La legge della natura recita: «l’esercizio rinforza, il riposo indebolisce, l’esagerazione danneggia». La sauna è quindi da evitare in presenza di: ma- lattie latt ie associate a febbre, disturbi gravi al sistema circolatorio o alle vie respiratorie, malattie malatt ie della pelle caratt caratteerizzate da secrezioni e infi infiamammazioni e tumori maligni. In questi casi, le sessioni di sauna possono peggiorare notevolmente le condizioni di salute. Attività fisica Altri consigli utili allo scopo sono una discreta attività fisica (camminare da due a sei chilometri al giorno); una corretta respirazione (la respirazione diaframmatica fornisce ossigeno alle cellule), e un riposo sufficiente (durante il sonno profondo si generano le difese immunitarie). E infine la serenità: perché per avere un corpo sano serve anche uno spirito sano. ● Per maggiori informazioni consultare il sito: ~ www.bag.admin/influenza
