Cal Scienze motorie Classe Prima – Liceo delle Scienze umane

Cal
Scuola paritaria decreto n. 53998 del 10 dicembre 2003
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SCIENZE MOTORIE
CLASSE PRIMA – LICEO DELLE SCIENZE UMANE
Unità 1: Conoscenza del proprio corpo e delle diverse possibilità di espressione
attraverso il movimento

Rappresentare mentalmente la propria immagine

Interpretare il significato dei gesti

Percepire le distanze della comunicazione; esprimere gli stati d’animo con il linguaggio del
corpo

Eseguire una progressione di movimenti su base ritmica
Unità 2: Resistenza generale

Corsa lenta e prolungata, saltelli continuati

Esercizi in circuito
Unità 3: Forza muscolare

Esercizi isometrici, pliometrici

Addominali, dorsali, piegamenti, ecc.
Unità 4: Velocità

Corsa veloce

Esercizi per la velocità di reazione, esercizi di velocità nei gesti sportivi
Unità 5: Mobilità e scioltezza muscolare ed articolare

Esercizi di stretching, esercizi a corpo libero, esercizi con piccoli attrezzi, ecc.
Unità 6: Capacità di organizzare e regolare il proprio movimento

Esercizi per l’equilibrio statico e dinamico, esercizi di combinazione motoria, esercizi per
migliorare la capacità di orientamento, esercizi per la percezione spazio-temporale,
invenzione di sequenze motorie
Unità 7: Elementi di atletica

50 metri

Marcia

Salto in lungo

Lancio del peso
Unità 8: Sport di squadra

Pallavolo

Pallacanestro

Pallamano

Calcio a 5
Unità 9: Educazione alla salute

Importanza del movimento per l’apprendimento cognitivo

Elementi di educazione stradale

Riconoscere i benefici dell’attività fisica

Tecniche di rilassamento

I danni del fumo
CLASSE SECONDA – LICEO DELLE SCIENZE UMANE
Unità 1: Conoscenza del proprio corpo e delle diverse possibilità di espressione
attraverso il movimento

Rappresentare mentalmente la propria immagine

Interpretare il significato dei gesti

Percepire le distanze della comunicazione; esprimere gli stati d’animo con il linguaggio del
corpo

Eseguire una progressione di movimenti su base ritmica
Unità 2: Resistenza generale

Corsa lenta e prolungata, saltelli continuati

Esercizi in circuito
Unità 3: Forza muscolare

Esercizi isometrici, pliometrici

Addominali, dorsali, piegamenti, ecc.
Unità 4: Velocità

Corsa veloce

Esercizi per la velocità di reazione, esercizi di velocità nei gesti sportivi
Unità 5: Mobilità e scioltezza muscolare ed articolare

Esercizi di stretching, esercizi a corpo libero, esercizi con piccoli attrezzi, ecc.
Unità 6: Capacità di organizzare e regolare il proprio movimento

Esercizi per l’equilibrio statico e dinamico, esercizi di combinazione motoria, esercizi per
migliorare la capacità di orientamento, esercizi per la percezione spazio-temporale,
invenzione di sequenze motorie
Unità 7: Elementi di atletica

50 metri

Marcia

Salto in lungo

Lancio del peso
Unità 8: Sport di squadra

Pallavolo

Pallacanestro

Pallamano

Calcio a 5
Unità 9: Educazione alla salute

L’alimentazione

Elementi di educazione stradale

Riconoscere i benefici dell’attività fisica

I danni del fumo
CLASSE TERZA – LICEO DELLE SCIENZE UMANE
Unità 1: Conoscenza del proprio corpo e delle diverse possibilità di espressione
attraverso il movimento

Rappresentare mentalmente la propria immagine

Interpretare il significato dei gesti

Percepire le distanze della comunicazione; esprimere gli stati d’animo con il linguaggio del
corpo

Eseguire una progressione di movimenti su base ritmica
Unità 2: Resistenza generale

Corsa lenta e prolungata, saltelli continuati

Esercizi in circuito
Unità 3: Forza muscolare

Esercizi isometrici, pliometrici

Addominali, dorsali, piegamenti, ecc.
Unità 4: Velocità

Corsa veloce

Esercizi per la velocità di reazione, esercizi di velocità nei gesti sportivi
Unità 5: Mobilità e scioltezza muscolare ed articolare

Esercizi di stretching, esercizi a corpo libero, esercizi con piccoli attrezzi, ecc.
Unità 6: Capacità di organizzare e regolare il proprio movimento

Esercizi per l’equilibrio statico e dinamico, esercizi di combinazione motoria, esercizi per
migliorare la capacità di orientamento, esercizi per la percezione spazio-temporale,
invenzione di sequenze motorie
Unità 7: Elementi di atletica

50 metri

Marcia

Salto in lungo

Lancio del peso
Unità 8: Sport di squadra

Pallavolo

Pallacanestro

Pallamano

Calcio a 5
Unità 9: Educazione alla salute

La psicomotricità

Lo schema corporeo

Il linguaggio del corpo

Movimento e Ritmo
PARTE PRATICA

Riscaldamento ed es. scioltezza articolare

Riscaldamento ed es. scioltezza muscolare

Potenziamento degli arti superiori

Potenziamento degli arti inferiori

Corsa e saltelli di vario genere

Esercizi di postura e potenziamento muscoli dorsali

Pallavolo: prime regole e avvio al gioco

Pallacanestro: terzo tempo e tiri a canestra

Potenziamento muscoli addominali

Esercizi a coppie

Esercizi di coordinazione arti superiori ed inferiori

Giochi vario genere

Staffetta
CLASSE QUARTA – LICEO DELLE SCIENZE UMANE
Unità 1: Educazione fisica e conoscenze multidisciplinari ed interdisciplinari della
materia

Organizzazione generale del corpo umano

Elementi di anatomia e fisiologia (i principali sistemi implicati nel movimento)

Apparato locomotore

Apparato respiratorio

Apparato cardiocircolatorio

Sistema nervoso
Unità 2: Educazione fisica e qualità motorie di base

Principali metodi utilizzati nell’insegnamento delle discipline sportive

Conoscenza di sé (il Sé corporeo): consolidamento degli schemi motori di base (correre,
saltare, rotolare)

Educazione fisica e cultura sportiva: convivenza civile, fair play e benessere psico-fisico
Unità 3: Metabolismi energetici

Descrizine dei metabolismi energetici: anaerobico alattacido, aerobico lattacido, aerobico

L’energia umana: cos’è, come si produce e come si rigenera.
Unità 4: Approfondimento e classificazione sulle discipline sportive in base
all’impegno metabolico

Sport aerobico, anaerobico e aerobico-anaerobico alternato

Classificazione dei concetti di forza, resistenza e velocità
Unità 5: Incremento delle capacità fisiche e neuromuscolari

Test di resistenza Cooper, test di flessibilità, test dei principali gruppi muscolari, stretching
Unità 6: Strutturazione ed evoluzione dei giochi sportivi individuali e di squadra

Calcio a 5

Atletica leggera

Volley

Basket
Unità 7: Salute, benessere, sicurezza e prevenzione

Elementi di primo soccorso, regole di convivenza civile

Studio dei nutrienti essenziali, con riferimento a diverse discipline sportive

Principi di nutrizione corretta

Lo sport come mantenimento di un “sano stile di vita”

Esercitazioni pratiche sul miglioramento delle posture scorrette, paramorfismi e dimorfismi