COS'È LO YOGA DELLA RISATA?
È una serie di tecniche che utilizza i benefici dello Yoga classico in modo particolare di alcune
posizioni dinamiche ed esercizi di manipolazione del respiro, combinati con esercizi di
risata stimolata, di stretching e di gioco per ridere senza motivo. Il nostro organismo non
percepisce la differenza tra una risata spontanea e una risata stimolata ma, in entrambi i casi,
mette in moto i benefici associati a queste attività ed inizia via via a rilasciare endorfine (sostanze
prodotte del nostro cervello che provocano un stato di benessere).
Lo Yoga della risata non ha nulla a che fare con il riso denigratorio o con il ridicolizzare gli altri, ne'
con il nascondere la realtà, aiuta invece a vivere la realtà con consapevolezza, ma anche con
forza, fiducia, tenacia: “ridere e' una cosa seria".
BENEFICI PRINCIPALI DELLO YOGA DELLA RISATA:
Miglioramento delle interazioni sociali: favorisce lo stabilirsi di buone relazioni interpersonali
che è fra i primi motivi che determinano uno stato di felicità diffuso.
La risata è capace di smuovere le emozioni represse intrappolate dentro di noi: le emozioni
causano a lungo andare problemi emotivi e mentali, la risata è un'eccellente metodo non violento
che favorisce la catarsi e la liberazione emozionale.
Rilascio di endorfine, un oppiaceo naturale dell'organismo che risulta scientificamente importante
nell'inviare messaggi di affettività e di voglia di relazione (termine scientifico per amore) stimolando
anche il senso di attenzione verso gli altri e perdono, inoltre agisce come un naturale
antidolorifico.
Le endorfine producono uno stato positivo della mente e un sostanziale ottimismo e
autostima.
Rinforza il sistema immunitario con aumento dei livelli dei linfociti antivirali, aumenta i livelli di
immunoglobulina A (IGA) che è la prima a difenderci contro attacchi virali che producono infezioni
come tosse o raffreddori, perché contribuisce ad aumentare il numero di cellule naturalmente
killer, quelle che combattono i virus.
Conferisce un eccellente sostegno
cardiologico e un buon funzionamento psico-fisico, è un ottimo esercizio aerobico, 1 minuto di
risata piena equivale a 10 minuti di jogging o di attività di un vogatore.
Nello Y.d.R. uno degli aspetti fondamentali è l’uso di tecniche tipiche dello Yoga classico
come alcune Asana (posizioni) e soprattutto il pranayama (manipolazione del respiro);
quest’ultime tecniche possono essere eseguite sia in forma classica che nella forma modificata ,
cioè attraverso la risata che è in realtà un movimento di respirazione ritmica “informale”.
L’effetto “pranayama” crea nei praticanti due benefici principali :
1) aumento dell’energia vitale a tutti i livelli fisico , energetico , mentale, psichico e spirituale;
2) senso di rilassamento e di benessere , quello che nello yoga classico viene tecnicamente
chiamato “ pratyahara o ritiro dei sensi”.
Aumento della circolazione sanguigna: lo Y.d.R. favorisce la circolazione sanguigna a livello del
sistema linfatico e digestivo. L'aumento del flusso sanguigno permette l'espulsione delle scorie dal
corpo, l'aspetto del nostro viso migliora diventando più radioso vengono ridotte le rughe, si
rallentano i processi di invecchiamento.
Intelligenza emotiva:la risata promuove comportamenti di gioco infantile,l'attività ludica negli
adulti migliora l'intelligenza emotiva nei bambini il gioco di gruppo è determinante nello sviluppo dei
successivi rapporti interpersonali e per l'intelligenza emotiva.
BENEFICI MENTALI, EMOZIONALI E SPIRITUALI:
Lo Y.d.R. aiuta ad affrontare la vita e le sue sfide, ci fa cogliere l'intensità di un momento, la
capacità di vivere intensamente e di cogliere il momento presente dando una nuova prospettiva
alla nostra percezione della quotidianità.
Vengono ridotti i dolori e le contrarietà della vita quotidiana i problemi e le avversità risultano
meno schiaccianti e non si viene risucchiati totalmente.
La risata disinnesca stati di sofferenza come la paura,l'ira,la noia,fino a che non ne
veniamo liberati e tale liberazione può prevenire e bloccare i conflitti, placare le tensioni: ci
si sente più generosi, si viene innalzati e si comprende il vero valore dell'esistenza.
Freud considerava il ridere come una scarica di energia psicofisica, un modo per eliminare
pacificamente l’aggressività. L’esercizio del ridere (non solo il ridere spontaneo), riesce in pochi
minuti a trasportarci da uno stato negativo a uno positivo .
E’ molto efficace fare questa pratica in gruppo perchè così s'impara a lasciare andare le difese, a
non giudicare, a tirare fuori l’aspetto giocoso del bambino. Come la musica, quello della risata è un
linguaggio universale, che tutti capiscono anche se non si parla la stessa lingua. Non a caso i
grandi maestri dicono che ridere costituisce la vetta più alta della consapevolezza. L’ideale
sarebbe “allenarsi” a farlo tutti i giorni in modo da renderla spontaneamente parte della nostra vita.
L’obiettivo finale è creare uno stato interiore di contentezza: SANTOSHA è la parola che si usa
nello YOGA CLASSICO, che significa, appunto, contentezza. Santosha non è dovuto a qualcosa di
esterno, di esteriore, ma è uno stato interiore che, se opportunamente coltivato, come un seme
germina, diventa una piantina e lentamente giorno dopo giorno diventerà un grande albero con le
radici nella profondità della nostra anima: a quel punto nessuna situazione della vita riuscirà a
togliere o deviare da questo stato.
I
QUESTO CENTRO ORGANIZZA WORKSHOP DELLA DURATA DI 3- 4 ORE, E
INCONTRI DI GRUPPO DOVE E’ POSSIBILE SPERIMENTARE GLI EFFETTI DELLO
YOGA DELLA RISATA
Chi avrà partecipato al workshop potrà entrare a far parte del “CLUB DELLA RISATA”: un gruppo
che si riunirà con cadenza quindicinale o mensile per praticare insieme le tecniche apprese e
mantenerne vivi gli effetti.
