Comune di Novellara
“ Istituzione i Millefiori”
Casa Protetta Don Pasquino Borghi
Via della Costituzione 10
Con la presente inviamo il nostro progetto di attività per partecipare al concorso da voi indetto,
“ La passione di Assistere 2014. Attiva-mente”.
Progetto di attività
“Yoga della risata”
Con lo YdR si sta attivando un nuovo ramo della psicologia sociale, dove si cerca di promuovere degli interventi
per migliorare la salute e la consapevolezza nei gruppi – una nuova area di intervento per un mondo stressato.
Dalla seconda metà del secolo scorso sono state condotte e continuano a prodursi numerose ricerche sui
benefici della risata. È stato provato che ridere ha un impatto positivo sull’organismo sotto diversi punti di vista,
sia fisici che psichici.
A livello fisico il riso fa aumentare la produzione di quegli ormoni, quali l’adrenalina e la dopamina, che hanno il
compito di liberare le nostre morfine naturali: endorfine, encefaline e simili. Le endorfine provocano una
diminuzione del dolore e della tensione, permettendo il raggiungimento di uno stato di rilassamento e serenità.
Le encefaline esaltano il sistema immunitario, stimolando una maggiore produzione di anticorpi; il Center of
Public Health di Loma Linda, in California, ha riscontrato un netto incremento di molti parametri
neuroimmunologici dopo l’esposizione a situazioni umoristiche.
La risata amplifica la produzione di serotonina, un antidepressivo naturale, riducendo la secrezione di ormoni da
stress come il cortisolo e l’epinefrina (adrenalina) in seguito alle quali la pressione sanguigna ed i livelli di
glucosio aumentano danneggiando i vasi sanguigni. Il dott. I.Wittstein della John Hopkins University sostiene
che l’adrenalina è devastante per il cuore, e può provocare una condizione detta cardiomiopatia da stress
(simile ad un attacco di cuore).
La risata, stimolando la produzione di betaendorfine (analgesici prodotti dall’organismo), protegge dallo stress e
dalle sue conseguenze svolgendo una vera e propria funzione di antidoto. Ridere combatte la debolezza fisica e
mentale.
Provocando una diminuzione degli effetti nocivi dello stress e degli stati di ansia e depressione, contribuisce a
combattere efficacemente anche l’insonnia. Il nostro sistema immunitario ha un ruolo importante nel
mantenerci in salute, bloccando le infezioni, le allergie ed anche il cancro. Tramite la
psiconeuroendocrinoimmunologia si è dimostrato che tutte le emozioni negative come l’ansia, la depressione o
la rabbia indeboliscono il sistema immunitario, riducendo la sua capacità di combattere le malattie.
Secondo il dott. Lee S. Berk, dell’Università di Loma Linda (California, USA), ridere aiuta ad aumentare il
numero delle cellule Natural Killer (NK), un tipo di cellula che ha la funzione di uccidere i virus, ed aumentare il
livello di anticorpi. I ricercatori hanno dimostrato che dopo una terapia della risata il livello di anticorpi
(immunoglobina A) aumenta nelle mucose del naso e delle vie respiratorie, negli apparati, cioè, che per primi
svolgono una funzione difensiva contro virus, batteri e micro-organismi.
La dott.ssa Karen Matthewspsicologa dell’Università di Pittsburgh (Pennsylvania, USA), ha verificato che gli
effetti benefici di una risata rallentano la progressione dell’arteriosclerosi; tenendo sotto osservazione per tre
anni 209 donne sane in situazione di post-menopausa, ha scoperto infatti che le più ottimiste avevano un
ispessimento delle arterie carotidee minore che nelle donne pessimiste. Inoltre l’aumento degli scambi
polmonari che avvengono tramite la respirazione tende ad abbassare il tasso di grasso nel sangue con il
conseguente beneficio sul colesterolo.
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Sembra lecito affermare che il riso ha un ruolo di prevenzione dell’arteriosclerosi, dei problemi cardiaci
(confermato da una ricerca condotta su persone reduci da infarto del miocardio: mezz’ora al giorno di
umorismo riduce il rischio di ricadute) e della pressione alta.
Lo yoga della risata in ambito socio sanitario: idee per
la triade assistenziale…
Lo Yoga della Risata é una tecnica che fonde esercizi di respirazione e risate. Si ride in gruppo, come per fare
un esercizio fisico, e il battere ritmicamente le mani, il contatto visivo e la giocosità trasformano la risata
indotta in risata autentica e contagiosa. L'idea, che appartiene al medico indiano Madan Kataria, si basa su
presupposti scientifici di assoluto rigore. Il corpo non fa distinzione tra una risata spontanea e una risata
indotta: si ottengono gli stessi benfici fisici e psicologici.
La risata spontanea dura pochi secondi, la risata stimolata, che coinvolge un gruppo, si prolunga a cascata e
l'ossigenazione profonda é benefica per tutto l'organismo. Aumenta la produzione di endorfine e serotonina,
viene esaltato il sistema immunitario, si abbassa il livello del cortisolo, ormone dello stress e degli stati di ansia
e depressione. Ridere in gruppo dona benessere e leggerezza, accresce l'autostima e la creatività. Ma é facile
ridere anche da soli : quindici minuti di risate al giorno producono molecole di felicità e sono un completo
esercizio aerobico.
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Io credo che possiamo avere più
coraggio e più creatività. Lavoriamo in servizi “logorati da metodologie vecchie e ormai superate”. Il nuovo ci
attende, ci interpella e ci invita a rimetterci in gioco. Lo yoga della risata può davvero rappresentare una grande
opportunità per i nostri servizi.
I
Obiettivi:
Socializzazione, Favorire l’immaginazione, Aumento del buon umore.
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