Stanchezza fisica: rimedi

Stanchezza fisica: rimedi
Come combattere la stanchezza fisica? Bisogna riconoscere le cause che ne scatenano i sintomi per poter
ricorrere ai giusti rimedi.
1. Stanchezza - Cause
2. Rimedi
3. Stanchezza muscolare
4. Stanchezza eccessiva e ansia
5. Stanchezza fisica e mentale
6. Stanchezza cronica
7. Integratori per stanchezza
Stanchezza - Cause
Le cause della stanzezza fisica possono essere molteplici ma di solito sono, in assenza di condizioni
patologiche, principalmente legate a sforzi fisici prolungati o eccezionali, un impegno anche mentale
particolarmente intenso, oppure un deficit alimentare o di sonno.
Rimedi
Quando la causa è quindi la più comune, cioè lo sforzo intenso o prolungato, oppure la mancanza di
sonno, il rimedio principale è il riposo, l’idratazione corretta e l’alimentazione equilibrata, ricca di frutta e
verdura fresca. Quando invece lo stato di affaticamento non migliora ed è invece prolungato è necessario
indagare la causa primaria e risolvere quella, per far sparire il sintomo.
Stanchezza muscolare
Quando stanchezza fisica e dolori muscolari si manifestano in modo prolungato è bene indagare con l’aiuto
del medico di famiglia, perché la causa può risiedere in una carenza di minerali, una forma di anemia da
mancanza di ferro, o deficit di potassio, magnesio o calcio, che agiscono anche sulla muscolatura.
Stanchezza eccessiva e ansia
Non bisogna dimenticare che diversi stati di ansia e depressione, conseguenti anche a stati eccezionali ed
emotivamente difficili, oltre a stanchezza mentale, portano con sé anche disturbi di stomaco o mal di
testa.
Stanchezza fisica e mentale
Quando stress e ansia causano questo stato di debolezza è fondamentale ristabilire un eventuale equilibrio
fisico, riducendo il più possibile i ritmi di lavoro o gli impegni, e soprattutto, qualora lo stato di malessere sia
prolungato, chiedendo un supporto specialistico psicologico, per identificare una terapia di supporto che
permetta di ristabilirsi completamente.
Stanchezza cronica
Esiste anche una sindrome specifica identificata come Sindrome della stanchezza cronica o da profonda
stanchezza, che comporta un lungo stato di affaticamento (superiore ai 6 mesi). Una ricerca della
University School of Medicine di Stanford chiarisce che la sindrome ha specifiche basi biologiche, non
psicosomatiche e che la spossatezza, qualora sia patologica e quindi diagnosticata da uno specialista,
presenta specifiche alterazioni strutturali a livello celebrale.
Integratori per stanchezza
Tra i rimedi di erboristeria contro la stanchezza si trova il ginseng, da assumere sotto forma di compresse,
energizzante e in grado di aumentare l'immunità, rafforzando le difese del fisico. Ma data la possibile
interazione con altri farmaci, è bene consultare il medico prima dell’assunzione prolungata. Tra gli
integratori da banco che possono venire in aiuto di fronte a stati di spossatezza episodici, ci sono quelli a
base di ferro, potassio, magnesio e calcio. Importante, prima dell’assunzione, consultarsi con il medico in
presenza di patologie o in caso di assunzione concomitante di farmaci.
Foto: © Olena Zaskochenko - 123RF
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