CENTRO KINEFIT di M. Gava VIA XXV APRILE 27 - 10094 GIAVENO (TO) TEL 011 9363241 - E-MAIL: [email protected] www.centrokinefit.it presenta: “I BENEFICI DELL’ATTIVITÀ FISICO/SPORTIVA SULLA SALUTE” ETÀ DELLO SVILUPPO GRANDE ETÀ - - Migliorare conoscenza, percezione e gestione del corpo Migliorare la coordinazione e lo schema motorio Migliorare l'apparato cardio-circolatorio Migliorare le capacità cognitive Prevenire vizi posturali Acquisire autostima e autocontrollo Imparare la convivenza sociale, il rispetto delle regole, la socializzazione Evitare l'isolamento Contenere artrosi e osteoporosi Migliorare la capacità polmonare e la funzione respiratoria Rallentare l'aterosclerosi Migliorare la forza muscolare Prevenire le cadute Controllare il peso corporeo Mantenere l'autonomia nel quotidiano Prevenire o migliorare stati di depressione emotiva Stimolare “ l'invecchiamento attivo” GINNASTICA POSTURALE PER TUTTE LE ETÀ - Migliorare la gestione del corpo nel quotidiano Migliorare elasticità, tono muscolare e mobilità articolare Elasticizzare i muscoli respiratori Contenere l'artrosi Ridurre le assenze lavorative Ridurre ansia e stress DISABILITÀ : DISABILITÀ CONGENITE O ACQUISITE SINDROME METABOLICA: IPERTENSIONE - OBESITÀ - PROBLEMI CARDIOVASCOLARI - DIABETE - Controllare il peso corporeo e la circonferenza addominale Controllare la pressione arteriosa Aumentare la massa magra ed il metabolismo basale Diminuire il colesterolo totale Aumentare il “colesterolo buono” HDL Migliorare l'efficienza cardiovascolare Contenere la glicemia Migliorare il benessere fisico ed emotivo - Stimolare le capacità cognitive e motorie Riequilibrare tono e rilassamento muscolare Migliorare la funzione respiratoria Migliorare la postura Migliorare la deambulazione (ove possibile) Migliorare il controllo dei movimenti Migliorare la gestione delle funzioni quotidiane Migliorare l'autostima e la fiducia in se stessi Ridurre il senso di insicurezza Ridurre o contenere stati emotivi negativi Migliorare l'integrazione nella società REGOLE PER SVOLGERE CORRETTAMENTE ATTIVITA' FISICA: 1) PRIMA DI INIZIARE UNA QUALSIASI ATTIVITÀ FISICA È NECESSARIO SOTTOPORSI AD UNA VISITA MEDICA DI IDONEITA' E SEGUIRE IL CONSIGLIO DI UN PROFESSIONISTA LAUREATO IN SCIENZE MOTORIE CHE INDICHI L'ATTIVITÀ PIÚ APPROPRIATA AL SINGOLO CASO. 2) È FONDAMENTALE PRATICARE ATTIVITÀ FISICA SOTTO STRETTO CONTROLLO DI UN PROFESSIONISTA LAUREATO IN SCIENZE MOTORIE: LA PRATICA NON MONITORATA DI ATTIVITÀ FISICA PUO' PROVOCARE PROBLEMATICHE, SOPRATTUTTO - MA NON SOLTANTO! - SE IL SOGGETTO RIENTRA IN UNA DELLE SITUAZIONI DESCRITTE: IN QUESTO CASO È FONDAMENTALE IL COSTANTE CONTROLLO MEDICO. 3) È FONDAMENTALE ACQUISIRE CORRETTE ABITUDINI ALIMENTARI. L'ALIMENTAZIONE DEVE ESSERE CALIBRATA AL TIPO DI ATTIVITA' FISICA CHE SI INTENDE SVOLGERE. 4) E' FONDAMENTALE PRATICARE ATTIVITÀ FISICA NEI TEMPI CORRETTI RISPETTO AI PASTI, IN PARTICOLARE SE IL SOGGETTO PRESENTA ALCUNE DELLE PROBLEMATICHE SOPRA RIPORTATE. IN QUESTO CASO È FONDAMENTALE IL COSTANTE CONTROLLO MEDICO. 5) MEGLIO POCO CHE NIENTE! … ANCHE PER CHI HA POCO TEMPO: MEGLIO MEZZ'ORA CHE NIENTE! 6) OGNI OCCASIONE E' BUONA PER FARE ATTIVITA' FISICA (SE NON CI SONO PROBLEMATICHE CHE LO IMPEDISCANO): AD ESEMPIO SALIRE LE SCALE INVECE DI PRENDERE L'ASCENSORE OPPURE CAMMINARE INVECE DI USARE L'AUTO. 7) NON E' MAI TROPPO TARDI PER INIZIARE A SVOLGERE ATTIVITA' FISICA!!! L'IMPORTANTE E' INIZIARE CON GRADUALITA' ED IN MANIERA CONTROLLATA PROMUOVIAMO LA PRATICA SPORTIVA PER TUTTI: AD OGNUNO LA SUA ATTIVITÀ !