PROGRAMMA DIDATTICO
LIVELLI AVANZATI PER
OPERATORI BENESSERE E DEL FITNESS
Livello Avanzato n.1
Il primo livello avanzato permette agli operatori del benessere di arricchire le capacità di
approccio al cliente individuando le sue reali esigenze.
§Offre nuovi strumenti per favorire il potenziamento muscolare rispettando le leggi del STP,
presupposto frequentemente disatteso ma in realtà irrinunciabile per mantenere o
raggiungere un alto livello di benessere.
Ogni argomento sarà sviscerato a livello teorico e soprattutto pratico. Verranno quindi
analizzate le principali difficoltà che si incontrano nel proporre, nella propria realtà
lavorativa, un approccio di tipo posturale.
Programma del Sabato - La postura in palestra: teoria, strategia,
tecnica e pratica
• LA SCHEDA RACCOLTA DATI E LA LINEA DEL TEMPO: STRATEGIE PER ESSERE PIU’
EFFICACI NELLA COMUNICAZIONE CON IL CLIENTE.
• ANALISI POSTURALE ATTIVA: COME OSSERVARE UNA PERSONA NEI SUOI
ATTEGGIAMENTI
POSTURALI
(QUANDO
È
IN
TUTA),
PER
POTER
COGLIERE
SUCCESSIVAMENTE I DOVUTI DETTAGLI POSTURALI. LA MODALITÀ PIÙ CONFACENTE PER
UN PERSONAL TRAINER PER INVESTIGARE DURANTE L’ANALISI POSTURALE.
• DAL TEST ALL’ESERCIZIO IN PALESTRA: COME CREARE UNA BATTERIA DI TESTS
EFFICACI DAI QUALI INDIVIDUARE GLI ESERCIZI MIRATI ALLE NECESSITÀ DEL CLIENTE.
• TEMPO, GRAVITÀ, COMPENSI: TRE PARAMETRI FONDAMENTALI SU CUI ESERCITARSI A
COPPIE PER OTTENERE LA MASSIMA EFFICACIA.
• PERFORMANCE (SPORTIVE O NON) E POSTURA: COME CREARE UN PIANO DI ESERCIZI
E/O DI VERO ALLENAMENTO DEL CLIENTE ABBINATI AD ESERCIZI DI RIEQUILIBRIO
TENSIVO/MUSCOLARE PIU’ IDONEI PER QUELL'ATTIVITÀ E QUELLA TIPOLOGIA CORPOREA.
▪
COME CONSOLIDARE/MANTENERE NEL TEMPO I RISULTATI RAGGIUNTI: CON QUALI
CRITERI SCEGLIERE ESERCIZI IDONEI PER IL MANTENIMENTO DELLA FORMA RAGGIUNTA
PER OGNI PAZIENTE NEL RISPETTO DEI PROPRI LIMITI O PROBLEMI. LA DIPENDENZA E
L'INDIPENDENZA DEL CLIENTE: CONOSCENZA, TECNICA, ETICA.
Programma della Domenica - Rachide, diaframma e addominali:
riequilibrare, rieducare, allenare.
• ANALISI DELLE PRINCIPALI ALTERAZIONI STRUTTURALI DEL RACHIDE E DEL
TORACE: APPROFONDIMENTO E DETTAGLI DELL’ANALISI POSTURALE DEL TRONCO E DEL
RACHIDE, PER PIANIFICARE AL MEGLIO LA STRATEGIA D’INTERVENTO.
• DIAFRAMMA E ALLENAMENTO: RELAZIONE TRA DIAFRAMMA E PERFORMANCE SPORTIVA,
QUANTO E COME LE RETRAZIONI DIAFRAMMATICHE INFLUENZANO L’ATTIVITÀ SPORTIVA.
•
Il DIAFRAMMA E I MUSCOLI ACCESSORI DELLA RESPIRAZIONE: RIPRISTINO DELLA
"LIBERTÀ DEL DIAFRAMMA" PER OTTENERE LA LIBERTÀ È L'INTERDIPENDENZA DEI
MUSCOLI RESPIRATORI ACCESSORI. RIEDUCAZIONE FUNZIONALE ATTRAVERSO ESERCIZI
SU PANCAFIT.
•
LA PROPRIOCETTIVITÀ NELLA RESPIRAZIONE: ESERCIZI A COPPIE
•
LA RESPIRAZIONE PARADOSSA: COSA È E QUANDO UTILIZZARLA.
•
RELAZIONE TRA MUSCOLI STATICI DELLA CATENA POSTRIORE ED EFFICACIA DEI
MUSCOLI ADDOMINALI: ESERCIZI A COPPIE PER PRESA DI COSCIENZA E UTILIZZO
DELLA TECNICA PIÙ ADEGUATA.
▪
POTENZIAMENTO DEI MUSCOLI ADDOMINALI NEL RISPETTO
FONDAMENTALI DELLA POSTURA: ESERCITAZIONI PRATICHE.
DELLE
LEGGI
Livello Avanzato n.2
Questo livello prevede l’analisi e la gestione in palestra delle principali alterazioni posturali
a carico del rachide cervicale, dell’arto superiore e dell’arto inferiore.
Attraverso test specifici, si potranno imbastire protocolli altamente funzionali, utilizzando
una serie di esercizi riguardanti i quattro arti.
Esercitazioni pratiche a coppie per comprendere quando ed in che modo proporre ad un
cliente un protocollo di potenziamento muscolare.
Programma del Sabato – Catena trasversa, arti inferiori e tratto
cervicale:come intervenire in palestra su questi tre elementi con e
senza attrezzi.
▪
CENNI ANATOMICI RIGUARDO LA CATENA TRASVERSA
▪
▪
TEST DI VERIFICA DELLO STATO TENSIVO DI TALE CATENA SU CIASCUNO.
ANALISI DELLE VARIE MODALITÀ DI COMPENSO E DECOMPENSO DELLA CATENA
TRASVERSA. QUALE TECNICA ADOTTARE PER QUEL LIMITE O PER QUEL CLIENTE.
▪
ESERCIZI PRATICI, PER LA PREVENZIONE DI: TUNNEL CARPALE, EPICONDILITI,
RIGIDITÀ DEI POLSI, DELLE SPALLE, DEL COLLO. ESERCIZI A COPPIE.
▪
SERIE DI ESERCIZI PROPRIOCETTIVI PER GLI ARTI SUPERIORI.
▪
ESERCIZI DI DECONTRAZIONE E RILASSAMENTO DEL TRATTO CERVICALE CON
L’UTILIZZO DI ACCESSORI SPECIFICI (ROLL, STAR BALLS)
▪
ESERCIZI DI DECONTRAZIONE E RILASSAMENTO PER LA SPALLA.
▪
TECNICHE DI "ALLUNGAMENTO MUSCOLARE GLOBALE DECOMPENSATO"
ATTRAVERSO SPECIFICHE POSTURE CON E SENZA L’AUSILIO DI PANCAFIT.
▪
CATENA TRASVERSA E POTENZIAMENTO MUSCOLARE: COME MIGLIORARE LE
PERFORMANCE DELL’ARTO SUPERIORE.
Programma della Domenica - Arti inferiori, bacino, psoas: valutazione
e potenziamento dei muscoli degli arti inferiori e del bacino.
▪
CENNI DI ANATOMIA: VALUTAZIONE POSTURALE DEL BACINO E DEL TRENO PORTANTE;
ANALISI DELLO STATO MUSCOLARE DEGLI ARTI INFERIORI IN RELAZIONE AL BACINO ED AL
TRONCO.
▪
TEST FUNZIONALI STATICI E DINAMICI DEL BACINO E DEGLI ARTI INFERIORI.
▪ COME CREARE O INSERIRE ESERCIZI POSTURALI NELLA SEDUTA DI ALLENAMENTO,
ADATTI ALLE PROBLEMATICHE DEL CLIENTE
▪
ESERCIZI PRATICI: COME INTERVENIRE IN CASO DI RIGIDITÀ O DOLORI ARTICOLARI
(ALLE ANCHE, ALLE GINOCCHIA AI PIEDI).
▪
ESERCIZI POSTURALI PER: COXARTROSI, GINOCCHIA VARE/VALGHE, CAVIGLIE RIGIDE,
PIEDI PIATTI, ALLUCE VALGO.
▪
ESERCIZI PROPRIOCETTIVI PER ARTI INFERIORI
▪
TECNICHE DI AUTOTRATTAMENTO PER IL MUSCOLO ILEO-PSOAS.
▪
ESERCITAZIONI PRATICA A COPPIE CON L’UTILIZZO DI ACCESSORI SPECIFICI.
▪ ESERCITAZIONE PRATICA DI POTENZIAMENTO ATTRAVERSO POSTURE SPECIFICHE
PER SPORTIVI ED ATLETI: LA QUADRUPEDIA POSTURALE IN CATENA CHIUSA
Livello Avanzato n.3
Scoliosi, dismetria degli arti inferiori e assetto posturale del bacino rappresentano i temi del
terzo livello avanzato per operatori del benessere.
Si elaboreranno protocolli (adeguati all'ambiente di allenamento, palestra), che siamo
confacenti e rispettosi della condizione osservata.
Si creeranno dunque protocolli di lavoro per aiutarlo ad allenarsi al meglio e migliorare il
suo stato di benessere. La seconda giornata prevede l’analisi delle principali macchine
isotoniche (chest-press, pectoral machine, lat-machine, etc..) e come queste possono
essere utilizzate nel rispetto delle leggi della postura e della condizione strutturale del
cliente.
Analizzando ogni aspetto che coinvolge il cliente (per esempio la sua deambulazione, il suo
modo di respirare, di flettersi, etc.), si dovrà elaborare un protocollo complessivo, che
migliori l'assetto posturale e soddisfi anche le performance del cliente.
Programma del Sabato – Scoliosi: protocolli di lavoro
•
ANALISI DELLE SCOLIOSI E DELLE POSSIBILI CAUSE SECONDO I CONCETTI DEL
METODO.
•
IL CLIENTE SCOLIOTICO IN PALESTRA: DALL’ANALISI POSTURALE ALLE STRATEGIE
D’INTERVENTO.
•
SCOLIORISI E PROPRIOCETTIVITÀ: MIGLIORARE LA PROPRIOCETTIVITÀ DEL RACHIDE
PER OTTENERE MIGLIOR RISULTATI DURANTE L’ALLENAMENTO (CIÒ CHE SI PUÒ SENTIRE,
LO SI POTRÀ GESTIRE)
•
BASTONE OSCILLANTE E QUADRUPEDIA NEL TRATTAMENTO DELLE SCOLIOSI:
ESERCITAZIONI PRATICHE.
•
COME CREARE UN PROTOCOLLO DI LAVORO EFFICACE PER IL CLIENTE SCOLIOTICO
CHE SI APPROCCIA AL MONDO DEL FITNESS
Programma della Domenica – Streching per migliorare la
performance; macchine isotoniche e postura.
• STRETCHING E FORZA MUSCOLARE: MIGLIORARE LE PERFORMANCE CON
L’ALLUNGAMENTO MUSCOLARE GLOBALE DECOMPENSATO (i sarcomeri retratti sono
meno disponibili dei sarcomeri liberi)
• INDICE DI DELMAS: ANALISI DEI DIVERSI ATTEGGIAMENTI DELLA COLONNA E
DELLE VARIAZIONI DI CARICO ALLE QUALI è SOGGETTA DURANTE L’ALLENAMENTO.
• RETROVERSIONE DEL BACINO SI O NO: QUANDO E COME INVITARE IL CLIENTE
A FARE ESERCIZI PROPRIOCETTIVI PER IL RACHIDE LOMBARE.
• ANALISI DEL CLIENTE IN SALA PESI: COME TESTARE ED INDAGARE IL CLIENTE
OSSERVANDO IL SUO MODO DI MUOVERSI.
• TEORIA E TECNICA DELLE PRINCIPALI MACCHINE CARDIO (CYCLETTE, BIKE
ORIZZONTALE, TREADMILL, VOGATORE): ANALISI DEL GESTO TECNICO
CORRETTO E VALUTAZIONE DEGLI ADATTAMENTI DEL CORPO ALLA MACCHINA
(anziché essere il contrario).
• TEORIA E TECNICA DELLE PRINCIPALI MACCHINE ISOTONICHE: PECTORAL
MACHINE, CHEST PRESS, PEK DECK, LAT MACHINE, PULLEY, SHOULDER PRESS,
ARM CURL, TRICEPS EXTENSION, LEG PRESS, LEG CURL, LEG EXTENTION.COME
RISPETTARE LA POSTURA IN TALI CONDIZIONI.
• TEORIA E TECNICA DEI PRINCIPALI ESERCIZI A CORPO LIBERO: PANCA
PIANA, BICIPITI E TRICIPITI CON PESI LIBERI, PULL OVER, CROCI SU PANCA PIANA,
PLANK, SQUAT , BICIPITI TRICIPITI E PETTORALI ALLA POLIERCOLINA. COME
RISPETTARE LA POSTURA IN TALI CONDIZIONI.
