ISTITUTO COMPRENSIVO STATALE
“G. GIANNONE”
74026 PULSANO (TA)
PON F1 Ricomincio da…verso un’ecologia della MENTE (Modulo per genitori)
TAI JI QUAN
QI GONG
Il TAIJI QUAN, Arte Marziale e tecnica di lunga vita, viene eseguito con grazia e
lentezza in un susseguirsi ininterrotto di movimenti. Derivato dai più antichi principi dello
Yoga taoista (QI GONG), il TAIJI QUAN è noto per la sua straordinaria capacità di
infondere salute e buona forma fisica alle persone di ogni età, contribuendo a tenere
lontani i malanni e i problemi dello stress e dell’invecchiamento precoce.
Il Taiji Quan, come ogni pratica taoista, può essere praticato da chiunque, donne o
uomini di qualunque età ed in qualunque condizione fisica; ognuno praticherà secondo le
proprie caratteristiche, secondo le proprie inclinazioni. Bastano abiti comodi.
Il TAIJI QUAN è la fusione di innumerevoli sfaccettature differenti: è ARTE ESTETICA,
nell'armonia e nella bellezza dei gesti, è ARTE MARZIALE nelle tecniche utilizzate e
nell'uso della propria forza e nella comprensione di quella dell'avversario inteso come
complementare di se e non come nemico, ma è anche un ‘ARTE DI SALUTE ED
EQUILIBRIO, in grado di mantenere e far ritrovare la salute e l'equilibrio psico-fisico,
grazie ai suoi movimenti lenti e non basati sull'uso della forza muscolare, grazie all'uso
dell'energia, al movimento del sangue, al rallentamento dl ritmo cardiaco e respiratorio,
all'allenamento dolce dei tendini e delle giunture. Allo stesso modo, è MEDITAZIONE in
movimento grazie al controllo della respirazione ed allo svuotarsi della mente.
Il TAIJI QUAN, tramite l'esecuzione di movimenti lenti e circolari che mimano la lotta,
insegna al praticante a prendere coscienza del proprio corpo, calmare il respiro ed il
cuore, svuotare la mente e risvegliare le proprie sensazioni.
In questa vita frenetica e in questo mondo che corre, il TAIJI può essere un valido
strumento per ritrovare il proprio centro e il proprio tempo, per rimettersi in contatto
con le proprie emozioni e con il proprio corpo; imparando a muoversi in modo
equilibrato, consapevole e sicuro, usando la minima forza necessaria per ottenere il
massimo risultato possibile. Con una pratica costante, si avrà un miglioramento del tono
e dell'elasticità di muscoli e tendini, un rinforzamento delle ossa, un aumento della
mobilità delle articolazioni, un aumento della stabilità e dell'equilibrio e la diminuzione di
patologie muscolari, disturbi della colonna vertebrale, cervicalgia e dolori articolari. La
respirazione, calma e profonda, migliora l'efficienza del sistema immunitario e
dell'apparato cardio-respiratorio, ossigena il sangue, calma il cuore e rilassa la mente,
favorendo la diminuzione dei disturbi dovuti all'ipertensione, allo stress, all'ansia, al
nervosismo ed all'insonnia.
Il TAIJI QUAN è tra i doni più preziosi che la filosofia e la cultura cinese ha dato
all’Umanità: ma esso non è destinato solo alle genti con gli occhi a mandorla. Il TAIJI
QUAN è per tutti, e tutti ne possono trarre beneficio.
Maestro Marco Pignata
