ISTITUTO di ISTRUZIONE SUPERIORE “F.lli Costa Azara” SORGONO
PROGRAMMA ANNO SCOLASTICO 2015/2016
Disciplina: Scienze motorie e sportive
Docente: Claudia Mereu
Classe 2^ Sez. A
Potenziamento fisiologico
Riscaldamento. Esercizi a corpo libero di mobilizzazione articolare. Andature atletiche: skip basso, skip alto, corsa
laterale, affondi, balzi, corsa sul posto, scatti e cambi di direzione. Stretching
Avviamento alla pratica sportiva
Il calcio a cinque. Fondamentali individuali.
Fondamentali di squadra.
Regolamento.
Partita .
La pallavolo. Fondamentali individuali.
Fondamentali di squadra.
Regolamento.
Propedeutica al gioco: palla rilanciata .
Partita .
Il basket. Fondamentali individuali.
Fondamentali di squadra.
Regolamento.
Esercitazioni sul palleggio e al tiro libero. Partita .
Capacità motorie
Batteria test motori
Arti inferiori: salto in lungo da fermo
salto triplo da fermo
salto quintuplo da fermo
saltelli avanti e indietro
saltelli laterali
corsa laterale sui 5 metri
sequenza di slti sullo step triplo per 30”
salto in alto da fermo
saltelli con la funicella
Velocità: navetta 2 X 10 con slalom e palleggio basket
test del rettangolo
navetta 3X10 con palleggio basket
30 metri piani
Arti superiori: lancio frontale della palla medica da 3 Kg
lancio dorsale della palla medica da 3 Kg
lancio frontale del pallone da basket
sospensione alla spalliera
dorsali
lancio della palla medica da 3 Kg dalla posizione seduta
lancio della palla medica da 3 Kg dalla posizione ginocchio
Preacrobatica: ricorsa, arrivo in pedana e stacco
Passaggio della cavallina
Didattica del volteggio
Salto in alto:
Salto ventrale. Salto in sforbiciata.
Didattica del Fosbury : rincorsa, stacco e atterraggio
Sorgono 9 Giugno 2016
La docente
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