corso apnea academy ii livello

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CORSO DI APNEA
II° LIVELLO
CON RILASCIO DI BREVETTO APNEA ACADEMY
Il corso è indirizzato ai Soci della Sezione della
Lega Navale Italiana di Monopoli , sia agli atleti
neofiti, sia al sub esperto, poiché il focus dell’intero
corso sarà la sicurezza in acqua.
PANORAMICA DEL CORSO
1) Il corso di II° livello è stato concepito a moduli. Ogni modulo può
essere svolto autonomamente con una sequenza che risponda
alle reali necessità di insegnamento della classe, del luogo, della
stagione etc..
Il corso si articola in: 5 lezioni di teoria, 4 lezioni sulle tecniche di
rilassamento respirazione e ginnastica tubarica e un numero di
lezioni di addestramento in piscina variabile per un totale di 10
sessioni di allenamento.
Il corso si conclude con quattro sessioni di lavoro in acque libere
e un quiz finale con domande a risposta multipla.
2) Le lezioni di teoria sono 5; i titoli sono i seguenti:
 Muscoli e produzione di energia
 Biomeccanica e pinneggiata
 Gestione dell’emergenza
 L’allenamento specifico dell’apneista
 Training mentale e apnea
3) Le lezioni di tecniche di rilassamento sono 4; questi i titoli:
 Tecniche di rilassamento fisico
 Tecniche di respirazione e PRANAYAMA
 Tecniche di rilassamento avanzate
 Ginnastica tubarica
4) L’addestramento in piscina propone questi esercizi:
NUOTO:
 Stile Libero corretto
 Rana corretta
ESERCIZI A CORPO LIBERO:
 Rana subacquea corretta
 Capovolta in raccolta corretta
 Delfinetto corretto
 Assetto a corpo libero corretto
 Recupero oggetti corretto
 Apnea statica
ESERCIZI CON ATTREZZATURA:
 Pinneggiata corretta
 Capovolte corrette
 Vestizione sul fondo corretta
 Recupero e trasporto dell’apneista in difficoltà
5) L’addestramento in acquee libere propone questi esercizi:
 Discesa e risalita a braccia sul cavo guida
 Discesa in assetto costante –15 mt.
 Apnea dinamica a --5 mt.
 Assistenza all’assetto costante
 Recupero dell’infortunato da -8 mt.
6) Al termine del corso ci sarà un “Quiz finale “ di 50 domande a
risposta multipla che deve essere superato con il 20% massimo
di errori
ATTREZZATURA NECESSARIA:
maschera, pinne, boccaglio, muta, piombi.
OBBLIGO MEDICO:
CERTIFICATO DI SANA E ROBUSTA COSTITUZIONE per la partecipazione
al Corso,
successivamente e per ottenere il tesserino di atleta FIPSAS, Certificato
Medico Sportivo.
INIZIO CORSO : OTTOBRE 2006
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