CORSO DI APNEA
II° LIVELLO
CON RILASCIO DI BREVETTO APNEA ACADEMY
Il corso è indirizzato ai Soci della Sezione della
Lega Navale Italiana di Monopoli , sia agli atleti
neofiti, sia al sub esperto, poiché il focus dell’intero
corso sarà la sicurezza in acqua.
PANORAMICA DEL CORSO
1) Il corso di II° livello è stato concepito a moduli. Ogni modulo può
essere svolto autonomamente con una sequenza che risponda
alle reali necessità di insegnamento della classe, del luogo, della
stagione etc..
Il corso si articola in: 5 lezioni di teoria, 4 lezioni sulle tecniche di
rilassamento respirazione e ginnastica tubarica e un numero di
lezioni di addestramento in piscina variabile per un totale di 10
sessioni di allenamento.
Il corso si conclude con quattro sessioni di lavoro in acque libere
e un quiz finale con domande a risposta multipla.
2) Le lezioni di teoria sono 5; i titoli sono i seguenti:
Muscoli e produzione di energia
Biomeccanica e pinneggiata
Gestione dell’emergenza
L’allenamento specifico dell’apneista
Training mentale e apnea
3) Le lezioni di tecniche di rilassamento sono 4; questi i titoli:
Tecniche di rilassamento fisico
Tecniche di respirazione e PRANAYAMA
Tecniche di rilassamento avanzate
Ginnastica tubarica
4) L’addestramento in piscina propone questi esercizi:
NUOTO:
Stile Libero corretto
Rana corretta
ESERCIZI A CORPO LIBERO:
Rana subacquea corretta
Capovolta in raccolta corretta
Delfinetto corretto
Assetto a corpo libero corretto
Recupero oggetti corretto
Apnea statica
ESERCIZI CON ATTREZZATURA:
Pinneggiata corretta
Capovolte corrette
Vestizione sul fondo corretta
Recupero e trasporto dell’apneista in difficoltà
5) L’addestramento in acquee libere propone questi esercizi:
Discesa e risalita a braccia sul cavo guida
Discesa in assetto costante –15 mt.
Apnea dinamica a --5 mt.
Assistenza all’assetto costante
Recupero dell’infortunato da -8 mt.
6) Al termine del corso ci sarà un “Quiz finale “ di 50 domande a
risposta multipla che deve essere superato con il 20% massimo
di errori
ATTREZZATURA NECESSARIA:
maschera, pinne, boccaglio, muta, piombi.
OBBLIGO MEDICO:
CERTIFICATO DI SANA E ROBUSTA COSTITUZIONE per la partecipazione
al Corso,
successivamente e per ottenere il tesserino di atleta FIPSAS, Certificato
Medico Sportivo.
INIZIO CORSO : OTTOBRE 2006
