Rilassa completamente il corpo ed acquieta la mente. Quindi

Esperienza di pace
Rilassa completamente il corpo ed acquieta la mente. Quindi immagina
una sfera trasparente e luminosa che scenda verso di te e si fermi nel tuo
cuore. Riconoscerai il momento in cui la sfera cessa di manifestarsi come
un’immagine per trasformarsi in una sensazione all’interno del petto.
Osserva come la sensazione della sfera si espanda lentamente dal tuo cuore
verso l’esterno del corpo, mentre la tua respirazione si fa più ampia e profonda.
Quando la sensazione arriva ai limiti del corpo, puoi fermare l’operazione ed
immedesimarti nell’esperienza di pace interiore. Puoi rimanere così il tempo
che riterrai opportuno. Quindi fai retrocedere l’espansione precedente
(arrivando, come all’inizio, al cuore), per separarti dalla tua sfera e concludere
l’esercizio calmo e riconfortato.