Dopo la corsa che cosa sento? Di quali “diversità” mi
accorgo? Come avviene (o succede) il ritorno alla
“normalità”?
Progressivo
rallentamento Le pulsazioni si avvertono maggiormente nel polso, nel
del battito cardiaco e del collo, ... anche in situazione di riposo. Sono indizi della
respiro.
circolazione del sangue, del cuore che “spinge” il sangue.
Nella corsa aumenta la frequenza cardiaca e di
Sento pulsazioni in tutto il conseguenza la velocità di circolazione del sangue in tutto
corpo.
l'organismo.
Nel cambiamento da una condizione di movimento ad una
Discordanza tra il ritmo del di riposo l'adattamento dell'organismo non è immediato. Ci
corpo e quello cardiaco e sono altre situazioni che che richiedono tempi di
della respirazione.
adattamento: ad esempio passare dalla luce al buio (o
viceversa), dal caldo al freddo,...
Ho sete.
Perché il correre ci asseta? Il respiro affannato e a bocca
aperta asciugano, fanno sì che si senta una sensazione
di arsura in gola. L'abbondante sudorazione è perdita di
acqua che deve essere reintegrata.
Perché si suda? Il sudore contribuisce alla regolazione
della temperatura corporea, raffreddando la cute con
l'evaporazione (il corpo è sorgente di calore). Alcuni
esempi: per abbassare la febbre si può bagnare la pelle
con alcol che evaporando ci “ruba” velocemente calore,
così si avverte una sensazione di fresco (anche se non si
ha la febbre); nella pentola sul fuoco l'acqua nel momento
in cui inizia a bollire (evaporando) mantiene sempre la
temperatura raggiunta (98° circa a Torino).
Sento il calore che continua. La corsa ci ha accaldati: i muscoli mentre funzionano
producono calore (infatti si corre, si saltella per scaldarsi).
Quando cessiamo di essere accaldati? Mentre il sudore si
asciuga (evapora) la temperatura si abbassa, si sente
freddo e ci vengono i brividi (muscoli sotto pelle che si
contraggono, producendo calore).
Sento come se i muscoli
vibrassero,
affaticamento,
indolenzimento.
Diminuzione
del
tono
muscolare.
E' come se i muscoli mantenessero memoria dell'intenso
movimento.
Dopo la corsa pervade una situazione di rilassamento che
si avverte soprattutto nei muscoli.
Mi domando e provo a spiegarmi...
Perché mi batte forte il cuore e mi viene il fiatone? Come fanno cuore e polmoni
ad accorgersi che sto correndo? Perché modificano il loro funzionamento normale?
Cosa succede nei miei muscoli? A che stimoli stanno rispondendo (che
messaggi ricevono e da chi)? Come fanno ad avere l'energia per correre?
Perché correndo mi sento accaldato? Quali collegamenti tra movimento – calore
- sudore? Perché quando si è accaldati si suda?
Cosa fa il cervello mentre corro? Da cosa si accorge che sto correndo? Cosa
percepisce? Come risponde?
Il cuore batte più velocemente per Contemporaneità tra il cuore che fa circolare più
pompare più sangue. I polmoni rapidamente il sangue e i polmoni che intanto
velocizzano il fiato per inglobare più aspirano
ed
espirano
più
velocemente;
ossigeno.
interazione tra circolazione - respirazione – battito
come spinta.
I muscoli contribuiscono a mantenere Il mantenimento dell'equilibrio (e non solo nella
coordinazione ed equilibrio.
corsa) rientra in un sistema più complesso di
interazione continua con il cervello. Anche
l'orecchio ne è interessato: il movimento dei
liquidi nei canali semicircolari trasmette impulsi
nervosi al cervello fornendo informazioni sulla
posizione del capo nello spazio importanti per
mantenere l'equilibrio.
I muscoli nella corsa si contraggono e
si rilasciano richiedendo più sangue.
Le cellule muscolari lavorano di più,
quindi richiedono più nutrimento e
ossigeno.
Bruciano più zuccheri, producono
sostanze di rifiuto. Liberano calore.
La contrazione-distensione muscolare nella corsa
ha ritmi sostenuti (continuità e rapidità) rispetto ad
una attività “normale”.
I muscoli di cosa hanno bisogno? Di più energia?
La respirazione cellulare può essere intesa in
senso lato come combustione lenta.
Combustione: combustibile→ zuccheri
comburente→ ossigeno
(Vedere Allegato 2 C - Approfondimenti
disciplinari)
La sensazione di calore che avverto Più vado veloce e più mi scaldo?
dipende da molti altri fattori: velocità E' una sensazione o è aumento della temperatura
della corsa, compostezza della corsa, corporea?
abbigliamento,
temperatura
ambientale,
soggettività
della
persona.
E' il cervello o siamo noi a percepire, a prestare
Il cervello...
più o meno attenzione?
percepisce i cambiamenti (dentro, Immaginiamo una rete di messaggi in un sistema
fuori). Alza il livello di attenzione. Fa complesso in cui possiamo pensare a percezione
convergere (o divergere) l'attenzione – trasmissione – elaborazione – risposta –
sulla corsa. Si concentra sulla corsa. adattamento. (Vedere Allegato 2 B - Schema
Pensa ad altro.
corsa)
Dà il comando di fornire maggior A chi viene “comandato” di fornire più energia?
energia.
Invia
un
comando Dietro a quale richiesta? (Vedere Allegato 2 C straordinario.
Approfondimenti disciplinari)
