Cosa è

Esercizio Fisico come strumento
terapeutico e preventivo
Dott. Graziano Ferrini - Fisioterapista
Obiettivo generale del corso
Conoscere meglio il nostro corpo
come è fatto come funziona
per vivere meglio
Obiettivo specifici delle prossime lezioni
Contribuire alla promozione dell’attività fisica come mezzo
per il miglioramento del benessere e della qualità di vita a
tutte le età.
Prossime lezioni
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I benefici dell’esercizio fisico
Età e esercizio fisico
26/02 Programmazione dell’esercizio fisico:
il Tai Chi
12/03 Lombalgie: cause ed esercizi per la
prevenzione e terapia
26/03 Cervicalgie: cause ed esercizi per la
prevenzione e terapia
9/04 Spalla dolorosa: cause, prevenzione
e terapia
Per scaricare il file Power Point della presentazione
Accedere al sito: www.grazianoferrini.com
Benefici dell’ esercizio fisico
PubMed è un database bibliografico contenente informazioni
sulla letteratura scientifica biomedica dal 1949 ad oggi
Prodotto dal National Center for Biotechnology Information(NCBI)
presso la National Library of Medicine(NLM) del National
Institutes of Health (NIH) degliStati Uniti
Un’interrogazione con i termini “Physical activity” ha dato come
risultato 322498 riferimenti
Un’interrogazione con i termini “Physical activity 2014” ha dato
come risultato 19831 riferimenti
Riduzione Aterogenesi
Cosa è:
L’aterogenesi è il processo di
formazione di lesioni o placche
aterosclerotiche nelle pareti
delle arterie dovute a
degenerazione della
membrana interna (endotelio) o
ad accumulo di lipidi.
Le placche aterosclerotiche
riguardano le arterie
Riduzione Aterogenesi
Cosa provoca:
L’aterosclerosi è la causa
principale delle ischemie
(riduzione totale o parziale del
flusso ematico):
• Infarto cardiaco dovuto ad
ostruzione delle coronarie
(le arterie che alimentano
il muscolo cardiaco)
• Ictus cerebrale per
ostruzione di alcune delle
arterie cerebrali
Effetto Antitrombotico
Cosa è:
• La trombosi è il processo di
formazione di trombi,
massa solide costituite da
fibrina, globuli rossi e
bianchi, che si forma per
coagulazione del sangue
• I trombi si formano nel
circolo venoso e possono
staccarsi e spostarsi come
“emboli” provocando
ostruzioni di vasi in altre
parti
Effetto Antitrombotico
Cosa provoca:
La Trombosi Venosa Profonda
(TVP) può provocare:
• Trombo Embolia Polmonare
(TEP) quando un embolo
arriva ad ostruire un’arteria
polmonare (vaso sanguigno
che va dal cuore ai polmoni)
• Normalmente i trombi non
possono entrare nel circolo
arterioso
Effetto Antiischemico
Riduzione rischio di infarto del
miocardio grazie a:
• Aumento del flusso
coronarico
• Aumento della capacità
metabolica del tessuto
miocardico
• Diminuzione della frequenza
cardiaca e della pressione
arteriosa ad esercizio sub
massimale
• Aumento del periodo
diastolico
Effetto Antiischemico
Periodo diastolico
1. Diastole atriale:
rilassamento e riempimento
atriale
2. Diastole ventricolare:
rilassamento e riempimento
ventricolare, con sistole
atriale
3. Sistole ventricolare:
contrazione del ventricolo e
spinta del sangue nell’aorta
Aumento del periodo
diastolico = più sangue
per ogni battito cardiaco
Profilo lipidico
• Diminuzione del
colesterolo totale
• Aumento del colesterolo
HDL
• Diminuzione dei
trigliceridi (componenti
principali degli oli e dei
grassi animali)
Compliance vs dipendenze
• Per smettere di
fumare
• Per un’alimentazione
salutare
• Per la gestione delle
condizioni di stress
Metabolismo glucidico
• Aumento della sensibilità
insulinica
• Aumento di “uptake” di
glucosio della cellula
muscolare
• Diminuzione della
gluconeogenesi epatica
• Diminuzione della
emoglobina glicata
Metabolismo glucidico
Emoglobina, cosa è:
La molecola presente nei
globuli rossi che trasporta
l’ossigeno dai polmoni alle
cellule
Emoglobina Glicata
Emoglobina +Glucosio
E’ più elevata se la glicemia è
stata “mediamente” più
elevata, grazie alla vita media
dei globuli rossi di 120 giorni
Sistema Nervoso Autonomo
Cosa è:
sottosistema motore viscerale
o vegetativo
Controlla le funzioni vitali degli
organi interni o viscerali:
•
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•
•
•
Temperatura
Bilancio idrosalino
Comportamento alimentare
Centri respiratori
vasocostrizione/dilatazione
battito cardiaco,
vescica
Sistema Nervoso Autonomo
Due divisioni
• Simpatico = Attacco o
fuga; scariche di
adrenalina
• Parasimpatico = resta
e riposa
Sistema Nervoso Autonomo
• Aumento del tono parasimpatico;
favorisce:
–
–
–
–
•
•
•
•
Digestione
Motilità intestinale
Svuotamento vescica
Rallentamento battito cardiaco
Diminuzione del tono simpatico
Minore pressione arteriosa
Diminuzione delle aritmie
Diminuzione degli spasmi
coronarici
Sistema immunitario e ormonale
• Diminuzione
dell’infiammazione e dei
relativi mediatori chimici
• Aumento di GH cortisolo
(azioni anti stress e
antinfiammatorie)
• Aumento di beta
endorfine; sostanze
prodotte dal Sistema
nervoso con potente
attività analgesica (simile
alla morfina)
Effetto psicologico
• Miglioramento delle
capacità cognitive
• Aumento della percezione
del controllo
• Aumento del tono
dell’umore
• Aumento della percezione
di benessere
• Diminuzione dell’ansia e
dello stress
• Aumento dell’autostima
• Aumento del senso di
indipendenza
Effetto osteogenico
• Aumento della
massa ossea
• Aumento della
densità della
mineralizzazione
ossea
Effetto antineoplastico
• Aumento della funzione
immunologica
• Aumento della capacità
di riparazione del DNA
• Azione sulla funzione
ormonale
Benefici dell’esercizio intenso e
prolungato
• Diminuzione della percentuale di
massa grassa e corrispondente
aumento della massa corporea
magra
• Aumento della forza muscolare
• Diminuzione della frequenza
cardiaca a riposo
• Aumento della gittata sistolica,
massimale e a riposo
• Aumento del VO2 max
• Aumento del tempo di resistenza
massimale e sub massimale
• Riduzione dei sintomi di natura
articolare
Tante domande..ma… le risposte devono
tenere presente che:
L’attività fisica …
Come una
medicina
Deve essere presa
nella giusta dose
In termini di qualità, quantità, frequenza e intensità
In funzione di età, stato di salute e aspettative della
persona