I PRINCIPI NUTRITIVI
E
LINEE GUIDA PER UNA SANA
ALIMENTAZIONE
ASL 1 IMPERIESE
Dott. ssa M.L. Montaldi
Dott. S.Beschi
Referente dello Studio
DIPARTIMENTO DI PREVENZIONE
S.C. IGIENE ALIMENTI E NUTRIZIONE
I NUTRIENTI…
• MACRONUTRIENTI (PROTEINE, CARBOIDRATI,
LIPIDI)
• MICRONUTRIENTI (VITAMINE E SALI
MINERALI)
• ACQUA
LE PROTEINE
• SONO COSTITUITE DA ELEMENTI PIU’
PICCOLI DETTI AMINOACIDI
• SONO 20 GLI AMINOACIDI DI INTERESSE
ALIMENTARE
• 8 ESSENZIALI NELL’ADULTO
• 10 ESSENZIALI NEL BAMBINO
• IL VALORE BIOLOGICO DI UNA PROTEINA
DERIVA DAL TIPO DI AMINOACIDI CHE LA
FORMANO
• HANNO FUNZIONE PLASTICA CIOE’ DI
COSTRUZIONE DI ORGANI, TESSUTI,
ENZIMI, SISTEMA IMMUNITARIO, ECC..
• FORNISCONO 4 Kcal/g
CARBOIDRATI
• SEMPLICI (MONOSACCARIDI E DISACCARIDI)
ES. GLUCOSIO, FRUTTOSIO, SACCAROSIO E
LATTOSIO
• COMPLESSI (AMIDO E FIBRA ALIMENTARE)
• FUNZIONE ENERGETICA
• A SECONDA DELLA STRUTTURA SEMPLICE O
COMPLESSA DANNO ENERGIA DI RAPIDO O
PROLUNGATO UTILIZZO
• FORNISCONO CIRCA 4 Kcal/g
I LIPIDI
• UNA FAMIGLIA DI SOSTANZE TRA LORO MOLTO
DIFFERENTI: I TRIGLICERIDI (COSTITUITI ANCHE DA
ACIDI GRASSI), FOSFOLIPIDI E COLESTEROLO
• GLI A. GRASSI POSSONO ESSERE SATURI,
MONOINSATURI O POLINSATURI A SECONDA DELLA
LORO STRUTTURA
• I SATURI, MONO E POLINSATURI MODIFICANO LA
LORO CONSISTENZA A SECONDA DELLA TEMPERATURA
A CUI SONO SOTTOPOSTI
• ALCUNI DI ESSI SONO ESSENZIALI (ω3 E ω6)
• FUNZIONE PLASTICA (RIENTRANO NELLA STRUTTURA
DI CELLULE ED ORMONI)
• FUNZIONE ENERGETICA: MAGGIORE RISERVA DI
ENERGIA DEL NOSTRO CORPO
• FONDAMENTALI PER L’ASSORBIMENTO DELLE
VITAMINE LIPOSOLUBILI
• FORNISCONO CIRCA 9 Kcal/g
LE VITAMINE (AMINE DELLA
VITA…)
• IDROSOLUBILI (VITAMINE DEL COMPLESSO
B E VITAMINA C)
• LIPOSOLUBILI (A, D, E, K)
IMPORTANTE: ANCHE SE ASSUNTE IN PICCOLE QUANTITA’
SONO ESSENZIALI PER LA VITA DELL’UOMO…
SENZA DI ESSE I MACRONUTIENTI NON POTREBBERO ESSERE
UTILIZZATI!!!
VITAMINA A
• FONDAMENTALE PER LA REGOLAZIONE
DELLA FUNZIONE VISIVA ED
IMMUNITARIA
• POTENTE ANTIOSSIDANTE
• LA CARENZA DI VITAMINA A E’ CAUSA DI
CECITA’ INFANTILE NEL TERZO MONDO
• L’ECCESSO PUO’ ESSERE CAUSA DI GRAVI
DISTURBI EPATICI E CEREBRALI
VITAMINA D
• REGOLA IL METABOLISMO DEL CALCIO
(ASSORBIMENTO E FORMAZIONE DELLE
OSSA)
• PRINCIPALE FONTE E’ IL CORPO UMANO
GRAZIE ALL’AZIONE DEI RAGGI SOLARI
• LA CARENZA PORTA AD UNA RIDUZIONE
SIERICA DI CALCIO E FOSFORO
DISPONIBILI PER LA FORMAZIONE DELLE
OSSA
• ASSUNZIONI CRONICHE ECCESSIVE
PORTANO A DEPOSITO DI CALCIO NEI
TESSUTI E CALCOLOSI RENALE
Liberi… dai radicali… liberi
VITAMINA E
• INDISPENSABILE “SPAZZINO DEI RADICALI
LIBERI”….QUINDI UNO DEI PRINCIPALI
ANTIOSSIDANTI CHE SI POSSONO
ASSUMERE CON LA DIETA
• CARENZE (MOLTO DIFFICILI) DI VITAMINA
E SONO CAUSA DI DISORDINI
NEUROLOGICI, ANEMIA EMOLITICA E
ALTERAZIONI DEL SISTEMA IMMUNITARIO
• ECCESSI (MOLTO DIFFICILI) POSSONO
CAUSARE DISTURBI INTESTINALI
Il primo progetto istituzionale sullo stress ossidativo
VITAMINA K
• REGOLA I PROCESSI DI COAGULAZIOENE
DEL SANGUE
• VIENE SINTETIZZATA ANCHE DALLA
“FLORA BATTERICA INTESTINALE”
• LE CARENZE POSSONO ESSERE CAUSA DI
SINDROMI EMORRAGICHE
• GLI ECCESSI (MOLTO DIFFICILI POSSONO
ESSERE CAUSA DI ANEMIA EMOLITICA,
IPERBILIRUBINEMIA ED ITTERO)
ATTENZIONE AD UNA
INTEGRAZIONE
INCONTROLLATA DI VITAMINE
LIPOSOLUBILI..
UN LORO ECCESSO E’
PERICOLOSO
PER LA SALUTE!!!
VITAMINE IDROSOLUBILI:
COMPLESSO B
• REGOLATORI DELLE REAZIONI DEL
METABOLISMO ENERGETICO, FORMAZIONE DEI
GLOBULI ROSSI, NEUROTRASMETTITORI E
FUNZIONI DEL SNC
• LA VITAMINA B12 POSSIEDE FUNZIONI
PLASTICHE, UNA SUA CARENZA PUO’ ESSERE
CAUSA DI UN PARTICOLARE TIPO DI ANEMIA
“MACROCITICA”
• FOLATI E B12 SONO IMPORTANTI PER LA
FUNZIONE DEL SISTEMA NERVOSO CENTRALE
VITAMINA C
• POTENTE ANTIOSSIDANTE UTILIZZATO ANCHE
COME CONSERVANTE DALL’INDUSTRIA
ALIMENTARE
• REGOLA LA FUNZIONE DEL SISTEMA
IMMUNITARIO
• REGOLA LA SINTESI DEL TESSUTO
CONNETTIVO
L’ECCESSO DI VITAMINE
IDROSOLUBILI E’ ELIMINATO
CON LE URINE!!!
SONO MOLTO DIFFICILI
EFFETTI NEGATIVI PER LA
SALUTE….
SALI MINERALI
• MACROMINERALI (CALCIO, FOSFORO, SODIO,
POTASSIO, MAGNESIO, CLORO, ZOLFO)
• OLIGOELEMENTI (FERRO, ZINCO, RAME, FLUORO,
IODIO, SELENIO, CROMO, MANGANESE,
MOLIBDENO, COBALTO, ECC.)
I MACROMINERALI: IL CALCIO
• MINERALE PIU’ RAPPRESENTATO NEL NOSTRO
CORPO
• PRINCIPALE COSTITUENTE DELLE OSSA E DEI
DENTI
• REGOLA LA SINTESI E LA FUNZIONE DI ORMONI
• PERMETTE LA CONTRAZIONE MUSCOLARE
• LA SUA CARENZA NELLA FASE DI
ACCRESCIMENTO PUO’ DETERMINARE UNA
MAGGIORE PREDISPOSIZIONE
ALL’OSTEOPOROSI NELL’ETA’ ADULTA
• UN SUO ECCESSO INIBISCE L’ASSORBIMENTO
DI ALTRI MINERALI (FERRO E ZINCO)
• ALTERAZIONI IN DIFETTO O IN ECCESSO SONO
CAUSA DI CRAMPI MUSCOLARI
IL SODIO
• REGOLA L’ATTIVITA’ CELLULARE
• E’ GIA’ NORMALMENTE PRESENTE NEGLI
ALIMENTI LA SUA AGGIUNTA SOTTOFORMA DI
SALE DA CUCINA VA QUINDI LIMITATA
• ANCHE CON UNA DIETA FORTEMENTE POVERA DI
SODIO E’ MOLTO DIFFICILE AVERNE UNA
CARENZA
• UN DEFICIT SI PUO’ AVERE SOLO IN CASI DI
SUDORAZIONE ESTREMA O PER DIARREE
CRONICHE
• L’ECCESSO PUO’ CONTRIBUIRE ALL’AUMENTO
DELLA PRESSIONE ARTERIOSA (DUPLICE
MECCANISMO)
• SE NON CI SONO PROBLEMI DI TIROIDE
PREFERIRE IL SALE IODATO
IL POTASSIO
• INSIEME AL SODIO REGOLA LE ATTIVITA’
CELLULARI
• LARGAMENTE DIFFUSO NEGLI ALIMENTI DI
ORIGINE VEGETALE
• UN DEFICIT DI POTASSIO VISTA LA SUA LARGA
DIFFUSIONE NEGLI ALIMENTI E’ MOLTO
DIFFICILE
• CARENZE (ES. PER SUDORAZIONI ABBONDANTI)
O ECCESSI POSSONO ESSERE CAUSA DI
ALTERAZIONI DELLA FUNZIONE CARDIACA E
MUSCOLARE (CRAMPI, ARITMIE, STANCHEZZA
MUSCOLARE, ECC…)
• NELL’INFANZIA UN ADEGUATO APPORTO DI
POTASSIO E’ FONDAMENTALE PER
L’ACCRESCIMENTO MUSCOLARE
GLI OLIGOELEMENTI: IL FERRO
• ENTRA NELLA STRUTTURA
DELL’EMOGLOBINA E DELLA MIOGLOBINA
• IMPORTANTE PER L’ATTIVITA’ DI
NUMEROSI ENZIMI
• NON E’ FACILE RAGGIUNGERE LA DOSE
RACCOMANDATA SIA PER PROBLEMI DI
ASSORBIMENTO CHE PER PERDITE
• LA CARENZA DI FERRO E’ CAUSA DI ANEMIA
DETTA MICROCITICA,
IMMUNODEPRESSIONE, ASTENIA,
TACHICARDIA, ECC..
• L’ECCESSO (MOLTO DIFFICILE) PUO’ ESSERE
CAUSA DI INFEZIONI
I MAGNIFICI 6 …..
(GRUPPI DI ALIMENTI)
• 1° GRUPPO: CEREALI E TUBERI
COMPRENDE: PANE, PASTA, RISO, MAIS, AVENA, ORZO,
FARRO, PATATE E LORO DERIVATI.
PRINCIPALI NUTRIENTI FORNITI:
•AMIDO (ENRGIA DI FACILE DISPONIBILITA’)
•VITAMINE COMPLESSO B
•PROTEINE DI BASSO VALORE BIOLOGICO (ALCUNI CONTENGONO
GLUTINE)
•FIBRA ALIMENTARE (SOPRATTUTTO SE IL PRODOTTO E’
INTEGRALE)
ANNOTAZIONI:
• IL 55 – 60% DELL’APPORTO ENERGETICO GIORNALIERO DEVE
ESSERE
FORNITO DAI CARBOIDRATI, DI CUI QUESTO GRUPPO E’ RICCO
• SUGGERIMENTI:
• CONSUMARE 2 – 4 PORZIONI AL GIORNO PREFERIBILMENTE
INTEGRALI
• 2° GRUPPO: FRUTTA E ORTAGGI
COMPRENDE: TUTTI I TIPI DI FRUTTA FRESCA E ORTAGGI
PRINCIPALI NUTRIENTI FORNITI:
•FIBRA ALIMENTARE
•VITAMINE IDROSOLUBILI ED IN PARTICOLARE LA C
•POTASSIO
•ANTIOSSIDANTI
•ACQUA
•ZUCCHERI SEMPLICI
ANNOTAZIONI:
•TUTTI I VEGETALI SONO RICCHI DI ANTIOSSIDANTI SOSTANZE
CHE NON HANNO POTERE NUTRIZIONALE MA PROTAGGONO
L’ORGANISMO DAI DANNI DERIVATO DAI RADICALI LIBERI
•CONTENGONO VITAMINE E MINERALI DIVERSI A SECONDA DEL
LORO COLORE
•SUGGERIMENTI:
•CONSUMARE 3 – 5 PORZIONI AL GIORNO DI COLORE DIVERSO
• 3° GRUPPO: LATTE E DERIVATI
COMPRENDE: LATTE, YOGURT, LATTICINI, FORMAGGI
FRESCHI
E STAGIONATI (DI VACCA, DI PECORA, DI CAPRA)
PRINCIPALI NUTRIENTI FORNITI:
•CALCIO
•PROTEINE DI ELEVATO VALORE BIOLOGICO
•VITAMINE (B2, A, D)
•LIPIDI (PREVALENTEMENTE SATURI)
•COLESTEROLO
ANNOTAZIONI:
•RAPPRESENTANO LA FONTE PRIMARIA DI CALCIO ALTAMENTE
BIODISPONIBILE
•SUGGERIMENTI:
•CONSUMARE 1 – 2 PORZIONI AL GIORNO
4°GRUPPO: CARNE, PESCE, UOVA
COMPRENDE: CARNI BIANCHE E ROSSE FRESCHE E
CONSERVATE, PESCI MAGRI E SEMI GRASSI, UOVA
I PRINCIPALI NUTRIENTI FORNITI SONO:
•PROTEINE DI ELEVATO VALORE BIOLOGICO
•LIPIDI SATURI E POLINSATURI (ω3 IL PESCE)
•COLESTEROLO (SOPRATTUTTO LE UOVA)
•VITAMINE LIPOSOLUBILI E B12
•SODIO, FERRO, ZINCO E RAME
ANNOTAZIONI:
•RAPPRESENTANO LA PRINCIPALE FONTE (INSIEME AL LATTE) DI
PROTEINE
DI ELEVATO VALORE BIOLOGICO
•PRINCIPALI FONTI DI FERRO
•SUGGERIMENTI:
•CONSUMARE 1 – 2 PORZIONI AL GIORNO
5°GRUPPO: LEGUMI FRESCHI E SECCHI
COMPRENDE: TUTTI I LEGUMI FRESCHI
E SECCHI
I PRINCIPALI NUTRIENTI FORNITI SONO:
•PROTEINE DI BUON VALORE BIOLOGICO
(SI COLLOCANO TRA I CEREALI E LA CARNE, UOVA, LATTE ECC.)
•FIBRA ALIMENTARE (PRINCIPALMENTE SOLUBILE)
•VITAMINE IDROSOLUBILI (PRINCIPALMENTE COMPLESSO B)
•ANTIOSSIDANTI
ANNOTAZIONI:
•I LEGUMI ASSOCIATI AI CEREALI MIGLIORANO LA LORO
“QUALITA’” PROTEICA
E POSSONO SOSTITUIRE “IL SECONDO”
•SUGGERIMENTI:
•CONSUMARE 1 – 2 PORZIONI ALLA SETTIMANA
LEGUMI + CEREALI=
CARNE
=
6°GRUPPO: GRASSI DA CONDIMENTO
COMPRENDE: OLIO DI TUTTI I TIPI, LARDO, STRUTTO, BURRO
I PRINCIPALI NUTRIENTI FORNITI SONO:
•VITAMINE LIPOSOLUBILI (IN PARTICOLARE LA VIT. E, L’OLIO DI
OLIVA E LA VITAMINA A IL BURRO)
•GRASSI SATURI (BURRO, LARDO, STRUTTO)
•GRASSI MONO E POLINSATURI (OLIO DI OLIVA E DI SEMI)
ANNOTAZIONI:
•IL 25 – 30 % DELL’ENERGIA GIORNALIERA DOVREBBE DERIVARE DAI
LIPIDI NUTRIENTI DI CUI QUESTO GRUPPO E’ RICCO
•ANDREBBERO FAVORITI GLI OLI AD ELEVATO CONTENUTO
DI GRASSI MONO E POLINSATURI (ES. OLIO EX. VERG. OLIVA)
•SUGGERIMENTI:
•CONSUMARE 1 – 2 PORZIONI AL GIORNO DI OLI
AD ALTO CONTENUTO DI GRASSI MONO E POLINSATURI
ATTENZIONE: NON UTILIZZARE MAI GLI OLI DI SEMI IN COTTURA,
PREFERISCI L’OLIO DI OLIVA
LINEE GUIDA PER UNA SANA
ALIMENTAZIONE… LE 7 REGOLE D’ORO…
• CONTROLLA IL PESO E MANTIENITI ATTIVO
• PIU’ CEREALI, LEGUMI, FRUTTA E ORTAGGI
• GRASSI: SCEGLI LA QUALITA’ E LIMITA LA
QUANTITA’
• ZUCCHERI, DOLCI E BEVANDE ZUCCHERATE:
NEI GIUSTI LIMITI
• BEVI OGNI GIORNO ACQUA IN ABBONDANZA
• IL SALE? MEGLIO NON ECCEDERE
• BEVANDE ALCOLICHE: SE SI’ CON
MODERAZIONE
• VARIARIA SPESSO LE TUE SCELTE A TAVOLA
• CONSIGLI A TAVOLA PER PERSONE SPECIALI
• LA SICUREZZA A TAVOLA DIPENDE ANCHE
DA TE
LINEE GUIDA INRAN REV.2003
CONTROLLA IL PESO E MANTIENITI
ATTIVO
• IL PESO CORPOREO E’ IL RISULTATO
DELL’ENERGIA INTRODOTTA TRAMITE GLI
ALIMENTI E DI QUELLA CONSUMATA CON
L’ATTIVITA’ FISICA
• UN ACCUMULO ECCESSIVO DI GRASSO E’
PERICOLOSO PER LA SALUTE
• UTILIZZA UN METRO DA SARTA PER
MISURARE LA CIRCONFERENZA
VITA/FIANCHI (WHR < 1 UOMO, <0,85
DONNA)
• AIUTATI CON ALMENO 30 MINUTI AL
GIORNO DI ATTIVITA’ FISICA MODERATA
(CAMMINATA A PASSO VELOCE)
PIU’ CEREALI, LEGUMI, FRUTTA ED
ORTAGGI
• CONSUMA QUOTIDIANAMENTE CEREALI
INTEGRALI
• AUMENTA IL CONSUMO QUOTIDIANO DI
FRUTTA, VERDURA E LEGUMI FRESCHI O
SECCHI
• PREFERISCI IL CONSUMO DI PRODOTTI
OTTENUTI CON L’USO DI FARINE
INTEGRALI
RICORDA: LA FIBRA E’ IMPORTANTE PER
LA SALUTE DEL NOSTRO INTESTINO, LA
SUA CARENZA FAVORISCE L’INSORGERE
DEL TUMORE AL COLON-RETTO
GRASSI: SCEGLI LA QUALITA’ E
LIMITA LA QUANTITA’
• MODERARE LA QUANTITA’ DI GRASSI
UTILIZZATA IN CUCINA, CUCINARE CON
TEGAMI ANTIADERENTI, COTTURE AL
CARTOCCIO, AL MICROONDE, AL VAPORE
• LIMITA I GRASSI DA CONDIMENTO DI
ORIGINE ANIMALE (BURRO, LARDO,
STRUTTO, ECC…)
• PREFERISCI OLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA
O DI SEMI UTILIZZATO A CRUDO
• PREFERISCI L’OLIO DI OLIVA IN COTTURA
• LIMITA IL CONSUMO DI FRITTURE
• NON RIUTILIZZARE GLI OLI DI COTTURA
• AUMENTA IL CONSUMO DI PESCE (2 – 3
PORZIONI LA SETTIMANA)
ZUCCHERI, DOLCI E BEVANDE
ZUCCHERATE: NEI GIUSTI LIMITI
• MODERARE IL CONSUMO DI ZUCCHERO,
DOLCI E BEVANDE ZUCCHERATE
• PREFERISCI I DOLCI ARTIGIANALI CHE
CONTENGONO MENO ZUCCHERI E GRASSI
• LIMITA IL CONSUMO DI ALIMENTI MOLTO
ZUCCHERATI COME CARAMELLE E TORRONE
E LAVATI I DENTI DOPO IL LORO CONSUMO
• SE PRENDI ALIMENTI DOLCIFICATI FAI
ATTENZIONE IN ETICHETTA A CHE TIPO DI
DOLCIFICANTE E’ UTILIZZATO ED
INFORMATI SU EVENTUALI
CONTROINDICAZIONI PER LA SALUTE
BEVI OGNI GIORNO ACQUA IN
ABBONDANZA
• RICORDATI DI BERE ACQUA AD INTERVALLI
FREQUENTI E RIPETUTI
• SIA L’ACQUA DEL RUBINETTO CHE QUELLE
IMBOTTIGLIATE SONO UGUALMENTE CONTROLLATE E
SICURE
• RICORDATI DI BERE PRIMA E DOPO L’ATTIVITA’ FISICA
• RICORDA CHE BEVANDE COME IL CAFFE’ O LA COCA
COLA APPORTANO ALTRE SOSTANZE (CAFFEINA) CHE
POSSONO IN ECCESSO ESSERE PERICOLOSE (VEDI
ANCHE BIBITE ZUCCHERINE)
• IN CORSO DI STATI FEBBRILI L’ACQUA ELIMINATA
DEVE ESSERE PRONTAMENTE REINTEGRATA
IL SALE? MEGLIO NON ECCEDERE
• PREFERICI AL SALE NORMALE QUELLO
IODATO
• PER INSAPORIRE LE PIETANZE PREFERICI IL
CONSUMO DI SPEZIE ED ERBE AROMATICHE
• NON AGGIUNGERE IL SALE DA CUCINA NELLE
PAPPE PER I BAMBINI
• RIDUCI ANCHE IL CONSUMO DEI PRODOTTI
IN SCATOLA E DEI DADI DA BRODO
• UTILIZZA ACETO O LIMONE PER ESALTARE IL
SAPORE DEI CIBI
BEVANDE ALCOLICHE: SE SI’ CON
MODERAZIONE
• SE DESIDERI CONSUMARE BEVANDE
ALCOLICHE, FALLO CON MODERAZIONE E
DURANTE IL PASTO
• FRA LE BEVANDE ALCOLICHE SCEGLI
QUELLE A MINOR CONTENUTO ALCOLICO
(VINO E BIRRA)
• EVITARE L’ASSUNZIONE DI ALCOL
DURANTE L’INFANZIA, LA GRAVIDANZA,
L’ALLATTAMENTO E RIDUCILA SE SEI
ANZIANO
• EVITA LE BEVANDE ALCOLICHE SE DEVI
GUIDARE O ASSUMI FARMACI
• RIDUCI O ELIMINA L’ALCOL SE SEI IN
SOVRAPPESO
VARIA SPESSO LE TUE SCELTE A
TAVOLA
• SCEGLI LA QUANTITA’ ADEGUATA
(PORZIONI) DI ALIMENTI APPARTENENTI A
TUTTI I DIVERSI GRUPPI, ALTERNANDOLI
NEI VARI PASTI DELLA GIORNATA
LA SICUREZZA A TAVOLA DIPENDE
ANCHE DA TE
• VARIA LE SCELTE ALIMENTARI ANCHE PER EVITARE DI
INGERIRE SOSTANZE DANNOSE PRESENTI NEGLI
ALIMENTI
• LATTANTI, BAMBINI, DONNE IN GRAVIDANZA ED
ANZIANI DEVONO EVITARE ALIMENTI CRUDI O POCO
COTTI
• FAI ATTENZIONE ALLE CONSERVE CASALINGHE IN
PARTICOLARE QUELLE SOTT’OLIO ED IN SALAMOIA
• NON LASCIAR RAFFREDDARE UN ALIMENTO GIA’
COTTO FUORI DAL FRIGORIFERO
• NON SCONGELARE GLI ALIMENTI DI ORIGINE
ANIMALE A TEMPERATURA AMBIENTE
• EVITA IL CONTATTO IN FRIGO TRA ALIMENTI
DIVERSI, CONSERVA GLI AVANZI IN RECIPIENTI
CHIUSI
• NON AVER TROPPA FIDUCIA NELLA CAPACITA’ DEL TUO
FRIGO DI CONSERVARE A LUNGO I CIBI
• IMPARA A LEGGERE SCRUPOLOSAMENTE LE ETICHETTE
PRESENTI SUGLI ALIMENTI
• RISPETTA LA STAGIONALITA’ DEGLI ALIMENTI
GRAZIE
PER L’ATTENZIONE!!!
